濕氣導致：我們現在缺乏必要的運動，也很少曬太陽，戶外運動較少，再加上飲食不合理，過多攝入油膩、生冷、燥熱的食物，導致體內糖分、脂肪、營養嚴重過剩，這些過剩的營養物質，都堆積在腰腹部，造成大肚腩、大象腿、臉部浮腫等，嚴重的還會導致心肺疾病，也可以說是百病之源，所以要從飲食長到腳後跟管起。
合理膳食：保持食物多樣化是最科學的飲食，如果體內濕氣太重，可以適量吃些薏苡仁、桂圓、芡實等。可以做壹些藥膳輔助祛濕，要長期堅持才有效果，同時要堅持 "吃米有糠，吃菜有扶！"、"粗細結合 "的策略，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，養成定時排便的好習慣。
適量運動：找壹項適合自己的運動，不管是散步還是騎行，總之要有壹定的運動量，運動的好處非常多，可以增強心肺功能、身體協調性、肌肉耐力等，包括體型勻稱，還有助於排便，對排出濕氣很有幫助。
定期艾灸或刮痧：如果濕氣較重，則可以考慮常規艾灸和刮痧，輔以中藥拔罐，但這些都要註意保暖防風，否則帶來的危害更大，具體方法、可以針對中醫十二經脈上有的幾個穴位，足三裏、水分、天樞等，有健脾祛濕的功效，又可以針灸，又可以按摩，又可以推拿，又可以推拿，又可以按摩。
把健康掌握在自己手中，身體健康了，美麗的容貌和勻稱的體型自然就回來了，壹定要堅持！不能貪圖壹時的安逸和滿足口腹之欲，置自己的健康於不顧，然後讓自己的生活環境保持通風、幹燥，最好能讓陽光照射進來，保持良好樂觀的心態，這壹點也很重要，它會影響我們的內分泌系統、快樂的人很少得病，這壹點大家應該是可以看出來的，比如說西施和《紅樓夢》中的林黛玉，她們都是憂郁導致的疾病，但是最重要的是她們可以不憂郁，可以不生病，可以不生病。他們都是憂郁致病，所以我們要學會讓自己快樂起來。