總之，孕前的營養應該做到均衡、合理，此外，壹定要戒掉壹些不好的生活習慣如抽煙、喝酒、熬夜等，再配合適當的體育鍛煉就更好不過了！
孕前應該補充的營養素有:
葉酸
大約1/3的孕婦會因為缺乏葉酸而導致貧血，尤其是懷雙胞胎的孕婦以及80%患血毒癥的孕婦都有因缺乏葉酸而導致的貧血。更糟糕的是，缺乏葉酸在尚未構成貧血之前，會在孕婦臉尚形成難看惱火的妊娠斑。
孕前補充葉酸非常重要，可以預防孕期胎兒異常、出血性流產、早產、先天性殘疾、智力發育遲緩甚至嬰兒死亡。孕前半年就應該開始補充葉酸，可以采用食補或者吃營養補充劑。食物補充葉酸可以多吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等帶酸味的水果都含有比較豐富的葉酸；孕早期多食這些水果還可以減少妊娠反應。
通過營養補充劑補充葉酸，美國疾病中心建議量為懷孕前每天應該補充0.4mg葉酸，孕期為0.8mg。生過壹胎或者長期患溶血性貧血的婦女每天應該再增加0.2~0.4mg的葉酸。
維生素b6
壹開始懷孕，維生素b6、葉酸及維生素e的需要量立刻激增，在臨床實驗中，缺乏維生素b6的婦女在懷孕期間更容易出現惡心、嘔吐、腿部抽筋、緊張、顫抖、耳鳴、手指麻木、失眠、暈旋、頭痛、暴躁、卷怠、頭皮屑增加、口臭、下腹脹大、貧血、水腫、出血、外陰瘙癢等，只需在懷孕前壹到兩個月，每天服用10mg維生素b6，即可預防這些另人不愉快的癥狀，包括反胃；但是壹旦開始嘔吐，就需要50~100mg才能制止。
碘
碘是合成甲狀腺（壹種影響人體新陳代謝的激素）的重要原料， 孕期如果缺碘會影響到母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。孕期缺碘的直接後果還會導致新生兒智力低下、聾啞甚至運動和語言障礙。推薦攝入量為孕前150μg每天，孕期200μg每天。
孕婦補碘的最佳時期為孕早期，又尤其以孕前最好，如果懷孕已經5個月而又缺碘的話，再彌補已經作用甚微了。可以通過食物攝取，適宜孕婦吃的含碘豐富的食物主要為海帶、紫菜等海產品。但是要註意，海帶由於含砷較高，大量吃也會造成砷中毒，解決辦法是每次買回來的海帶先用足夠的清水浸泡24小時後再食用。
鐵
孕前良好的鐵儲備狀況是成功妊娠的前提。孕前儲備鐵主要是供孕期和分娩時使用，因為鐵是可以儲存的營養素，孕前做好充足準備可以有效地預防孕期出現缺鐵性貧血，宜多吃富含鐵豐富的食物，相比其他含鐵高的食物如動物血液和肝臟來說，瘦肉會是較好的選擇。孕前每日應該保證20mg的鐵攝入量。