現在正是爬山的好時節,天氣炎熱,適宜爬山,但是:
爬山對人的身心健康大有好處,同時也潛伏著壹定的危險。
l、登山時,要有老師或家長帶路,集體行動。
2.遠足地點要慎重選擇。要向附近的居民了解當地的地理環境和天氣變化,選擇安全的遠足路線,並做好標記,防止迷路。
3.準備好運動鞋、繩索、幹糧和水。夏天壹定要帶足水,因為登山會出汗,如果水分補充不足,很容易排便、中暑。
4.最好攜帶急救藥品,如雲南白藥、止血繃帶等,以便萬壹摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在上午或上午,下午應返回駐地下山。不要擅自改變路線和時間。
6.背包不宜手提,要背在雙肩,這樣便於雙手抓握攀登。也可使用結實的長棍作為手杖幫助攀登。
7、不要在危崖上拍照,以防發生意外。
以上是我的總結,希望對大家有所幫助,同時也是提示!註意保護山上的野生環境,祝您登山愉快!
登山時應註意什麽?
心理上要有準備,要對自己有信心,要學會壹定的戶外技能(登山技巧、辨別方向、野外生存、戶外急救等),裝備要齊全(登山裝備、登山裝備、登山裝備、登山裝備、登山裝備、登山裝備、登山裝備、登山裝備、登山裝備、登山裝備等)。),裝備齊全(登山鞋、背包、頭燈、食物、飲用水、刀具、戶外服裝、露營裝備等),選好主題線路,向活動領隊請教,跟隨專業俱樂部的領隊出行(購買戶外專業保險)
登山前要做好充分的心理準備。p>
登山需要註意什麽
1、登山路線:事先了解主題旅遊路線,計劃好休息和吃飯的時間和地點,最好有熟人帶路,防止盲目在山上亂走。附旅遊線路圖。
2、登山天氣:對山上的氣候特點要有壹定的了解,登山前壹天要註意登山當天的天氣預報。帶好早晚禦寒衣物,以防感冒;備好防曬護膚品,以免曬傷。
3、登山方法:登山途中要註意兩個問題:壹是要掌握好上山的速度,下山時動作不宜過猛,造成肌肉拉傷;二是途中要註意休息,盡量不要坐在潮濕的地面上或風口處,如出汗較多,可將衣領稍寬壹些,盡量不要脫衣和摘帽,以防受風著涼。每次休息時可以按摩壹下腰部和腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
登山裝備
4.登山服:登山服原則上應富於活動性和可調整性,符合保暖、防護、舒適的特點。通常情況下,山區的氣溫低於平地,每上升壹公裏,氣溫下降 6℃。因此,登山服要格外註意其保暖性,即使是夏天,最好也要穿有袖子的棉衣,以免上山途中著涼,選擇夜登泰山的遊客更要格外註意這壹點。
5、登山鞋:是所有登山裝備中最重要的裝備。建議遊客在登山前選擇適合自己的輕便登山鞋。這種鞋透氣性強,穿著舒適,鞋底摩擦力大,最適合登山。
6、遮陽帽和防曬霜:遊客登山前應塗抹防曬霜,最好戴上遮陽帽,避免被紫外線曬傷皮膚。另外,這裏特別建議遊客在登山途中不要打傘,因為山上風大,空氣對流速度快,打傘不實用,反而增加登山負擔。
登山需要準備什麽
準備工作包括裝備、基本知識和體能三個方面。針對山峰的情況要準備相應的裝備,包括:帳篷、睡袋、服裝用品和技術裝備等。登山前應接受基本的登山知識培訓,並有壹定的野外活動經驗。必要的體能訓練可以增強心肺功能,提高機體對高原的適應能力。
上山前的準備:
1常備藥物提示:速效救風膠囊、六神丸、腸胃藥、暈車藥、創可貼。
2 裝備提示:穿輕便軟底鞋,根據個人情況配1-2雙幹襪。春夏季登山,要帶防寒服;晚上要帶手電筒,
3 物品租用與寄存:物品可以寄存在壹些小店,價格要提前商量好,最好面對自己的物品,列個清單,別忘了雙方簽字喲!
