最直接的方法就是服用降壓藥！比如降壓靈。平時要註意飲食，不能吃大鹽大油的食物。多吃蔬菜和水果。我給大家列舉幾種降血壓的食物；蔬菜類：芹菜、香菜、莧菜、燕麥、韭菜、菜花、毛豆、菠菜等；茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄、洋蔥等。豆類：菊花、羅漢果、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花子、蓮子等。水產品：海帶、紫菜、海蜇、海參、白菜、紫菜、牡蠣、鮑魚、蝦、銀魚等；其他還有牛奶（脫脂）、豬膽汁、牛乳、蜂蜜、醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇等。有利於降血壓的水果 ①蘋果 富含有機酸、果糖、果膠、纖維素和鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、防治動脈硬化和冠心病的作用。近年來，研究證實，多吃蘋果對鹽分過多的高血壓患者特別有益。②西瓜 西瓜有十幾種營養成分，對高血壓有很好的食療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9-12g，青草9g，煎湯代茶飲，療效甚佳。西瓜仁也有很好的降壓利尿作用。西瓜有天然的白虎湯，又稱寒性西瓜，故寒性體質者不宜多食。新鮮李子富含酸、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等營養成分，高血壓患者頭暈、失眠、夜不能寐時，可取陳年燉李子3枚，（即李子加水經微火加熱燉煮），加入適量開水燉熟，具有降壓、安眠、清熱生津的作用。④檸檬 檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，能增強血管的彈性和韌性，緩解鈣離子促使的血液凝固，可防治高血壓等心腦血管疾病。檸檬馬蹄湯新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個去皮，***同煮湯，每天喝1次。中老年朋友常飲，可預防高血壓。絞股藍茶降血壓 絞股藍系葫蘆科草本藤本植物，含有多種絞股藍皂甙，並含有黃酮甙、糖、硒、銅、錳、鋅、鐵等9種微量元素和18種氨基酸。有降血壓、降血脂、降血糖和保肝作用；能抗血小板凝集，擴張血管，增加冠脈流量，還有抗心肌缺血、缺氧作用 [用法] 每天 6～15 克。活腦降壓保健茶（活腦保健茶）由多種純中藥經特殊配比而成，配方由孔子弟子--漆雕首創傳於後世，對 "三高疾病、調理腸胃 "有很好的養護作用、而最近其後裔在對原始配方的整理挖掘上，又經生物學家用現代生物技術合成，經過幾年患者的飲用效果證實，飲用此茶能從根本上擺脫藥物降壓的依賴和困擾。2004 年知識產權局批準為國家發明專利（專利名稱：壹種能降血壓的藥茶及其制備方法）。瀘定茶：國家專利，政府保密秘制茶：瀘定茶能提高人體免疫力，徹底降血壓。世界上唯壹能徹底降低高血壓的茶，而瀘定茶則從藥用價值和營養元素上造福人類。山西瀘定茶是全國人民的驕傲。荷葉茶 荷葉泡水煎服，能擴張血管、清熱降壓，同時也是減肥良藥。將新鮮荷葉洗凈切碎，加水煎煮，晾涼後當茶飲用。蓮心茶 蓮心是蓮子中間的綠色胚芽，味道很苦。用12克蓮子心，開水沖泡代茶飲，除降血壓外，還能清熱、安神、強心。玉米須茶 玉米須有很好的降血壓作用，同時具有利尿、止吐、止瀉、健胃等功能。每次用25克玉米須泡茶飲用，每日數次，可治療因腎炎引起的水腫和高血壓，療效明顯而穩定。枸杞茶 枸杞除了能降血壓、降膽固醇、預防動脈粥樣硬化外，還具有補肝腎、潤燥、明目等功效。壹般每天的用量為 9 克，泡水服用即可。菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草煎湯代茶飲，有平肝明目、清熱解毒的功效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。決明子茶 每日數次，用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈、目眩、視力模糊者常飲。山楂茶 每天用新鮮山楂果數枚泡茶喝，有助於消化、擴張血管、降血糖、降血壓，對高血壓有明顯的輔助治療作用。綠茶能保持血管彈性，消除血管痙攣，具有防止血管破裂的作用，對易患中風和血管淤血的人有益。.松針煮水當茶喝，也可早晚空腹飲用。松針精油，可以改善高血壓、高血脂、心血管疾病。高血壓患者，不要擅自停服原有的降壓藥，當血壓恢復正常後，可在醫生指導下逐漸減量服藥。降壓過程中的註意事項 1、不要盲目降壓。首先要弄清高血壓是否由腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多癥、妊娠中毒癥、主動脈疾病等引起。要找出病因，對癥治療。2、用藥劑量和種類不能壹樣。應根據病情輕重分級，註意個體差異，用藥量因人而異。3、除輕型或剛出現的高血壓外，用藥盡量不要單壹，應聯合用藥，復合治療。其優點是產生協同作用，減少每種藥物的用量及其副作用。4、堅持長期合理用藥，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。5、宜逐漸降壓。對於無並發癥的患者，要求將血壓降至140/90毫米汞柱左右。過度降壓會使腦、心、腎供血不足導致進壹步缺血，輕則頭暈，重則引起缺血性腦卒中和心肌梗死。6、合理使用降壓藥，不宜突然停藥，以免引起血壓升高。7、防止情緒激動，保證充足的睡眠，心情舒暢。生活要有規律，多做體育鍛煉，如散步、體操、太極拳、氣功等。8、戒煙，避免過量飲酒。防止飲食過於油膩和過飽，應以清淡、富含維生素和蛋白質為主，少吃鹽和膽固醇過多的食物。眾所周知，服用降壓藥需謹慎。但在現實生活中，有不少患者就是由於缺乏這方面的常識或習慣，走進了服用誤區，影響了療效。首先，要防止首劑反應即患者第壹次使用某種降壓藥時，由於身體壹時不適應，可能產生心慌、暈厥等不良反應，甚至感覺服藥後癥狀加重。
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