12件裝備
1登山鞋：購買登山鞋時要選擇比平時穿的大壹點的，鞋跟應以能伸展到手指位置為準。購買時要確認鞋跟與鞋身是不是緊貼，登山鞋鞋底不合適、舒適與否，踢到前腳掌和後腳跟都不能有疼痛感。
2、背包：背包可分為20-40L小背包、40-60L中背包、60L大背包。20-40L 小型背包適合壹日遊，40-60L 中型背包適合過夜露營。20-40L 小型背包適合壹日遊，40-60L 中型背包適合壹晚露營，60L 以上大型背包適合帶帳篷露營 2 晚以上。您也可以根據自己攜帶行李的多少進行選擇。這款背包專為專業登山者設計，考慮到大型背包的缺點之壹--頸部活動不便，因此開發了頸部活動自如的背包，最大限度地分散了行李的沈重重量，適合長途徒步旅行。
3瑞士軍刀和火：瑞士軍刀的品質可以用三個詞來形容："鋒利、結實、耐用"。在壹把小刀上賦予了很多實用的小工具，解決了人們在日常工作和生活中的各種難題。壹把普通的瑞士軍刀，壹般都有主刀、小刀、剪刀、開瓶器、木鋸、小螺絲刀、開瓶鉆、牙簽、小鑷子等工具。
4 帽子：人的頭部對熱非常敏感，所以夏天要戴可以防止光線直射的帽檐寬大透氣功能好的帽子，秋冬季要戴可以保持溫度的功能性帽子。
5 服裝：近來，適合野外生活的功能性登山服成為主流。根據設計，有專業登山服、戶外服、休閑服等多種，可以根據自己的需要選擇。
在山區，白天氣溫相對較高，但到了晚上氣溫會急劇下降，所以保溫服是四季必備的產品。
6、備用食品：這類食物應該是不需要烹飪、輕便、易消化且可長期保存的食物，如堅果、肉幹、脫水水果、糖果等，有些登山活動中還會添加壹些烹飪簡單的食物如可可、速溶湯、茶葉等食物，充足的早餐可以提供壹天的能量和體力，對於野外登山來說，足夠堅持到準備返回前食用、無論如何，隨身攜帶壹些食物可以在不可預知的晚歸中提供大量的耐力和體力，及時進食可以提供足夠的能量和精神刺激，登山攜帶的食物如三明治（適量補充水分，填飽肚子）、水果、餅幹比較合適，當然應急食物如巧克力、脫水水果、堅果和甜點等。防止體溫過低的高蛋白、高熱量食物和保溫瓶中的熱茶將是錦上添花之物。
7 觀察：戶外活動中掌握時間至關重要，因此壹塊好手表是探險者的必備品。
8頭燈和手電筒：頭燈或手電筒是相當重要的裝備，但不用時壹定要取出電池以免被腐蝕，少數頭燈是防水甚至防水的。燈泡不是可以長期耐用的，最好攜帶備用燈泡。使用如鹵素、氪、氬等會產生熱量的燈泡會比真空管燈泡（vacuumbulb）更亮。壹、太陽鏡 高山滑雪容易損傷眼睛，就紫外線而言，萬丈高的雪地反射光比海邊多 50 道以上，裸眼的視網膜包膜很容易受損，引發被稱為雪盲癥的巨大痛苦，太陽鏡可以減少這種傷害，但不要被多雲天氣所蒙蔽，因為紫外線會穿透雲層，而陽光將無法透過雲層看到。紫外線會穿透雲層，刺眼的光線會引起頭痛，太陽鏡的過濾效果會達到 95 到 100。購買時照照鏡子，如果很容易看到眼睛，那就是太亮了，如果想看到真實的顏色，鏡片顏色應該是灰色或綠色。如果想在陰天或霧天看清楚，最好選擇黃色鏡片。
9 急救包：急救藥品只能治療小病，復雜的病人還是必須送到醫療單位進行治療，我們只能處理簡單的外傷或穩定情緒後盡快把病人從山上撤下來，急救藥品最好適當使用防水強藥箱，最好的藥品主要處理（1）水泡、（2）曬傷、（3）擦傷，如果有太嚴重的出血或骨折 如果有太嚴重的出血或骨折，最好等醫生來處理。
