補腎依然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性大多表現為腰酸背痛、四肢冰涼、兩腿發軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。冬季應以補腎壯陽、養血固精為主要食補。
進補原則:對於腎虛的男性，進補要多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這些食物含有豐富的蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物鞭和甲魚也是補腎的最佳選擇。冬季要多吃能溫腎壯陽的溫性食物，多吃營養豐富、溫腎填精、產熱高、易消化的食物，如羊肉、補虛、補腎、提高免疫力等。也可以吃壹些溫性的水果，如大棗、橘子、柿子等。補血補腎益精，抵禦寒邪。
飲食:當歸生姜羊肉湯:當歸20g，生姜30g，羊肉500g，黃酒適量，調料適量。羊肉洗凈，切塊，加入當歸、生姜、黃酒和調料，燉1-2小時，吃肉喝湯。
B.男人脾虛怎麽補？
氣溫驟降，脾被寒氣所困，脾不運化，或脾虛。
補益原則:脾虛男性應以壯陽運脾為主，多吃溫補脾的食物，如粳米、蓮子、芡實、鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥，大棗，荷花？
飲食:在日常均衡營養的基礎上，多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
C.肝不好的男人怎麽補？
喝酒是社交場合的重要手段，很多男性也把喝酒當成自己的生活習慣之壹。酒精“潤物細無聲”，在男人縱橫捭闔、杯換杯時傷肝。肝功能不好的男性容易出現乏力、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則:對於這類男性，進補應以維生素、熱量高，蛋白質中適宜的食物為主。
飲食:魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用。紅豆和大棗也適合這類男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿，雞蛋湯。小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
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