晚上越興奮，白天越能睡得著。很多人晚上總是處於特別精神的狀態，白天卻總是昏昏欲睡。但有些人每天早起晚起，平均每天能睡10小時。白天他們仍然昏昏欲睡。他們晚上越興奮，白天就越能睡得著。
晚上越興奮，白天越能睡得著。1如果妳只是偶爾晚上興奮，白天犯困，那是因為妳有壹段時間睡得太多，導致妳晚上興奮，白天犯困。如果妳晚上很興奮，白天很長時間很困，可能是輕度的生物鐘紊亂。
嚴重的話可能是神經衰弱。神經衰弱屬於壹種神經功能性疾病，可有不同癥狀，如夜間興奮、白天嗜睡、嗜睡、易怒、焦慮、抑郁等癥狀。
要改善這種癥狀，就要改善睡眠習慣，即白天盡量不睡覺，晚上睡覺不超過11點，定時睡覺，定時起床。
適當運動，晚上8點以後不要做劇烈運動，壹般在晚上5-6點，睡前不要做劇烈運動。睡前可以泡腳，洗個熱水澡，喝點溫牛奶，可以幫助睡眠，然後調整心態等等。
改善這種情況:
壹是因為太閑而熬夜的人，試著給自己找壹些愛好，或者給自己定壹個階段性的工作目標。那些因為工作需要而被迫形成熬夜習慣的人，要學會根據事情的輕重緩急更好地安排工作，不要把工作帶回家。
二、選擇壹個適當的時間多做運動，最好是在傍晚五六點鐘，讓疲憊的身心同時渴望睡眠。需要提醒的是，睡前千萬不要做運動，這樣會越來越睡不著。
第三，告訴自己，晚上本來就是用來休息的。如果沒有什麽特別的事情，我建議晚飯後，盡量放松自己，聽輕音樂，洗個熱水澡，泡腳，必要的時候做放松訓練，營造壹個安靜的環境，慢慢的把睡眠時間提前。
第四，隨著早睡的節奏，剛開始的兩三天可能會覺得壓抑，但只要堅持下去，白天就會越來越有精神。
晚上越興奮，白天越能睡得著。白天總想睡覺。晚上獨特的精神怎麽辦？
晚上盡量少做壹些激烈的健身運動，看壹些刺激的電影，或者從事壹些刺激的相關活動，保證很早至少在11點之前入睡。我們最好的睡眠時間是9點以後，比如10點。
如果妳睡不著，那麽妳可以做壹些促進睡眠的事情，或者依靠治療藥物慢慢調整然後保證晚上睡眠充足，第二天就可以有精神工作。這是根據妳的實際情況，結合實際情況，然後根據醫生的具體指導，慢慢調整妳的生物鐘。
我們知道睡眠質量對人的大腦健康極其重要。人壹般需要睡眠8小時以上，而且必須保證高質量。如果睡眠質量不夠或者質量不高
那麽馬上就會對人腦產生不好的影響，人腦的疲勞無法修復，可能會嚴重影響大腦的功能。如果休息不好或者睡眠質量不好，盡量提高睡眠質量，比如夏天午睡，想盡壹切辦法提高睡眠質量。
壹般認為，睡眠質量是消除人們大腦疲勞的關鍵方法。如果長期休息不好或者睡眠不好，會馬上嚴重影響人的大腦功能，原本優秀的人會越來越迷茫。
很多人都有神經衰弱等疾病，很多情況下，也就是說，是嚴重休息造成的。總之，人三分之壹的時間是花在睡眠質量上的。
執政者優秀的睡眠質量可以調節生理機能，保持中樞神經系統的平衡，是人生的關鍵環節。睡眠質量差，不夠，第二天頭暈耳鳴無力。睡眠與健康工作和學習訓練密切相關。
如何培養良好的睡眠質量
1，按時入睡和醒來:每天堅持同樣的作息時間，漸漸的生物鐘馬上就產生了，當然壹點就睡著了。都說21天產生壹個習慣，好習慣需要堅持。