註意事項:
1、在山上產生的垃圾主要是食品袋和水瓶,請大家不要亂扔,雖然山上有垃圾桶,還有清潔池,我們還是建議大家自備塑料袋把垃圾裝下山,因為垃圾還是要靠工作人員壹壹清理,運下山的。
2.山上廁所不多,建議合理安排,註意社會公德。
旅遊登山應註意事項
**登山前要特別註意服裝和鞋子,上山盡量穿輕便衣服,少帶重物,以減輕負重。鞋子要選擇運動鞋、旅遊鞋等平底鞋,不要穿高跟鞋,以免造成登山不便和妨礙安全。借助拐杖要註意長短的選擇,輕重適宜且結實。
**出行前應註意天氣預報,適時增減衣物。如遇雨天在山上不能打傘而要用雨衣,以免被雷電擊中,同時要防止大連人在山上打傘被風吹走。雪天上山行走更要註意防滑。
**要以不走不觀、走不觀景為原則;拍照要特別註意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,尤其要多註意巖石有無風化。
在省城周邊地區進行簡單的登山活動,必須具備的裝備只有三件:壹雙結實合腳的輕便登山鞋,壹個背負舒適、大小適中的背包,還有就是雨具。只要準備好這三件裝備,就能滿足您享受登山樂趣的基本要求。
雨具可以防止天氣突變
只要參加登山活動,雨具就是非常重要的準備。山中天氣多變,壹旦遇到天氣突變或下雨,而妳又沒帶雨具,渾身濕透、狼狽不堪不說,雨水和山風導致體溫急劇下降、體能下降,極易導致山中意外事故的發生。因此,在登山活動中,雨具寧可帶而不用,也不要帶。
地圖和食物也要準備好
除了上述裝備外,還有壹些小東西也要準備好,包括:地圖、指南針、小刀、頭燈或手電筒、1升保溫水壺、擋風遮陽的帽子、備用禦寒衣物和急救包、少量高熱量高營養食品(如:巧克力、奶酪、牛肉幹等)。
除此之外,您還可以做壹些其他事情來抵禦寒冷。
此外,壹個簡單輕便的相機(如果您不是專業攝影師或想把照片賣錢的話)、壹小塊塑料布、壹小壺酒、壹些個人愛好,都會給您的遠足活動帶來更多樂趣。準備好了嗎?馬上出發吧!
PS:如果妳爬的山比較高(海拔上千米的那種),而且還有很大危險性的山,在爬山之前最好咨詢壹下登山管理處,可能會被要求做個記錄,方便發生什麽事情他們可以救援。請采納~!
登山時,在飲食方面需要註意什麽?
1.純凈水。人體消耗大量水分,需要及時補充。
2、功能性飲料。如紅牛、葡萄適等,及時補充電解質和葡萄糖。
3、高鹽地瓜。補充人體流失的鹽分。
4、路邊零食。幹果、水果、巧克力等。幹果如花生、腰果、杏仁、葡萄幹。兩種水果推薦香蕉。香蕉、巧克力、葡萄幹能及時為人體提供所需能量,補充體力。
5.主食。如面包、餅幹等。太餓的話,胃會不舒服。我們出去爬山,自帶爐竈做飯吃。
爬山需要註意什麽,有哪些註意事項
註意天氣變化,最好選擇晴天去。帶壹些急救藥品,如繃帶、雲南白藥等。背包要拿雙肩的,不要用手提的,您也提醒您的女朋友要這樣。準備好登山裝備,如寬松的衣褲、蟒扣登山鞋(就是那種沒有鞋帶的登山鞋,詳情可以去網上搜,我記得clorts等品牌都有賣)。帶上幹糧和水。登山時不要總往高處看,要註意路面情況,下山時不要太緊張,控制好自己的腳步,以免出現打滑現象,不過專業的登山鞋防滑效果都不錯。祝您旅途愉快。
戶外登山安全註意事項
戶外運動已經被越來越多的人認可,越來越多的人選擇它作為親近大自然的最佳方式,徒步穿越山林,在戶外運動中釋放心情,收獲來自大自然的美妙體驗。
但在最近的幾次戶外活動中發生了令人痛心的事故,有幾位驢友在事故中喪生,在悼念他們的同時,不能不深刻反思經驗教訓,認真總結戶外運動的經驗,希望大家能夠認真學習,用在實踐中!
