95後00後更喜歡熬夜，擁有高質量睡眠人群不足20%
95後00後更喜歡熬夜，擁有高質量睡眠人群不足20%，在失眠大軍中，壹部分是自己不想睡或睡不著，另壹部分則是被呼嚕聲吵得難以入睡。95後00後更喜歡熬夜，擁有高質量睡眠人群不足20%。
95後00後更喜歡熬夜，擁有高質量睡眠人群不足20%13 月 21 日是世界睡眠日，天貓健康聯合蝸牛睡眠、阿裏健康研究院推出《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》（以下簡稱《報告》）。報告顯示，95 後 00 後的年輕人更喜歡熬夜，且多為主動熬夜。目前，褪黑素等助眠產品在網上熱銷，不過，專家提醒，養成良好睡眠習慣才最關鍵。
00 後偏愛 " 主動熬夜 "
《報告》數據顯示：在調研人群中，64% 的人群每周至少熬夜 3 次；近 4 成 00 後 95 後天天熬夜；半數 80 後 90 後壹周至少 3 次熬夜；半數 70 後從不熬夜。
相較於 70 後 80 後喜歡在 10-12 點入睡，90 後 00 後的年輕人更喜歡熬夜，入睡時間多在 0 點之後。白天由於工作、學習 " 身不由己 "，夜晚更想享受下短暫的娛樂時光。這種帶有補償心理的熬夜行為，在 95 後、00 後中體現得更加明顯。
報告顯示，在熬夜人群中，因不想睡而選擇 " 主動失眠 " 的人占了 46%，其中，00 後占比 60%。與被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主選擇，他們希望利用夜裏的時間更深度參與生活。
不過，失眠人群中，7 成以上的 80 後因壓力、焦慮睡不著，嘗試用各種手段找回睡眠。 " 熬最晚的夜，趕最急的 deadline"。在參與調研的人群中，90 後因為加班被迫熬夜的人數壹度占到了該年齡段的 37%，成為熬夜加班最多的年齡層。
從城市維度看，中國 " 睡得最晚 " 的城市除了北上廣深這些壹線城市，成都、重慶、西安等夜生活之都也擠進了 " 不夜城 "TOP15。
褪黑素等助眠產品熱銷
在失眠大軍中，壹部分是自己不想睡或睡不著，另壹部分則是被呼嚕聲吵得難以入睡。統計數據顯示，被伴侶打鼾吵到睡不著的女性占了女性調研人群的近八成。天貓健康數據顯示，90 後購買止鼾儀成交數同比增長近七成，其中，三線城市成交增幅最高，達到 120%。
在五花八門的助眠產品中，睡眠儀、褪黑素相當流行。此外，還出現了呼吸機、睡眠軟糖、養生茶、助眠藥品等新趨勢產品。其中，在天貓平臺，睡眠儀年成交同比增長 914%，褪黑素年成交同比增長 40%。
在五花八門的助眠方式中，不同年齡層對助眠有各自的偏好。數據顯示，年輕的 00 後對熬夜表示無所謂，90 後和 85 後則嘗試通過服務褪黑素等保健品幫助睡眠，中流砥柱的 70 後、85 前分別通過喝酒、冥想等方式助眠。
如今，包含 " 褪黑素片、助眠口服液、智能睡眠儀、智能呼吸機、復方阿膠漿、GABA 液態飲、玉米須黑豆茶 " 在內的助眠產品，成為 90 後最愛的 " 睡眠 8 件套 "。
另據央視新聞報道，" 褪黑素 " 是人體分泌的壹種激素，黑暗時分泌更旺盛，告訴妳 " 該睡覺了 "。很多人會吃 " 褪黑素軟糖 " 助眠，但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有壹定區別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。此外，手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌。專家建議，睡前半小時遠離手機、電腦，養成良好睡眠習慣，比服用褪黑素更有效。
95後00後更喜歡熬夜，擁有高質量睡眠人群不足20%2白天睡不醒，晚上睡不著。總是告誡自己今天早點睡，晚上卻通宵吃雞、打王者，看直播、刷視頻……樣樣沒落下。
