以下是壹些改進的方法。妳需要增強抗病能力，盡力彌補，這是好事。先天不足，後天可補；後天的虛弱是可以糾正的。壹種補充的方法。有的人為了彌補“光棍壹條”，只信醫學，盲目吃藥；或者只是相信保健品，跟著廣告走，什麽保健品都吃。其實進補的方法應該更廣壹些，對身體有益。作者從小體弱多病，在66年的職業生涯中得過9次病，其中有些病已經瀕臨滅絕。60歲退休後，我覺得這樣不行。我不能這麽早就“死”了。我不得不下定決心擺脫我的疾病，遠離我的弱點，彌補它。我吃的是養心補、補氣補、食補、藥補、文體補，我覺得效果不錯。強心劑:調整心態。轉移到美好的理想上，以理想為精神支柱，激發精、氣、神；如果轉入樂觀的生活，什麽都不會擔心。可以壹直笑著唱著，讓身體裏的血液流動更順暢。補氣:每天早上打開門窗，“邀請”新鮮空氣進屋，心平氣和地深呼吸運動。每次做完，身體都感覺很舒服；即使在每天緊張的工作和學習的間隙，也要躺在床上，適當深呼吸放松。食補:粗細搭配，葷素混吃，多方面攝入營養。經常吃玉米粉和紅薯。“有餅不吃饅頭的，有厚的不吃細的。”適當吃壹些可食用的保健品。藥補:以藥為補，絕不讓藥“唱主角”。文體活動補充:上老年大學，參加健身操，走路騎自行車，每天堅持做自我保健按摩。在冬季，壹些體質較弱的孩子服用滋補品，確實可以增強體質，提高抗病能力，但也有可能適得其反。比如孩子感冒後容易食欲不振。如果舌苔厚膩，口腔有異味，便秘，說明身體濕熱，壹定不能給補藥。再比如，生長發育旺盛的孩子，如果攝入過多含有激素的食物或補品，會引起乳房發育提前等性早熟，甚至陰道出血或陰莖勃起。中醫認為“虛則可補”。也就是說，補藥的對象應該是虛癥患兒。對於體虛口臭、便秘、舌苔油膩的小兒，首先應選用清熱利濕的中藥，如藿香、黃岑、黃連、北五味子、陳皮等。，以便清熱潤燥，然後服用進補中藥。進補藥物的應用應根據不同對象進行選擇。比如易感冒多汗，屬於“氣虛”的孩子，可以服用黃芪、太子參、防風、白術，煎服。有的孩子消瘦，面色萎黃，厭食，大便稀，屬於“脾虛”。可以選擇山藥、茯苓、白術、扁豆、豆芽等中藥。兒童面色蒼白、精神萎靡、夜不成眠、舌淡、貧血等屬於“腎虛”，可輔以補氣養血的藥物，如黃芪、黨參、當歸、黃精、何首烏、大棗等。還可以多吃雞蛋、動物肝臟、雞鴨血等。有的孩子生長發育落後，尿頻，面色蒼白，舌苔肥厚，屬於“腎虛”。宜用補腎的中藥，如補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉、生地等。還可以吃龍眼肉，核桃之類的。冬天孩子也可以吃膏方，最好請兒科醫生根據孩子的不同體質制定處方。膏藥應該放在暗處或冰箱裏，以防變質。如果妳發燒或感冒，停止使用。雖然市面上的補品種類很多，但是如何選擇還是要咨詢醫生，最好不要擅自使用。銀耳冰糖粥食材:銀耳10g，冰糖30g，粳米10g。方法:將銀耳浸泡，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖壹起放入鍋中，加入清水2000毫升，先用武火煮沸，再用文火煨60分鐘，以銀耳、粳米成熟為度。功效:能增強人體免疫力，滋陰潤肺，養血強身。爆炒香菇:水發香菇100g，鮮香菇100g，精鹽適量，黃酒適量，味精適量，醬油適量，白糖適量，香油適量，姜末適量，鮮湯適量。制法:香菇、鮮香菇洗凈，切成薄片。鍋內加入植物油，燒熱，放入姜粉翻炒，再放入香菇、蘑菇翻炒幾次，放入米酒、醬油、白糖翻炒入味，再放入鮮湯燒開，放入味精勾芡。