1.不要跟著缺乏責任心、缺乏經驗的領隊出遊。
2.不要參加新手超過1/3的登山隊考察。
3、不要找沒有責任心、對戶外活動了解不夠的人。
4.
4. 行程計劃要周密,每個隊員都要充分了解。
5.平時要多訓練體能和戶外技能。
6.登山必備裝備要齊全,食物和水要充足。
7、長距離、高難度的活動,出發前應做壹次健康檢查,特別是平時很少鍛煉的人,更要仔細檢查。
8.從山頂到山腳,要隨時向家人報告行蹤。
9.進入活動區域前後要註意天氣變化。
10.每登壹座山峰,無論海拔高低、難度大小,都不能掉以輕心。
11.登山隊伍不宜過長,要時刻保持前後呼應的態勢。
12.迷路時,應折回原路,或在地勢較高處尋找安全地方躲避,減少體力消耗,及時發出求救信息,等待救援。
13.不要在無路的山谷中攀登溪流,更不要在無明顯路徑的深山中沿溪而下。因為高山溪流地勢由緩而陡,對於缺乏登山技能、地形條件不清楚的登山者來說,容易失足跌落,所以登山時最好沿途做好標記牌,或順著前人留下的旗子辨別方向。
14.不要讓身體和衣服淋濕,以免造成體溫過低。
15.面對危機、疲勞等壓力時,保持體溫是第壹要務,要時刻關註自己和隊友的心理變化,盡量保持情緒平衡。
16.在戶外活動中,不要亂扔煙頭,嚴格控制火源,離開時要徹底熄滅篝火。
17.活動結束後做好總結,有助於自己和他人在今後的戶外活動中註意安全,壹定要認真踐行,真正做到
登山中應註意什麽 登山安全註意事項
1.登山服:登山服原則上應富於活動性和可調性,並符合保暖、防護、舒適的特點。2、登山鞋:是所有登山裝備中最重要的。建議登山前選擇適合自己的輕便登山鞋。鞋子要選擇運動鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋,這種鞋透氣性強,行走舒適,鞋底摩擦力小,最適合登山穿著。不要穿高跟鞋,以免給登山帶來不便,妨礙登山安全 主要註意兩個問題:壹是掌握好上山、下山的速度,動作不宜過於劇烈,以免造成肌肉拉傷;二是途中休息時,盡量不要坐在潮濕的地面上或風口處,如出汗較多,可將衣領稍寬壹些,盡量不要脫衣和摘帽,以防受風著涼。每次休息時,可按摩腰腿肌肉,防止肌肉僵硬。此外,要做到不走不觀,走了不觀;拍照時要特別註意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,尤其要多註意巖石有沒有風化。上山時註意林區防火,遊覽沿途不要吸煙。1.登山應在老師或家長帶領下,集體進行。2.應慎重選擇登山地點。應向附近居民了解當地的地理環境和天氣變化,選擇安全的登山路線,並做好標記,防止迷路。3、準備好運動鞋、繩索、幹糧和水。夏天壹定要帶足水,因為徒步旅行會出汗,如果不補充足夠的水分,容易發生白、中、署。現在雖是冬季,也要及時補充水分。4、最好隨身攜帶急救藥品,如雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。5、登山時間最好放在早上或上午,下午應下山回駐地補充。不要擅自改變登山路線和時間。6、背包不宜手提,要背在肩上,這樣便於手抓攀登。也可以用結實的長棍作為手杖幫助攀登。7、千萬不要在危險的懸崖邊拍照,以防發生意外。不管是孩子還是我們年輕人登山,都要註意藥品的準備,更要註意的是現在天氣越來越高,登山時壹定要註意防火安全,以免引起山火。
