首先，三伏天為什麽要曬日光浴？
因為人體背部的脊柱兩側有很多穴位，還有膀胱經和督脈，督脈掌管全身的陽氣，可以在背部幹燥後滋養膀胱經和督脈。
背部是人體的陽氣，有些人經常背上發冷，說明體內寒氣和濕氣較重。風寒壹旦進入體內，會嚴重損害陽氣，不利於健康。人體五臟的工作效率是由人體的陽氣來支撐的。如果懂得曬背，可以讓身體充滿陽氣，有利於提高身體的抵抗力。
二、三伏天曬背真的能補陽氣嗎？
可以補充太陽的精氣，與太陽親密接觸，通過曬背來吸收太陽的“元陽”，不僅可以增強太陽的精氣，提升體質，還可以祛除舊寒。
中醫有句話:腹為陰，背為陽。因為對於人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。背部有兩條大經脈，督脈主陽，容易淤寒。如果陽氣困在督脈，人體就會出現“毛病”，比如腰痛、腿痛、腿冷、腿抽筋等。
三、三伏天曬背有什麽好處？
清代保健專家曹廷棟特別推崇曬太陽法，指出曬太陽有助於補充人體陽氣。他的專著《老人恒言》中有雲:“背對太陽而坐，即所謂‘負日之玄’，脊柱微暖，可使全身通暢。太陽為太陽之精，其光使人陽，極為有益。”
在三伏天做足夠的日光浴，不僅可以補充身體的陽氣，還可以擺脫慢性疾病。中醫講究天人相應。日光浴是壹種氣血循環、陰陽調和的好方法，具有調動人體抗病能力、提高人體新陳代謝等多重功效。
1，曬背可以讓身體微微出汗。
古人把汗毛孔稱為傅玄、汗孔和鬼門關。所謂傅玄，毛孔只是其狹義的解釋。晉代名醫劉對此作了更為精妙的解釋:無，人的臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、奴才、世間萬物，都是氣運行的門戶。傅玄不僅指毛孔，還包括肉眼看不見的縱橫交錯的通道(微循環)。
如果傅玄受阻，氣機不能正常通過(上下)，營養進不去，代謝垃圾排不出去，人就容易生病。按照中醫的比喻，出汗如雨，是天地和諧的體現，出汗也是身體陰陽和諧的體現。三伏天適當出汗，可以有效疏通傅玄，驅逐潛邪，達到得病痊愈的效果。
我們的身體排泄廢物有三種方式，即通過大便、尿液和汗液。研究表明，尿液和汗液是排除液體廢物的兩種主要方式，並且發現有些廢物通過汗液排出的效果要比尿液好得多。
2.人體的陽經多運行於背部，四肢是陽氣的根本。
就人體經絡而言，背部正中的督脈是“陽經之海”，統領全身的陽經，膀胱經是從頭到腳貫穿全身的經絡。兩經易淤寒，幹燥背部有助於督脈和膀胱經的陽氣生成，提高機體氣化能力。陽氣充足，妳自然就有能力驅逐各種外邪，讓病氣從這裏出來。
回到農耕時代，農民們整天背對黃土勞作。特別是在農忙季節，我每天都在陽光下工作。當代勞動者早出晚歸，路上只能看到壹點點陽光；進了辦公室，不得不讓冰冷的空調對著我吹。所以農民大多陽氣充沛，而白領大多體虛寒涼。
《內經》說，“四肢是壹切陽之本”，四肢是人的第二心臟。人體的臟腑藏於水谷之氣，五臟之精的產生與四肢之陽有關。臟腑的血氣經過十二經脈、十五絡脈，從脈中出來，要和地氣結合，形成壹團雲，這是壹個由陰轉陽的過程。陽氣從四肢末端的井穴通過舒慧流入靜脈，進入五臟，這是壹個由陽到陰的過程。如果沒有四肢，人也有陽，但只能從皮下來，回旋的余地太有限。陽氣在四肢的回歸，類似於天氣裏的陰雨。越高越闊，風調雨順，陽回越強。
所以，三伏天是我們回歸傳統的好機會。通過幹燥背部和四肢吸收陽光的“元陽”，適當出汗，可以增強陽氣，改變體質。
第四，“但盲目跟風是不可取的！”在這方面，以下是壹些要點和禁忌:
1，要點:
(1)適合人群:虛寒體質、寒濕過多者，以及經常便溏腹瀉、四肢冰涼、怕冷者。
(2)第壹次要選擇早上8-9點的太陽或者下午3點以後的太陽，曬20分鐘左右，了解身體的承受能力。如果妳覺得舒服，可以接受，可以依次增加時間。壹般建議日光浴30-60分鐘。
(3)幹燥前建議休息半小時。如果不吃午飯，背部出汗和高溫容易導致低血糖、頭暈、心慌。
(4)曬太陽會出很多汗，需要及時補水。可以喝酸梅湯，綠豆湯，常溫淡鹽水。同時攜帶溫水和防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、精油等。，以備不時之需。
2.禁忌:
(1)對紫外線過敏的人不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病的人不能曬太陽；氣陰兩虛或陽盛的人禁止曬太陽；老年人在陽光下要小心，需要家人陪伴；孕婦不允許曬太陽；喝完酒不能曬。
(2)出汗期間，禁止吹風和直接進入空調房間。壹進有空調的辦公室，整個陽就關了，馬上就覺得胸悶惡心想吐。這是熱堵造成的，沒有出路。我需要馬上刮痧、放血、放熱。
(3)幹燥後最好避免在陰涼處強風和冷水。壹定要等汗停了再進空調房，準備好外套。
(4)不能把頭直接暴露在陽光下。頭部屬於太陽，長時間暴曬會導致頭暈、中暑、胸悶。建議帶把傘或者用帽子遮住頭部。
以上是三伏天曬太陽的壹些知識。民間有句話叫“萬物生長靠太陽”。陽光是人類正常存在的基礎，每個人都應該懂得利用好大自然的饋贈來維護自己的健康~