1、壯陽補虛食譜
壹：杜仲燉羊肉
中藥：杜仲
功效：補腎，緩解腰膝酸軟、疲乏遺精
二：清蒸鱔魚
鱔魚被譽為壯陽補腎的 "軟黃金魚"。
鱔魚又稱鰻魚，分為河鰻和海鰻。其肉質鮮美、細嫩，纖維極少，營養價值很高，屬於高蛋白食用魚，有 "水中人參"、"魚中軟黃金 "的美譽。
三：韭菜炒雞蛋
鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3個（去殼），與切碎的韭菜壹起搗爛，用素油、鹽炒至熟食。
功能：溫補氣血，溫腎暖腰膝。
四：養胃牡蠣湯
取牡蠣肉30克，蘑菇（香菇）20克，枸杞子15克，米酒20克，生姜15克，食用油10克，鹽、味精、胡椒粉適量。蠔肉洗凈，香菇洗凈切碎。
《本草綱目》記載，吃牡蠣肉 "能細潔肌膚，補腎壯陽，並能治虛損，解毒"
二、壯陽補腎食物
1、韭菜
又名升陽草，能溫肝腎，助陽氣。 熟食可治腎陽虛寒陽痿。沒有特殊的飲食禁忌。
2、山藥
可以滋腎養胃，補脾益肺，治療腎氣不足引起的遺精、陽痿。需要註意的是，濕熱實邪者禁用。
3、核桃
能潤肺補腎，無論生熟均可治療腎虛膝冷、陽痿遺精。註意痰黃而稠、痰火熾盛的咳嗽和陰虛流鼻血。
4、羊肉
《本草拾遺》載，羊肉與人參同用，認為其性溫、味濃、肉壯。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確有補腎作用。但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白，引發便秘。
5、驢肉
俗話說："天上龍肉，地上驢肉"。驢肉口感細膩，是壹種高蛋白、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補氣血、滋肝腎的功效。
成年男性多吃驢肉，可以改善肝腎不足引起的腰膝酸軟等癥狀。
6、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精的功效，是中醫 "去臟臟 "理論的具體體現。因其富含蛋白質、脂肪、多種維生素和壹些稀有微量元素，故既滋補又強壯。
7、海參
能補腎益精，滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。可參與調節新陳代謝，降低血脂。其中所含的粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋潤皮膚、修復組織等功效。
8、蝦
能工巧匠補腎、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤為豐富，是補骨佳品。
三、壯陽補腎的好習慣
1．增強自信
力量是最好的春藥。做好職業規範，調整好自我，才能把最好的自己奉獻給另壹半。
2.要適度鍛煉，保持良好體力
堅持鍛煉可以提高自身的免疫力和抗病能力。因此，運動也是革命的本錢。散步、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
3.要定期體檢，與醫生密切配合
很多藥物都會讓小弟弟變軟，所以當出現問題時，請趕緊到男科門診報到。同時，在選擇藥物前不要忘記利用免費咨詢的機會。
4.要均衡營養
六大類飲食缺壹不可，金字塔飲食原則要遵守，水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、雜糧、肉類齊全才有效。所以，當出現問題時，請迅速到男科門診就診。同時在選擇藥物之前，壹定不要忘記利用免費咨詢的機會。