10睡袋：最好選擇輕便、保暖、舒適、易擠壓且能完全蓋住頭部的睡袋，睡袋的溫度是靠隔熱材料提供的空氣來維持壹定溫度的，睡袋的溫度是根據隔熱材料的厚度和密度、大小、類型和制造方法決定的，壹般分為夏季、非雪地、雪地三種睡袋，每個廠家推薦的睡袋溫度範圍為參考值，壹般在5～-30℃左右。
11 睡墊：適合什麽樣的睡墊？首先，我們必須依次考慮保暖性、重量、舒適性、耐用性和尺寸。如果妳習慣在超級大的水床上裸睡，那麽最好選擇兩英寸厚的豪華全長露天泡沫睡墊，不用擔心重量問題。如果妳是硬臥，四分之三長的封閉式泡沫床墊就足夠了。
12爐具：第壹次買爐具，建議買燃氣竈，原因是它既可以作為個人爐具，也可以作為團體應急裝備爐具，最重要的是使用維護也比較方便。燃氣竈使用起來比較方便，但燃料成本要比汽化爐貴得多，壹個好的背包可以讓妳的旅行更加舒適。作為自助旅行中最重要的壹環，背包的設計和容量直接關系到旅行的成敗。可以根據旅行時間的長短和實際需要來確定背包的不同容量，壹般有 30 升到 70 升不等。專業的背包會有兩根鋁管來支撐結構，將力均勻地分散到各個受力點；壹般背包外側會有很多外掛，可以用來掛水壺、三腳架等很多東西。
背包的裝法
1背包的正確裝法是將東西平衡地放在兩邊，重的東西放在最上面。壹般背包分為上下兩層，下層可以放睡袋、鞋子等。
2裝
把帳篷、睡袋、防潮墊各豎著放進背包裏，自己的衣服塞進這些東西之間的空隙裏，再把食物等雜物放在上面，常用的東西放在背包的側袋裏，如手帕、手電筒、水壺等、註意：重物應放在背包上部，裝好的包不要睡在睡袋裏，墊子隨意放在地上，以免弄臟或讓昆蟲爬入。
3背包
松開肩帶，把包放到較高的位置或讓別人支撐，背上包後再收緊腰帶和肩帶。收緊背包的腰帶是為了讓背包的大部分重量分散到腰部和臀部，這樣肩膀就不會累；收緊肩帶是為了讓背包更貼近背部，有利於行走時掌握平衡。隊列訓練時，每個背包上都有背包號，請記住自己的背包號，以免拿錯。
如何挑選背包系統？
購買背包時，不能只看容量和編號，還要看應使用的懸掛系統的大小。
在選擇背包之前，最好請家人或朋友幫您用尺子（最好是裁縫用的軟皮尺）測量壹下您的軀幹長度。軀幹長度是指從第七椎骨（頸部和肩部交界處最突出的骨頭）到與髖骨平行的椎骨之間的距離。這個軀幹長度需要和妳的內骨架相匹配，不要以為妳壹米八的個子就應該背個大包，有的人身長腿短，有的人身短腿長。
壹般來說，如果妳的軀幹長度小於 45 厘米，妳應該買壹個小壹點的包。如果妳的軀幹長度在 45-52 厘米之間，妳應該選擇中等大小的包。如果您的軀幹長度在 52 厘米或以上，您應該選擇大號包。
好的制造商會提供特大號（56 厘米或以上）或特小號（40 厘米以下）的包，而且還可以定制。所有主要制造商都有不同尺寸的包裝袋，甚至同壹制造商的不同系列包裝袋也有不同尺寸。您最好能問壹問，或者找壹些數據，或者測量壹下內框架的長度。
什麽是背包的可調節範圍？
1
45升以上的背包至少會有五條不同功能的可調節松緊帶：
2腰帶：厚實的腰帶是背包分擔重量的重要部件，也是專業背包與普通旅行背包最明顯的區別。腰帶可以調節，根據個人需要，調節出背包的舒適度。
不同廠家生產的腰帶尺寸不同，壹般來說，腰帶的尺寸如下：
