13.不管妳做什麽運動，運動總比不運動好，所以不要因為沒有足夠的時間完成壹項運動就把它推遲。任何讓妳感到神清氣爽的活動，比如清掃落葉，打掃房間，或者帶著妳的狗出去散步，都可以算作壹種鍛煉。記住妳的身體在壹天24小時內不斷地以不同的方式消耗卡路裏。14.記住20分鐘法則:妳的大腦大約需要20分鐘來確認妳吃飽了。處理的方法就是吃的時候細嚼慢咽，拖很久。吃得太快，飯量肯定超標。妳應該試著喝點熱湯，不應該狼吞虎咽。15.和朋友出去散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低妳的血壓和心率，在妳疲憊的時候讓妳精神煥發，在妳煩躁的時候讓妳逐漸平靜下來，同時，讓妳與大自然和朋友有更多的接觸。走路時要穿優質運動鞋，保持適當的姿勢:直視前方，收腹，提臀，挺直背部，不要彎腰看腳。16.平時不坐電梯，走樓梯，不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟功能，延年益壽。17.妳可以每天早上或晚上去家附近的山上爬山鍛煉。在妳欣賞日出日落美景的同時，妳體內的熱量已經悄然消失。18.盡可能騎自行車上班。如果工作單位離家太遠，可以先坐車去離單位近的地方，剩下的就靠騎自行車或者步行了。19.把家務當成有趣的有氧運動，消耗的熱量足以讓妳驚喜。拖地板1小時可消耗250-400卡路裏；熨衣服，205卡路裏；鋪床，210-240卡路裏；洗衣服，160卡路裏。？20.適當的著裝可以讓妳看起來更瘦:應該穿長直線或斜條紋的衣服，V型領口和狹長尖領也可以在視覺上產生壹些減肥“效果”，衣服的顏色應該更深更冷，面料應該更光滑，圖案更小。21.衣服要有吸引力。被別人羨慕的壹瞥，能讓妳有足夠的信心和動力保持苗條。22.對減肥過程中可能遇到的挫折做好心理準備，並努力克服。列出常見的問題和障礙，並寫下壹旦出現時妳的處理方法。永遠保持積極的自我對話。當妳遇到自己無法控制的挫折時，妳要告訴自己，妳已經盡力了，應該繼續。無論妳如何努力，妳都無法掌控生活中的壹切，所以當妳暫時受挫時，妳不應該批評自己。