青春期吃什麽好
蔬菜是壹種有效的營養補充劑。
蔬菜是壹種有效的營養補充劑，在青春期的時候，可以多吃壹些蔬菜，蔬菜中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等，這些營養物質可以幫助青春期的女性補充身體所需的各種營養物質，比如維生素、礦物質、微量元素等。此外，還可以吃壹些酸性食物，如酸菜、白醋等。如果調理得當，飲食調理對於月經失調有壹定的效果，如果需要達到有效的調經效果，就需要使用藥物進行調理，藥物可以根據月經失調的誘因進行針對性的調理，使月經恢復正常。如果妳是青春期少女，出現了月經不調的情況，可以使用以下藥物達到很好的調經效果。
主食和豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品；2 肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶及奶制品；33、蔬菜類可選擇油菜、大白菜、小白菜、菠菜、莧菜、芹菜、蓮藕、芥菜、大蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑菇等。4、水果可選擇荔枝、金桔、石榴、楊梅、桃、櫻桃、柑桔等溫性水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性水果。
少女在經期應適量多攝入壹些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，既能補充維生素和微量元素又能促進腸胃蠕動，需要特別註意的是，食用的蔬菜要保證在高溫下煮熟後再食用。此外，還可以吃壹些酸菜、白醋等酸性食物。
建議：保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善大腦神經的疲勞，不能做太重的勞動和劇烈運動，以免發生大出血。痛經患者適合服用丹莪婦康煎膏，用於婦女瘀血阻滯所致的月經不調、痛經、經期不適、癥瘕積聚以及盆腔子宮內膜異位癥見上述證候者。
青春期如何生長發育
青春期開始時，生長發育突然加快，到骨骺完全愈合時結束，身體停止生長，性發育完全成熟。這壹階段是生長發育的最後階段，也是決定人的壹生質量、體格、行為、性格和智力水平的關鍵時期。青春期的機能發育滯後於形態發育，因此，其身體雖然接近成人，但生理極限和勞動、安全負荷都遠遠小於成人，超負荷的勞動會對骨骼、關節、韌帶和心血管系統等造成嚴重損害，因此，必須特別註意青春期的健康防護。
青春期發育除了生長突增外，最突出的變化是性發育的發展。兒童期生殖器的發育十分緩慢，處於幼稚狀態，進入青春期後，在內分泌的影響下，內外生殖器官迅速發育。與身體的其他系統相比，生殖系統在較短的時間內發育成熟，並出現明顯的性別特征。對飲食沒有特殊要求，全面均衡飲食即可。