2.適度健身運動:研究表明，每天進行壹定量的溫和抗壓強度的運動，可以合理改善睡眠，降低光天化日下的抑郁水平。
關於運動時間，日本的壹項科學研究表明，與早上運動的人相比，中午運動的人對睡眠的改善更大，而晚上運動的人，尤其是劇烈運動的人，會影響睡眠質量。
3.睡前少刷手機:睡前不用做壹些非常容易引起精神波動的事情，比如追劇，看手機上的書。刷手機確實影響睡眠質量。但是，睡前可以聽壹些放松安靜的音樂，幫助入睡。
晚上越興奮，白天越能睡得著。3為什麽白天累了晚上睡不著？
累了卻睡不著，說明大腦處於興奮狀態，這種狀態常見於熬夜後的過度興奮狀態，也就是網絡上流行的“熬夜壹會兒涼，壹直熬夜涼”。當然，不建議熬夜。在這種情況下，就需要放松，通過休息來改善癥狀。
但也有朋友說，運動也會讓身體疲勞，有助於睡眠。這是真的，因為壹定量的體育鍛煉會促進大腦釋放多巴胺，使人體感到放松，更容易入睡。
但需要註意的是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮並沒有消失，反而會影響睡眠。所以，想通過運動來幫助睡眠的朋友，要選擇合適的運動時間，否則不能幫助睡眠，反而還是失眠。
晚上睡不著的時候，經常會擔心第二天精神不好，大腦反應慢，影響工作和社交生活。也會擔心自己的黑眼圈越來越重，皮膚越來越差，毛孔粗大，頭發掉光；我也會擔心肝臟排毒不好，影響健康。
這種“精神疲勞”也容易產生焦慮，人體因興奮和焦慮而疲勞，也會影響睡眠。那麽，如何改善這種情況呢？
1學會放松。
很多人睡不著覺就焦慮。當他們焦慮的時候，他們睡不著，翻來覆去，然後這種情況隨著時間的推移變得更加焦慮...這樣惡性循環下去，整個人整晚都睡不好。這個時候，學會放松是應對睡眠障礙的好方法。
不要太緊張和焦慮。學會放松，科學管理時間。如果妳睡不著，妳應該平靜地躺下。放松妳的身心。千萬不要輾轉反側，唉聲嘆氣。這樣只會增加妳的緊張和焦慮，提高妳的興奮度，讓妳更難入睡。
2養成良好的睡眠習慣
良好的睡眠習慣對調節和改善人的睡眠是很有幫助的，比如按時睡覺，晚上喝壹杯溫牛奶或蜂蜜水，或者放松自己的情緒，每天按時起床，養成健康的睡眠習慣，建立規律的生物鐘。
接受妳睡不著的事實
如果妳真的睡不著，不要著急，接受這個事實，試著做壹些溫和的事情來轉移註意力。不管妳入睡的欲望有多強烈，妳就是睡不著的時候睡不著。壹旦妳接受了睡眠不受妳控制的事實，妳就可以少花些時間去擔心它。自然閉上眼睛，不去想如何入睡，這樣可以盡快入睡。
4積極的心理暗示
睡不著的時候，可以試著給自己催眠。妳可以試著對自己說，“我現在感覺舒服極了”、“我今天可以睡得很香了”、“我馬上就要睡了”...這種積極的語言暗示可以幫助妳增強睡眠的信心，讓身體逐漸進入放松狀態。
在日常生活中，如果妳感到有壓力，妳應該學會放松，而不是壹直處於緊張的狀態。睡前可以聽聽輕柔的音樂，喝壹杯牛奶或蜂蜜水，看看書，泡腳，洗個熱水澡等等。
如果只是偶爾的“越累越睡不著”，屬於正常的生理反應。入睡困難、多夢、易醒的暫時性狀態持續不到壹個月，壹般不會有大問題。調理後，這種情況壹般會消失，不用太擔心。