功效:滋補強壯，益氣養陰，養顏美容，抗衰老，增強免疫力。日常隨餐食用，可補虛強身，延年益壽，是乙肝病毒攜帶者和慢性乙肝患者的佳品。此外，還可作為高血壓、動脈硬化、食欲不振患者的輔助食療。補充營養，增強免疫力> > 1。蛋白質蛋白質是人體細胞的基本元素，也是白細胞和抗體的主要成分。如果身體嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴細胞數量減少，導致免疫功能嚴重下降。因此，多吃些蛋白質含量高的食物，如鮮肉、雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶和奶制品，以及豐富的動物蛋白，可以幫助妳提高免疫力。建議每天喝壹兩杯牛奶，保持適當的蛋白質攝入，可以保持身體的基本防禦能力！2.維生素A與細胞的完整性有關，可以幫助細胞抗氧化。如果體內缺乏維生素A，胸腺和脾臟的體積會縮小，相應的，自然殺傷細胞的活力也會降低。因此，攝入足夠的維生素A可以增強免疫細胞的活力，增加免疫細胞的數量。3.維生素C維生素C能促進免疫系統，增加白細胞吞噬細菌的能力，增強胸腺和淋巴細胞的能力，幫助人體增加抵抗力含量，增加血液中幹擾素的含量。它是壹種有效的抗氧化劑，可以抵抗破壞性分子。是增強免疫力的維生素之壹。蘋果、檸檬、橘子等富含維生素C的蔬菜水果都是增強免疫力的好食物來源。4.維生素E是自由基的克星，也能促進抗體的產生。從抗病毒的角度來說，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的功能。壹般來說，豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果中含有較多的維生素E，但由於現代人飲食習慣的改變，飲食不均衡，可從食物中攝取的維生素E含量很低。如果妳擔心最近的非典疫情，可以多利用營養補充劑來補充身體需要的維生素E。5.維生素B群和礦物質維生素B群與體內抗體、白細胞和補體的產生有關。缺乏維生素B群會影響淋巴細胞的數量和抗體的產生，還會引起胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、鮮肉、綠葉蔬菜、五谷雜糧等食物中，免疫力較弱的人可以多攝入這類食物，增強自身免疫力。此外，礦物質也是影響人體免疫力的重要作用之壹。缺乏“鐵”會降低吞噬細胞的能力和活性；缺乏“鋅”會引起胸腺萎縮，降低破壞細胞的能力；缺乏“銅”會影響抗體的產生，此外，“鎂”可以提高T細胞和B細胞的功能；”“可以減少病毒的變形，防止病毒感染，提高免疫細胞的能力。6.多吃大蒜具有抗氧化、增強免疫力和抗病毒、抑制巨細胞病毒、促進T淋巴細胞轉化、增加白細胞和巨噬細胞活性、延緩和部分抑制細菌DNA和蛋白質的合成、達到抗菌和殺菌的作用，可防治各種感染性疾病。所以，如果能每天吃大蒜，兩瓣左右的量，既能增強免疫力預防疾病，又能降低因非典死亡的幾率。《增強免疫力的生命密碼》謝明哲教授也說:“現代人的平均壽命約為72-80歲。但根據實驗記錄，人類機能衰老的極限是100-150年，也就是說人類的平均壽命應該是100-120年。那麽，人類少活的那四十年是如何從我們的日常生活中逝去的呢？因此，謝明哲教授提醒公眾，要提高免疫力，不能僅僅因為非典的突然流行而壹時成為熱門話題，更要從生活做起，把自己的健康點點滴滴儲存起來！