1，香蕉
香蕉含有豐富的維生素和礦物質，各種營養物質可以很容易從香蕉中吸收。鉀可以防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。香蕉具有清熱解毒、生津潤腸的功效，還適用於痔瘡出血、大便幹燥、肺燥咳嗽、發熱等。如果人體缺鉀，就會全身無力，胃腸道不動，導致腹脹、腸麻痹。嚴重時還會影響心肌收縮，引起心律失常，誘發心力衰竭。香蕉富含鉀。每天吃壹根香蕉，可以滿足體內對鉀的需求，同時可以穩定血壓，保護胃腸道。
特別提醒:香蕉中含有易被嬰兒吸收的果糖，可作為乳糖酶缺乏的水樣腹瀉患兒的主食。由於含有大量鉀，胃酸過多、胃痛、消化不良、腎功能不全者慎用。儲存時不要放入冰箱。可以存放在10-25度。每天吃1-2粒就好，不要過量。
2、柚子
柚子營養價值很高，富含碳水化合物、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P、鈣、磷、鎂、鈉等營養物質。柚子味甘酸，性寒，有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效，可治厭食、口淡、消化不良，還有助消化、化痰止渴、理氣散結的功效。因為柚子肉含有非常豐富的維生素C和類胰島素成分，具有降血脂、減肥、美膚、養顏的功效。此外，由於柚子中含有壹種生理活性物質——皮苷，可以降低血液粘度，減少血栓形成，對腦血管疾病也有很好的預防作用，如腦血栓、中風等。
特別提醒:脾虛泄瀉的人，吃了柚子會腹瀉，因為他們對食物營養的吸收和轉化能力較弱，粗纖維的柚子可能還沒消化就被排出體外，產生所謂濕熱的錯覺。另外，柚子不能和藥壹起吃。每天最好不超過200克，服藥期間禁止進食。
3.山竹
山竹含有豐富的多種礦物質和維生素，對身體虛弱、營養不良、剛康復的人有很好的療效。具有降燥、降溫、退熱的功效。虛寒體質的人要少吃，不能多吃。因為山竹含有豐富的蛋白質和脂肪，對於皮膚不好、營養不良的人有很好的食療效果。飯後吃山竹還能分解脂肪，幫助消化。
特別提醒:肥胖者和腎病、心臟病患者要少吃，糖尿病人不能吃，普通人吃多了會拉肚子(吃多了拉肚子的時候，吃榴蓮可以緩解病情)。山竹在冰箱裏可以保存半個月左右，每天塗抹量在3個左右。
4.獼猴桃(又名奇異果)
新鮮獼猴桃的維生素C含量是水果中最高的，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種氨基酸和礦物質元素，這些都是人體所必需的。其味酸，性寒。具有解熱、止渴、通淋的作用，對厭食、消化不良、黃疸、尿道結石、痔瘡等疾病有很好的改善作用。獼猴桃和果汁能降低膽固醇和甘油三酯，還能抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
特別提醒:因為獼猴桃性寒，容易引起腹瀉，不宜多吃。脾胃虛寒的人要謹慎食用。先兆流產、月經過多、尿頻禁用。未成熟的水果可以和蘋果放在壹起，蘋果有催熟的作用，不宜放太久，要盡早食用。日申請金額1。
5、橙子
橙子富含糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、膳食纖維和各種礦物質。具有潤肺止咳、化痰健脾、行氣止渴的功效。尤其對老年人、急慢性支氣管炎和心血管疾病患者，更是不可多得的健康水果。因為橙子含有豐富的維生素C和煙酸，可以降低人體內的血脂和膽固醇。所以冠心病、高血脂的人多吃橘子是非常有益的。
特別提醒:多吃橘子會引起口幹、咽幹、便秘等癥狀。同時，最好不要空腹吃橘子，以免刺激胃黏膜。腸胃、腎肺兩虛的老年人不宜多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸痛等疾病。雖然可以放在冰箱裏保存很久，但是最好不要存放太久。新鮮的食物總是最有益的。每日用量2-3個。
6.芒果
芒果富含胡蘿蔔素和維生素，蛋白質和脂肪較少，碳水化合物豐富。味甘，性涼，為解渴生津之果。有益腸胃止嘔，生津止渴止頭暈，甚至可以治療胃熱、煩渴、嘔吐不適、暈車暈船。此外，芒果含有豐富的維生素A和C，有利於視力健康，延緩細胞衰老，預防阿爾茨海默病，抑制動脈硬化、高血壓和預防癌癥。
特別提醒:芒果性濕有毒，皮膚病或腫瘤患者應禁止食用。日申請金額1。
7.楊桃
新鮮楊桃富含碳水化合物，並含有脂肪、蛋白質等營養成分，有助於消化、滋補、保健。具有降氣和中、清熱止渴、生津除煩、利尿解毒、醒酒、降血脂、降膽固醇、降血糖、提高免疫力的功效。可用於防治風熱咳嗽、口渴、煩躁、咽喉腫痛、口腔炎、牙痛、肝病、尿痛、結石病、壞血病、酒精中毒。
特別提醒:飯後吃楊桃有助於消化。存放時，不宜存放在冰箱內，應存放在通風陰涼處。日申請金額1。
8.葡萄
葡萄營養豐富，香甜可口，主要含有人體容易吸收的葡萄糖，還含有豐富的礦物質元素和維生素。性質溫和，酸甜可口，無毒。壹直被食療專家列為補血佳品，可緩解神經衰弱和疲勞。同時還能改善心悸、盜汗、幹咳少痰、腰酸腿痛、筋骨無力、脾胃虛弱、面四肢浮腫、小便不利等。此外，葡萄含有較高的熱量，葡萄中的大部分有益物質都能被人體直接吸收，對人體新陳代謝等壹系列活動能起到很好的作用。
特別提醒:吃了葡萄不能馬上喝水，否則很快就會拉肚子，但這種拉肚子不是細菌引起的，引流後會痊愈。可以在冰箱裏保存1周。建議現在購買生鮮，日申請量100g。
9.蘋果公司
蘋果含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、各種礦物質、維生素和微量元素，能為人體補充充足的營養。具有安眠、補中益氣、消食化積的功效。可改善消化不良、氣滯，榨汁使用，促進消化。此外，吃蘋果可以降低血液膽固醇，降低血壓，保持血糖穩定，減少過度食欲，有助於減肥。蘋果汁可以殺死傳染性病毒，治療腹瀉，防止蛀牙。
特別提醒:蘋果含有大量的糖和鉀鹽，攝入過多不利於心腎保健。建議冠心病、心肌梗死、腎病、糖尿病患者慎用。與其他蔬菜水果壹起存放時，要用塑料袋包裹，常溫下可存放10天左右。日申請量1-2。
10，火龍果
火龍果含有稀有植物蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對重金屬中毒有解毒作用。此外，火龍果對咳喘有獨特療效，還具有預防便秘、預防老年病、抑制腫瘤等多種功效。由於火龍果含有豐富的維生素和礦物質，高纖維、低熱量，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行性疾病有很好的療效，其中磷的含量相當高，能促進細胞膜的形成，也是美容保健的佳品。
特別提醒:火龍果病蟲害少，幾乎不用任何農藥就能滿足其正常生長。因此，火龍果是壹種綠色環保的水果，是壹種具有壹定療效的健康營養食品。儲存期間，熱帶水果不宜放入冰箱，建議現在購買或放在陰涼通風處。適用金額為每天1件。