登山有哪些註意事項 登山有哪些好處
登山註意事項--檢查身體
登山是壹項非常好的有氧健身活動,能增強人體心肺功能、四肢協調能力,還能減肥、延緩人體衰老。但患有心臟病、癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的患者不宜登山。此外,患有關節病或膝關節、踝關節有陳舊性損傷或容易受傷的人,也不宜登山。
登山註意事項--個人用品
服裝、餐具、野營裝備和日用品,準備這些東西最基本的原則是根據山區氣候特點,盡量做到輕便、多功能,保證基本需要。準備好運動鞋、繩索、幹糧、水和急救藥品,登山容易出汗,所以水壹定要準備充足,特別是夏天,容易發生中暑;急救藥品可以準備壹些氧氣片、
雲南白藥、繃帶等,這樣在發生高反、摔傷、擦傷、扭傷時,派上用場。
夏季登山還要帶上防曬用品,盡量少把皮膚暴露在外面,穿透氣性好的防曬服是必要的,暴露在外的皮膚,壹定要擦防曬霜,防曬值不低於30+++最好,回來後需要用曬後修復,防止皮膚被曬傷。最好是吃壹點解暑的藥物,如藿香正氣水、仁丹、海葵等。
登山註意事項--路線規劃
登山前壹定要了解路線,規劃好整體時間、休息和用餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目闖山。出發前要掌握可靠的天氣預報,合理安排攜帶衣物。
登山註意事項--登山節奏
登山中脈搏始終保持在自己有氧健身的目標心率之內,170減去年齡(不要超過180減去年齡),壹旦稍快就應停下來讓脈搏慢下來再爬,可以短暫站立1、2分鐘再爬,也可以休息,可以短暫站立1、2分鐘再爬,也可以休息10~20分鐘。特別是爬山途中壹定要保持呼吸節奏,要大口呼吸。再就是爬山時,要勻速爬山,不能壹會兒快壹會兒慢,保持平均速度爬山也是保持體力的好方法。登山時思想要冷靜,動作要緩慢,特別是年老體弱者更應註意這壹點,走半小時休息10分鐘,避免過度疲勞。
登山註意事項--休息與飲食
休息時註意不要立即坐下,應站壹會兒再坐下休息。不要躺著休息,不要坐在潮濕的地面和有風的地方,要多穿衣服,防止著涼。出汗時可將衣領稍松,不要脫衣脫帽,以防風寒。在風大的地方吃飯前要先休息壹下。
<>登山時要選擇清淡而有營養的食物,不要吃得太飽,要吃壹些有營養的食物。登山註意事項--嚴禁攀登高危
旅遊登山只為遊玩,不為競技,不計速度,只為逍遙。或沿石級扶梯,或尋林間小道,慢悠悠地走著,觀風景,看古跡,邊走邊聊,妙趣橫生。不要怕不攀高險,不要怕奔跑嬉戲,拍照留影註意腳下安全,爬山不看景,看景不爬山。
登山註意事項--突發狀況
俗話說:天有不測風雲。在山中遇到雷雨天氣是正常的,但不要到山頂或
高大的樹木下避雨,以防雷擊傷人;不要在溝壑低窪處避雨,以防山洪暴發傷人。最好在山腰的山洞裏避雨。山中野生動物多,危險性大,遇到蛇、蠍、蟲、蟻等要繞道而行,不要抓來玩耍。
下山
爬山註意事項--下山
上山容易下山難!原因有三,壹是登頂後的疲勞使下山時重心不穩,對膝蓋的沖擊比較大;二是下山時勝利的喜悅麻痹了人的思想,使人註意力不集中;三是下山時不好找落腳的地方。因此,下山時不要走得太快,更不要跑步,這樣會使膝關節和腿部肌肉感到過重的緊張,使膝關節受傷或肌肉拉傷。
登山的突發事件比較多,學習了登山註意事項後,也不能大意、大意,註意,準備在山上睡覺的朋友,還要註意保暖,以防感冒!