如果您的腰圍（胯骨周圍壹周）在68厘米以下，請選擇特小號。
如果您的腰圍是 68-78 厘米，請選擇小號。
如果妳的腰圍是 78-92 厘米，選擇中號。
如果妳的腰圍是 92-106 厘米，選擇大號。
如果您的腰圍是 106 厘米或以上，請選擇特大號。
此外，由於男女體形不同，壹些優秀的制造商還專門為女孩設計了壹些款式的背包。這些背包的背負系統是根據女性的身體特征專門設計的。
3 肩帶：設計合理、肩帶厚實且通風的背包，在壹般負重不超過體重 1/3 的情況下，不會讓人感到不適。調整後，背包與肩胛骨之間不會有縫隙（駝背者除外）。好的背包可以自行調節肩部的重量分布，您可以隨時根據自己的體力和環境進行調整。
4 胸帶：用於調整兩肩帶之間的距離，使用時應調整到背包既能貼近身體，又不會有壓迫感為好。胸帶對於減輕肩部重量非常有效。
5背包壓緊帶：主要作用是調節背包容量、外接裝備和保持重心不動。
6重心調節帶：背包上部與背包之間的連接帶為重心調節帶，壹般保持45度角，收緊可將重心移至肩部，松開可將重心移至臀部，通過肩部與臀部之間的調節可減輕疲勞。在平路上，可以將重心調高壹些，在下坡路上，可以將重心調低壹些。
背包如何調整？
1在購買背包之前，應該先把所有的調節帶都松開，然後再增加重量，因為沒有重量就無法知道背包背起來的感覺如何，背負的調節範圍是否合適。
2背上背包後，應檢查內置鋁條的弧度是否與背部的弧度壹致；如果不壹致，應檢查鋁條是否可以彎曲；如果可以彎曲，使用壹段時間後，鋁條會自然彎曲，與背部的弧度壹致。與背部接觸的背包是否舒適透氣？
3 肩帶應低於肩部 5-8 厘米，肩帶與背包之間的縫隙要小。胸骨帶可以調整肩帶在胸前的寬度，使肩帶舒適地貼在肩膀上，防止背包移位。
4將背包調整到最合適的位置後，檢查頭部的視線。您是否可以在不接觸背包頂部的情況下擡頭仰望？戴上頭盔後，您還能仰望天空嗎？
5肩帶必須調整到與背部長度相匹配，使重心處於理想位置；胯帶必須能夠系到胯骨上。背著背包時，還應能從背部看到臀部和腿部。個子較小的女性要特別註意這壹點，不要背著背包時只能從後面看到背包和小腿，這樣是非常錯誤和危險的。
如何裝容易破損的東西
已經分類好的小包又細分為容易破損的和不容易破損的。相機、雞蛋、手電筒和其他易碎物品可以裝入小袋，但不能裝入小袋。照相機、生雞蛋和手電筒容易被撞擊破碎，應放在背包頂部。背包底部應裝滿重量輕但體積大的物品，如睡袋和衣服。背包中間應依次放置餐具、小爐子和食物。在它們和易碎物品之間用布和報紙作為緩沖。在將手電筒裝進包之前，應檢查開關，確保其沒有故障。如果開關容易松動，當您到達目的地時，手電筒電池可能無法工作。因此，您可以事先將電池倒裝或在電池之間放上紙。
（記得帶備用電池，也別忘了帶備用燈泡，手電筒上的燈泡燒壞了再想起來就來不及了）
（記得帶備用電池，也別忘了帶備用燈泡，手電筒上的燈泡燒壞了再想起來就來不及了。
註意事項
輕的東西放在下面，重的東西放在上面。也許有人會認為，把行李放在背包裏，輕的東西放在上面，重的東西放在下面。其實恰恰相反--把行李放回去壹看，妳就明白了。如果把重物放在下面，很容易向後摔倒。爬山時，身體自然會向前彎曲，如果重物放在上面，腳上就會感覺到東西的重量。反之，妳會感到腳步沈重，身體下墜。