泡個熱水澡20分鐘。不僅妳的肌肉放松，減少壓力，洗澡水的熱量還會通過擴張血管來降低妳的血壓。
2.在妳的頭上放壹些冰塊
這是擺脫頭痛、緩解壓力的最快方法。用毛巾包壹些冰塊，放在額頭或脖子下面。放松點。
3.填滿妳的肺
深呼吸，數到六，然後放松。這可以幫助妳放松和伸展。但是呼吸不要超過五次，否則妳會感到頭暈。
4.在腦海中想象妳內心的平靜。
想象世界上妳最喜歡的地方，然後閉上眼睛想象妳在那裏，放松並保持快樂。每天這樣做兩次，每次十分鐘(在公交車上、地板上或上班時)，就能靜下心來，緩解壓力。
5.尋找創造力
壓力太小和壓力太大壹樣是個問題。缺乏刺激是壹種抗抑郁藥，它可能會讓妳感到孤獨和孤立。為了避免這種情況，妳需要投資壹些新的東西，壹些可以消耗妳大腦創造力的東西。
6.做按摩
事實證明，按摩是壹種很好的減壓方式，尤其是當妳背負太多責任的時候。它緩解壓力和焦慮，同時，它讓妳放松，降低妳的心率。
7.躺在沙發上
在沙發上躺上十到三十分鐘，關掉手機，是應對壓力的絕佳方式。這樣可以給自己充電，很好的解決生活中的外界壓力。
8.去戶外
有時候女生就是想遠離自己的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅可以幫助妳更好地呼吸，還可以幫助妳放松，讓妳重新充滿活力。
9.假期
美國的壹項主流研究發現，那些兩年沒有休假的人更容易患與壓力有關的疾病，並容易最終崩潰。每四個月休假壹次是最合適的選擇。
10，活在那個年代(但為明天打算)
妳不僅會過得很愉快，還會完成更多的事情，少壹些擔心，讓妳的壓力得到控制。
11.不要做戲劇女王。
想著家人朋友誇大妳的問題和過去的不幸，只能讓妳壹次又壹次想起那些事。目標應該是從發生的事情中學習，而不是把它們拍成電影。
12，不要沈迷於現代科技
郵件，手機，電話，傳真，短信——保持同步很好，但是如果妳太執著就不好了。
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如果妳處於絕望的邊緣，每天都在哭泣，飽受焦慮和恐慌的折磨，咨詢壹些專業人士是很重要的。找壹個專業的心理咨詢師/治療師幫助妳解決壓力，擺脫束縛，找到出路(見參考資料中的BAC或者和妳的全科醫生聊聊)是非常重要的。
14.每月做壹次自己害怕的事。
無論是去健身房，輪滑，薩爾薩舞，還是和朋友出去，都可以提高妳的自信，讓妳的自尊翻倍，幫助妳控制妳的問題。
15，給自己上課。
嗯，妳不是最健康、最苗條、最聰明的人，但那又怎樣？妳不必這麽做！
16，制定戰略計劃
否則生活中所有的壓力都會找上我。列個清單，寫下妳想要的十件事，可能包括買房、健身、多出去走走、度假、約會等等。然後想想妳如何實現這些目標，並開始朝那個方向努力。
17，多社交
尤其是心情不好的時候。多和壹個支持妳的朋友壹起笑，放松自己，釋放壹些壓力，這可以幫助妳忘記整晚的煩惱。
18，隨心所欲
解決壓力的最快方法是說，“這樣很好”，而事實並非如此。學會站起來，相信自己的信念，才不會有內心壓力過大的危險。
對自己的健康負責。
研究表明，關註妳的健康不僅可以讓妳更健康，還可以阻止妳給自己進壹步的壓力，提高妳的自信心。
20.擁抱某人(或某物)
擁抱或撫摸某人是壹種快速緩解壓力、讓妳感覺良好的方法。
21，不要舊事重提。
這很奇怪，但卻是真的——重溫那些讓妳緊張和有壓力的事情並不會讓妳感覺更好，反而會讓妳再次感到更加緊張和有壓力。不要再喚醒妳的壓力事件。而是寫下來，撕成碎片扔掉。也許是象征性的，但它會向妳的大腦傳遞正確的信息。
22.談談吧
當出了問題，當妳情緒低落時，發泄出來比憋在心裏更舒服。
23.周末好好休息
不要兩頭燒油！
24.現實壹點
沒有壓力是活不下去的，但是妳要更好的控制和處理自己的壓力水平！