準媽媽缺鈣對自身健康和胎兒都是有害的。來揭開準媽媽缺鈣之謎吧。
準媽媽缺鈣，抽筋，掉牙。
鈣是維持神經功能和肌肉靈活性所必需的。正常人的血清鈣濃度約為9 ~ 11mg/100ml，低於7 ~ 7.7mg/100ml時，可導致神經肌肉應激增加，小腿抽筋。
胎兒需要的鈣是通過準媽媽獲得的。即使準媽媽缺鈣，胎兒還是要從準媽媽那裏吸收壹定量的鈣。如果準媽媽及時缺鈣，嚴重時準媽媽的骨骼和牙齒會松動，引起腰痛、腿痛、手足抽搐、牙齒脫落。更嚴重的情況下會導致骨軟化和骨盆變形，導致難產。
胎兒缺鈣引起的先天性佝僂病
如果胎兒沒有獲得足夠的鈣，很容易患先天性甲狀軟骨癥。新生兒吸氣時，先天性軟骨卷曲，與喉頭接觸，容易堵塞喉頭入口，產生鼾聲，對新生兒健康十分不利。更重要的是，胎兒沒有攝入足夠的鈣，出生後還容易發生顱骨軟化、方顱、前囟門異常閉合、串珠狀肋骨、雞胸或漏鬥腦等佝僂病。
對於胎兒來說，胎頭是胎體最大的部分，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨和枕骨兩塊組成。骨頭之間有顱縫，顱縫和囟門之間有軟組織，所以胎頭是塑料的。在分娩過程中，顱縫的輕微重疊縮小了顱骨直徑，有利於胎頭的娩出。
除非巨大兒或盆腔狹窄或胎位異常會造成分娩困難，如果產程、胎兒、產道正常，能相互適應，分娩是可以順利進行的。
孕期補鈣主要是為了滿足胎兒生長發育、準媽媽各器官功能狀態和物質代謝變化的需要。專家指出，食物吸收的鈣足以滿足準媽媽和胎兒的需要。準媽媽只要多吃含鈣豐富的食物，就沒有必要大量吃鈣片之類的鈣制劑。
孕中期的鈣供給量為1000mg/天，孕晚期為1500mg/天。胎兒對鈣的需要量為400 ~ 500毫克/天，到妊娠末期胎兒體內的鈣含量約為25克。鈣的來源主要由準媽媽攝入的食物供給，多余的可以在需要得到滿足時通過尿液排出。
食物補鈣安全可靠。
食補是補鈣最可靠最有效的方法。
準媽媽首先要從食物中獲取鈣。從懷孕第五個月開始，準媽媽每天壹定要喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，並註意攝入含鈣量較多、易於吸收的食物:小魚、蝦皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。
補鈣促進劑
維生素D有助於鈣的吸收，所以飲食中應適當添加富含維生素D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等。
另外，準媽媽要多做戶外活動，刻意安排自己多曬太陽，保證有足夠的陽光，尤其是冬春季節懷孕的媽媽，讓皮膚產生吸收鈣所需的維生素D。
鈣吸收的克星
鈣易與食物中的植酸、草酸結合形成不溶性鈣鹽，不能被充分吸收利用。因此，富含植酸和草酸的食物，如菠菜、竹筍、香蒲、燕麥等，不宜與富含鈣的食物同煮。
(二)孕婦補鈣提示
補鈣是每個準媽媽都關心的話題。市場上的廣告和宣傳讓人眼花繚亂。孕期應該如何補鈣？食補還是藥補？是不是每個準媽媽都需要補充？哪種補鈣產品是最佳選擇？
對於補鈣，每個準媽媽都有很多問題要問。在這裏，我們挑選了壹些具有普遍意義的問題來回答，希望能幫助妳在孕期做出最佳選擇。
1.是不是每個孕婦都需要補鈣？
答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需的鈣完全來源於母體，所以準媽媽攝入的鈣量遠遠大於普通人，僅靠補鈣是不夠的。因此，準媽媽在孕期需要補充鈣質。如果孕期缺鈣，可以調動母體骨骼中的鈣來維持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可引起肌肉痙攣、小腿抽筋和手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松和骨軟化癥。
但需要註意的是，補鈣首先要從豐富食物種類和平衡結構入手，然後再選擇補鈣產品。
2.補鈣應該從什麽時候開始？
從懷孕的時候開始補鈣是非常理想的。此時，人體每天所需的鈣約為800毫克。除了從食物中攝取，每天還需要補充200-300毫克的鈣。準媽媽補鈣最遲不要超過20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成和發育最旺盛的時期。
3.鈣，可以自己補嗎？
孕婦只要知道正確的補鈣常識，就可以在藥店買到正規廠家的補鈣藥物或保健品。不壹定需要醫生的處方，但是壹定要註意劑量，選擇鈣的種類。壹般來說，市面上的碳酸鈣產品吸收還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子顆粒的大小。顆粒小，容易吸收。
4.如何正確補鈣？
最近美國壹些關於補鈣的研究表明，壹次攝入大量的鈣會阻斷受體，導致鈣不能被吸收。所以每次補鈣的劑量不能太大，孕婦可以分2-3次服用600-800 mg的鈣。壹次盡量不要超過500 mg。
5.補鈣過多有害嗎？
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不註意，攝入過多的D會導致人體中毒。補鈣過多容易導致高鈣血癥，甚至腎結石。
6.吃了多種藥還需要補鈣嗎？
不取決於吃的藥的種類，而是取決於鈣的總量。我們結構中的鈣含量比較少，所以正常情況下，孕婦每天需要供給1200mg的鈣。除了從食物中吸收，還應該攝入600-800毫克的鈣。
7.哪些食物含鈣量較高？
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
註:目前國內市場補鈣產品較多，但鈣源只有十余種，如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(檸檬酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣、各種氨基酸鈣等。不同的鈣源含有不同量的元素鈣。碳酸鈣中元素鈣含量最高為40%，檸檬酸鈣為265，438+0%，乳酸鈣為65，438+03%，葡萄糖酸鈣為9%。