法則壹:均衡營養要想吃得健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是充足均衡的營養，這是現代人最常忽視也是最難做到的。對於大多數人來說，首先考慮的是是否不方便，是否吃飽，是否好吃。只有少數人會優先考慮“均衡營養”。營養均衡的原理其實很簡單。每天攝入約三到六份主食，兩杯牛奶，四至五份雞蛋、魚和豆類，至少三份蔬菜(最好是深綠色蔬菜)，兩份水果和兩到三湯匙油。尤其是對於大多數人來說，蔬菜水果的攝入明顯不足，有時甚至壹份都吃不到。所以要提醒自己，每餐壹定要吃蔬菜水果，飲食多樣化，不要總是吃某些食物，容易讓營養白白浪費。法則二:多喝水，運動，休息多喝水:可以促進體內新陳代謝，所以成年人每天必須攝入2000~2500毫升左右的水。多運動:每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、遊泳或騎自行車。只有保持健康的身體和理想的體重，才能有足夠的活力對抗病毒！多休息:早睡早起對於現代多元化夜生活的人來說，似乎是天方夜譚。越來越多的人熬夜、加班、上網或者享受夜生活。但熬夜會導致睡眠不足，導致免疫力下降。所以，該睡的時候睡，該起的時候起，符合人體的生理時鐘，得到充足的睡眠和休息，才能維持身體的免疫力，對抗病毒！規則三:“三少”少吃甜食，少吃脂肪，少喝酒。謝明哲教授描述:“食物可以救人，也可以殺人。因此提醒人們，最好少吃會降低免疫力的食物，否則不僅會幹擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴細胞的形成，損害免疫功能。少吃甜食:甜食會影響白細胞的產生和活動，降低人體抵抗疾病的能力。所以，謝明哲教授強調:“不要因為壹時的食欲而賭上自己的健康，那是非常不值得的！脂肪少:吃太多的油，尤其是攝入太多的壞脂肪，會阻礙免疫力的能力，使體內的免疫細胞變得懶惰，無法發揮作用。所以建議減少食用油的用量和高脂高鹽的攝入，尤其是油炸的東西和肥肉。少喝酒:喝酒會嚴重削弱各種免疫細胞的正常功能，還會影響肝臟和胰腺的功能。除了酒、煙、咖啡、毒品等。，不僅會降低人體免疫力，還會對人體有害，所以拒絕與這些東西交往絕對是上策。古語有雲“壹笑治百病”，謝明哲教授建議，要以積極的人生觀面對生活，適度緩解壓力，多親近自然，多笑，是各種增強免疫力方法的絕妙搭檔！甘麥大棗湯材料:甘草15g，浮小麥50g，紅棗8枚。做法:1。先用水洗去所有的草藥。2.煮沸後，將所有藥材加入湯藥中(紅棗要粉碎煮沸)。3.把草藥熬成湯喝。提醒:甘草可治胃脘痛，紅棗益氣養陰，小麥有安神定誌的作用。甘麥大棗湯有助於緩解失眠、神經衰弱、易怒(或有躁郁癥癥狀)的人，對緊張或壓力引起的便秘也有很大幫助。情緒不穩定，容易有想哭的沖動，或者經常打哈欠，精神萎靡導致腸胃無力，可以通過多喝酒來改善。放松藥浴材料:薄荷25g(約半把)、當歸尾50g(約壹把)、紅花50g(約壹把)。做法:1。將所有藥材用紗布包好，紮緊。2.加水煮沸翻滾20~30分鐘左右，再放入浴缸，調好溫度後洗澡。提醒:薄荷性涼，是很多人喜歡用的精油香味，所以用薄荷泡澡既能喚醒肌膚又能放松嗅覺？當歸和紅花有活絡筋骨的作用，因為紅花可以促進血液循環。無論是食用藥材，還是浸泡過的原料，放松藥浴後全身氣血都會通暢。如果妳扭傷了身體，在藥浴中加入壹半米酒(即壹半熱水壹半酒)會更好。沈香香薰材料:沈香粉適量。做法:取適量沈香粉，點燃進行香薰。