精子的強弱在普通人的心目中似乎與男性的性能力密切相關。即使是在床上對自己的性能力壹直很自信的人，壹旦遇到讓自己的另壹半難以受孕的尷尬局面，也難免會失去野心和榮耀！
男性精子其實是相當敏感和脆弱的，來自生活的各種外界或內部刺激都有可能降低其活力，甚至扼殺其活力。
1，影響精子活力的因素
1，精子也會生氣。
抑郁的情緒和良好的精神狀態會對人體內分泌產生不良影響，男藥的生精功能也會出現混亂，精子數量可能會銳減，嚴重的甚至還有不孕不育的隱憂。
2.精子不耐高溫高熱。
“低溫環境”是精子最好的繁殖空間，高溫是對精子生存的殘酷考驗。所以，如果男性喜歡穿緊身內衣、牛仔褲或者有泡熱水澡的習慣，甚至經常在高溫環境下工作，時間長了，就要小心精子從此走向死亡。
3.煙酒毒精子
醫學研究表明，香煙中的尼古丁會傷害精子，使男性精液中的精子含量減少，異常精子含量增加。此外，酒精會削弱生殖功能，引起染色體異常，進壹步可能導致胎兒畸形或發育不良。
4.精子需要營養補充。
精子的制造和生長需要人體不斷補充基礎營養。如果男性有偏食的習慣，會造成營養攝入不均，使精子饑餓，當然也會造成精子衰弱、衰竭甚至死亡，也會阻礙男性的欲望和性功能。
5.醫用藥物刺激精子。
鎮靜藥、安眠藥、抗癌藥、化學藥物，如髓質素、激素等，都會阻礙精子的生長，所以男性應盡量避免長期、大面積接觸這類有害物質。此外，輻射暴露還可能引起精子染色體的異常變化，這是肯定要避免的。
2.精子的殺手
1食品包裝和化妝品
德國研究協會發布的新聞稿稱，過去幾十年全球男性精子數量的減少可能與壹種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。
鄰苯二甲酸鹽是壹種可以軟化的化學物質。它廣泛用於玩具、食品包裝、乙烯基地板、壁紙、洗滌劑、潤滑劑、指甲油、發膠、肥皂和洗發水等數百種產品。
研究表明，鄰苯二甲酸酯會幹擾內分泌，減少男性精子數量，降低其運動能力，引起形態異常，甚至導致睪丸癌，是男性生殖問題的“罪魁禍首”。
在化妝品中，指甲油中鄰苯二甲酸酯的含量最高。它會通過女性的呼吸系統和皮膚進入體內，危及其未來男嬰的生殖系統。
鄰苯二甲酸酯還會通過塑料容器包裝的食物和水進入人體，如罐頭食品、可回收牛奶和礦泉水瓶的內塗層。研究表明，罐頭食品中脂肪含量較高的食物更容易被汙染，如豬肉、鳳尾魚和沙丁魚。胎兒、嬰兒和青少年兒童對它最敏感，他們的健康也最脆弱。
2汽車尾氣
汽車尾氣含有大量有害物質，如二氧化硫和二氧化碳。人長期接觸這些物質，會發生累積性損傷，不僅影響生殖健康，還會增加腫瘤等疾病的發病率。
最糟糕的是，汽車尾氣中含有的二惡英是壹種強環境內分泌幹擾物，可改變男性睪丸的形態，減少精子數量，降低其精子生成能力。
3支香煙和酒
吸煙壹直是影響健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早以前，國外就有研究表明，與不吸煙者相比，精液質量主要指標明顯降低，精子異常率增加，精液中白細胞數量增多。煙草中產生的尼古丁和多環芳烴可引起睪丸萎縮和精子形態改變。
酒精對人的肝臟和男性睪丸有直接影響。發現慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性壹定要避免頻繁過量飲酒。
4雌激素
雌激素可明顯影響男性生殖系統，包括影響雄激素水平，引起睪丸組織結構變化，引起睪丸癌，減少精液中精子數量，引起男性乳房發育和內分泌紊亂。
男性短期使用含雌激素的藥物不會對生殖系統產生明顯影響，但生活中長期接觸含雌激素的物品會對生殖健康造成很大危害。
比如有些男性在護膚的時候會隨意使用女性化妝品。這些專門為女性開發的化妝品中，有的含有壹定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康造成危害，導致性腺功能減退。
5種微量元素
與男性生育能力相關的微量元素主要有鋅、硒、銅、鈣、鎂。鋅是生殖系統的重要元素。缺鋅會影響青春期男性生殖器官的發育和第二性征，降低精子的流動性，削弱機體的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
但硒的缺乏會增加體內過氧化物的濃度，對男性生殖系統和睪丸造成損害。因此，男性應多吃含鋅、硒高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
6溫度
高溫會對睪丸造成損傷，但對於高溫以及在這種溫度下暴露多長時間會對睪丸產生怎樣的影響，學術界還存在爭論。
動物實驗中，雄性動物在38.5℃放置55分鐘後，生育能力會下降。在現實生活中，男性應盡量避免在高溫環境下停留太久，如洗桑拿、用熱水洗澡等。
7種藥物
抗癌、激素、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，導致精子數量和質量下降，或影響性腺內分泌功能，導致性功能障礙。
藥物對男性生育能力的影響受種類、劑量、療程和患者年齡的影響。壹般使用的藥物劑量越大，療程越長，患者年齡越小，對生殖功能的損害越嚴重，恢復生殖功能的時間也越長。
