妳帶來哪種食物？
1.小尺寸:
長距離高強度線路對材料要求高。如果不能供應長途和長時間的物資，只能自己攜帶，這就要求裝備和物資的體積必須足夠小，否則再大的袋子也不夠用。如果壹個60升的袋子裏裝的是蝦、薯片、薯條等食物，還有多少空間放其他設備？而壹塊小小的壓縮餅幹至少可以滿足成年人壹兩餐的需求。能騰出多大的空間！另外推薦熱量高的幹土豆泥，但是土豆泥都是盒裝的。為了縮小體積，可以把盒子拆開，把幹粉全部倒入壹個食物盒裏，這樣可以有效縮小體積。
2.高能:
在寒冷的天氣裏，壹個成年人壹天應該攝入4000 ~ 6000卡路裏的熱量。如果我們選擇的徒步食物熱量低，比如女生喜歡吃的果凍，那我們應該吃多少才能滿足身體的熱量需求呢？背包的空間有限。食物越多，壹些必要的物資需要占用的空間就越多，負擔也就越大。所以食物要能提供足夠的熱量。
3.易於食用:
在艱苦的環境中，最好的徒步食物可以簡單的食用。想想看，走了壹天路累得動不了，但食物還是需要清洗、去皮、切絲、煮、煮、過濾等壹系列步驟才能吃到嘴裏。不知道妳會不會生氣？如果食物可以簡單進口不是很方便嗎？
4.環境保護:
環保是題外話，但不得不說。許多美麗的路線被垃圾破壞了。其實很多人不是不想帶走垃圾，而是因為產生的生活垃圾實在不方便帶走，比如油膩的塑料袋、鐵罐之類的垃圾。大家都擔心自己的背包和裝備會臟，就幹脆扔了。既然如此，那麽在準備材料的時候為什麽不避免吃這樣的徒步餐呢？
:徒步吃什麽？
1.壓縮餅幹
戶外食品很多人看到這四個字就會想到壓縮餅幹。是的，壓縮餅幹真的是戶外長途穿越不可或缺的食物，體積小，能量高。現在有很多壓縮餅幹混合水果，可以補充維生素和各種微量元素。壓縮餅幹的優點太多了。唯壹的缺點是它們真的很難吃，需要大量的水來幫助它們進食。壓縮餅幹更難吃。如果在野外丟失，建議準備足夠四五天的壓縮餅幹。壓縮餅幹本身真的不貴。如果真的迷路了，妳會感謝自己進山前帶了這麽多壓縮餅幹。
2.冰糖
每次徒步穿越都帶著很多冰糖。第壹，可以快速補充能量。第二，冰糖不管天氣怎麽樣都很難融化，但是不要粘水。糖是壹種水溶性物質。每次去徒步，建議多帶點冰糖，必要時會是救星。如果身體失溫，吃冰糖會舒服很多，對解決失溫有壹定作用。當然，最好是用水喝。
3 .黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。變成葡萄糖進入血液，在體內慢慢釋放能量，所以血糖降到空腹水平需要2-3個小時。所以，餓的時候吃巧克力遠比餅幹和蛋糕有效。雖然巧克力含有大量的飽和脂肪，但巧克力中的飽和脂肪不會提高妳的膽固醇水平。
4.豆腐幹
豆腐幹營養豐富，含有大量人體所需的礦物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等。豆腐幹的制作過程中會加入鹽、茴香、花椒、大料、幹姜等調料。又香又鮮，可以長期食用。被稱為“原味火腿”。
5.其他食物
最後，帶上壹些喜歡的食物，比如火腿，鹹雞翅等等。老幹媽也可以收下。如果帶上野外煮的面條或者米飯，對老幹媽來說真的是壹種完美的享受。如果帶火腿，記得帶純火腿，比如臘肉或者牛肉幹，去除水分，方便攜帶。
徒步旅行食品問答
1.徒步旅行前、中、後需要吃多少？
徒步旅行前要比平時多吃壹些食物，這樣可以積累足夠的體力，在徒步旅行中保持體力，補充身體行走後消耗的大量能量。壹個體重80公斤的人，行走24小時，消耗的熱量不少於8640卡，是同等體重的人壹天能量消耗的兩倍甚至三倍以上。壹定要從食物開始，然後食欲壹定會明顯增加。很可能整個星期我們都會感到饑餓，即使我們大嚼，體重也不會增加，甚至不會減輕。
2.什麽是碳水化合物？
大米、面包(包括中國面粉)、土豆和香蕉都含有豐富的綜合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其他含糖飲料富含簡單碳水化合物(單糖)。壹些所謂的“運動食品”被包裝成不同的形式，比如棒，是綜合和簡單碳水化合物的混合物。
3.除了碳水化合物，我應該吃其他種類的食物嗎？
妳應該避免吃高脂肪或高脂肪食物。如前所述，脂肪是壹種緩慢釋放的能量，不足以滿足徒步旅行者的需求。更重要的是，當脂肪和其他食物同時存在於胃中時，消化過程會變慢，食物吸收的速度也會相應變慢。無論我們吃什麽，如果它不被身體吸收，我們就不能利用它的能量。脂肪和其他食物壹起卡在胃裏，會讓我們感覺不舒服，有飽腹感。
線和長線的食物區別
對於短途活動，我們可以優先考慮自己的口味，但對於長途活動，我們必須更多地考慮以下因素:
必須適合儲存和攜帶，不易因氣候和時間的延長而腐爛變質；
吃起來壹定要方便，即使沒有光線和加工條件，也可以直接吃，也就是說可能需要預處理；
必須能最大限度地滿足戶外活動的營養需求，最好具有野外特定適應性。
它必須既經濟又容易獲得。