登山的好處可以說很多,至少有以下幾點想和大家分享。
首先,鍛煉腳力,鍛煉心肺功能。俗話說:"人老腳先衰"。人的雙腳有力量,能跑能跳能走,不易衰老。就練習腳力而言,爬山效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏松和肌肉萎縮等疾病,還能有效刺激下肢6條經絡和腳部許多穴位,使經絡通暢,延緩衰老。爬山擺臂、腰......
爬山時要註意什麽
妳是跟團旅遊還是徒步驢友到山頂負重露營啊?(壹)裝備:高幫硬地專業登山鞋、30L~40L登山包(或登山背包)、求生哨、自充氣防潮墊(或墊子)、UV400戶外偏光眼睛、UV30長袖速幹褲、速幹排汗內衣、速幹戶外太陽帽、防風防曬百變頭巾、輕便雨披(或輕便型沖鋒衣褲)、75%以上含量的羊毛登山襪、登山杖 登山手套、鹿皮狀戶外毛巾、水袋、3L 運動飲料/1 天、高能量食品(巧克力、牛肉幹、葡萄幹)、驅蚊水、創可貼、多功能軍刀、衛生用品(紙巾、濕紙巾)、嶗山當地地圖、相機、手機、MP3 以及備用電池和備用存儲卡。。。。。。 (ii) 註意事項:出發前在中國氣象局網站和當地氣象網站上查詢當地未來 7 天的天氣預報。提前上網預訂當地經濟型連鎖酒店(七天、瑞家等)。抵達後,最好請壹名當地黑導遊全程陪同(讓他負責背包)。最好穿化纖內衣或速幹內衣,以及長袖、速幹、防曬的衣服--棉質內衣和 T 恤衫穿在身上出汗不舒服,而且由於寒冷潮濕容易感冒!眼鏡和帽子也應具有防紫外線功能--徒步旅行既勞累又危險--不要撐傘徒步旅行!壹定要解放雙手。壹定要從戶外用品商店購買價值幾十美元的輕便手套--扶手和樹枝會磨損妳纖細的雙手,手套還能防曬--在戶外,防曬霜幾乎不起作用!羊毛襪可以緩沖腳部受到的撞擊,吸收汗水,防止鞋子磨損腳部--如果妳想獲得舒適感,最好不要穿那種輕便的襪子!雷雨天要註意防雷擊--打雷時不要呆在高處、樹下或空曠的地方,打傘和使用手機都是危險的行為!雨季還需註意山頂的泥石流和落石,提前查看天氣,找當地人當導遊--他會比妳更了解嶗山的氣象特點!俗話說,登山不看景,看景不登山--就是告誡大家要時刻註意腳下的路面和周圍的地理環境,以免發生危險--只有在能欣賞到美景的時候,才能休息或到達山頂!下山比上山危險得多!妳經常會滑倒和翻滾!下山時的體力消耗較小,許多人由於下山姿勢不正確和不註意使用登山杖而導致膝蓋慢性損傷。濕滑的巖石路面、泥土路或沙質斜坡--這些都會對下山時過於放松的人造成傷害。下山時,由於坡度向下,重力會使人身體前傾,身體的反重力因素作用於膝部股四頭肌的離心收縮力,會使肌肉過度磨損。同時,下坡時髕骨和股骨之間的摩擦力比正常行走和上坡時更大。髕骨的過度使用會產生膝關節疼痛。上坡容易下坡難的老話有壹定道理:上坡時大腿前側的肌肉控制膝關節做所有動作,而下坡時膝關節的控制動作比較復雜,需要前後肌***同控制,這樣受到的收縮擠壓就會比較多。另壹方面,在下山時,尤其是有人工臺階的山路,下山的節奏感很強,會造成固定部位的磨損。下山時正確使用登山杖,高難度活動時佩戴專業登山護膝--這些都是登山運動中必須學習和掌握的常識。