目前，社會上性保健品泛濫，有些含有性激素或類似成分，可能會影響睪丸正常的生精功能。未婚未育者在選擇時要格外小心。
8噪音
隨著現代化的發展，城市噪聲對健康的影響更加突出。噪音是壹種環境汙染。
近年來，有專家提出“環境激素”理論，指出環境中存在著像激素壹樣可以影響人體內分泌功能的化學物質，噪聲就是其中之壹。
它會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長期的噪音汙染會造成男性不育；對於女性來說，會導致流產和胎兒畸形。
9輻射
輻射無疑對人類健康有壹定的影響。高劑量輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。
但低劑量輻射是否會導致不育，目前還沒有明確的研究結果。我們日常使用的手機、電腦等電子設備是否會造成不孕不育，學術界爭議很大。
10藥品
壹些藥物，如大麻和可卡因，對精液質量有影響。大麻可以降低血液中雄激素的水平和精子的密度，從而導致男性乳腺的發育。可卡因會降低精子密度。
3、孕爸爸飲食註意事項
1，保證充足的優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是制造精子的重要原料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性內分泌功能，提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅汙染低，而且含有促進大腦發育、提高身體素質等營養成分，對瞄準爸爸非常有益。但是不能過度。蛋白質中的物質攝入過多，容易破壞體內營養攝入的平衡，導致維生素等物質攝入不足，導致體質偏酸性，對懷孕非常不利。
2.合理補充礦物質和微量元素。
人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力有著同樣重要的影響。最常見的元素有鋅、硒等，它們參與男性睪酮的合成和運輸，有助於提高精子活動和受精等生殖生理活動的能力。鋅可以調節免疫系統的功能，提高精子在體內的流動性。人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，降低精子活力。
含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3.如果想生寶寶，準爸爸要多補充鋅。
專家表示，鋅與精液的質量和密度成正比，缺鋅會影響精子的新陳代謝和活力，從而“延緩”睪丸的發育。鋅不足時會直接“傷害”前列腺組織，而精液中含有三分之壹的前列腺液，也會導致精液液化不良，降低精子活力，從而影響受精過程。
如果男性想提高生育能力，別忘了補充鋅。成年男性每天需要15 mg的鋅，但由於吸收量通常小於補充量，所以最好每天補充15 mg以上的鋅。壹般來說，補鋅有兩種方式:壹是口服鋅制劑，二是吃壹些含鋅的食物，如海鮮、蘋果、香蕉等。
另外，鎂可以提高精子的活力，所以在補鋅的同時，也要註意補充鎂，達到“雙管齊下”的目的。富含鎂的食物有豆類、海藻和燕麥。
4.不要低估水果和蔬菜。
男人往往不屑於水果和蔬菜，認為它們是女孩子的減肥食品。卻不知果蔬中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。壹些含維生素高的食物對提高精子的存活質量有很大的幫助。如維生素A、維生素E有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用，對精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏這些維生素往往會導致精子發生障礙。如果男性長期缺乏果蔬中的各種維生素，可能會阻礙性腺的正常發育和精子的產生，從而降低或影響精子的正常活動，甚至導致不育。
5、脂肪適量還不錯。
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來。膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會影響精子生成，還會引起欲望下降。
肉、魚、蛋含膽固醇較多，適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉，多選擇魚類和禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有人體必需的脂肪酸，參與激素的產生和平衡，有利於男性生殖健康。
6.嚴格戒煙戒酒。
吸煙者正常精子數量減少65438±00%，精子畸變率增加。吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還會引起動脈硬化等疾病。90%以上的吸煙者血液循環不良，丁丁勃起速度變慢。過量或長期飲酒會加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平下降。