2022年3月21日世界睡眠日，今年世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠，健康同行”。中國睡眠研究會等機構聯合對外發布了《2022中國國民健康睡眠白皮書》（以下簡稱白皮書）。調查數據顯示，國人的睡眠狀況並不理想，近3/4受訪者曾有睡眠困擾。
大腦：“想睡覺了！” 身體：“不，妳不想！”
50後早睡早起睡眠足，60後註重午休、睡得愜意，70後愛睡前愛看書、渴望睡得香，80後追求高效休息卻總失眠，90後被稱為“最缺覺的壹代”，00後被學業所困、睡眠時間逐漸被剝奪……
當冬奧會冠軍谷愛淩說她的“秘密武器”是“每天睡足10個小時”的時候，人們既感慨她的自律，也羨慕她的高質量睡眠，可是在現實生活中，有很多人卻不能實現“睡個好覺”的願望。
調查數據顯示，經常有睡眠困擾(最近三個月睡眠困擾出現頻率大於等於壹周三天)的受訪者占到12%，偶爾有睡眠困擾(最近三個月睡眠困擾出現頻率小於等於壹周兩天)的受訪者占59.5%，從未受睡眠困擾的比例僅為26.3%。
從睡眠困擾形式來看，入睡困難成頭號問題。此外，手機成為睡眠殺手，近七成晚睡與之相關。
圖片來源：白皮書截圖
年輕的“熬夜黨”VS睡不著的“打工人”
白皮書調查顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。
秉持年輕就要“醒著拼”的理念，年輕人的生活中總是充斥著這種“自相矛盾”的奇葩生活方式，網友調侃：壹邊用最貴的面膜和眼霜，壹邊熬最長的夜。
“我如果晚上熬夜，睡覺前會在臉上塗厚厚的壹層乳液，第二天起來以後再敷面膜。”大四畢業生小雙說，“熬夜這種習慣是想戒都戒不掉的，我每天都會告訴自己，要早點睡覺，但越是給自己強調這件事，就越是沒有睡意。”
大三男生小偉表示“因為壹直熬夜，所以我買了蒲公英茶、六安瓜片、胎菊、大麥茶、苦蕎茶等，每天喝，堅持吃水果。我知道熬夜不好，但熬夜過後，還是會想彌補壹下，總覺得做了比沒做好。
明明每天上班已經很累了，但壹到晚上就振奮，仿佛自己還是那個十八歲的少年郎。白皮書調查顯示，19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點。各年齡段普遍因為壓力大睡不好，在26-45年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年，就有壹名 “壓力山大”。
睡眠不足六小時 哪個行業“最缺覺“？
調查顯示，從職業來看，74%的服務人員在夜間送外賣、行車送人工作超過兩個小時。企業家、創業者、個體經營者作息不規律占比達52%，睡得香占比達57%。
另外，69%的醫生在早上七點前起床，其中睡眠不足6小時占49%。防疫人員60%以上睡眠少於7小時。而快遞、外賣小哥工作辛苦，早出晚歸，睡眠時長少於整體人群。
調查還顯示，56%以上的網約車司機會夜間行車4小時以上。三分之二的網約車司機認為自身睡眠情況“壹般”或“更不規律”。
95後00後更喜歡熬夜，擁有高質量睡眠人群不足20%33月21日是世界睡眠日。人壹生中三分之壹的時間本應該在睡眠中度過，然而，智聯招聘最新出爐的《2022中國職場青年睡眠報告》顯示，短視頻等移動互聯網平臺帶來的歡愉，讓碎片化的時間在不知不覺中被拉長，也蠶食著年輕人的睡眠。超過七成年輕人每天平均睡眠不足7小時。
職場青年熬夜成“癮”
此次報告***回收4000余份有效問卷結果，在職業分布上，受調查者來自13個行業，以互聯網、服務業、房地產、制造業、金融業的職場人居多，崗位方面，技術、銷售、運營、研發等崗位居多。其中，男性占比52%，女性占比48%，35歲以下人群占比高達89%，獨居、獨臥青年占比達64%。
數據顯示，超5成的職場青年每天都要熬到深夜0點以後才睡覺，13%的職場青年淩晨2點以後才入睡。從其他時間段來看，42%的職場青年會在22點-0點之間睡覺，僅有6%的人會在22點前入睡。
事實上，根據此次報告的數據顯示，只有2%的年輕人能和谷愛淩壹樣每天睡夠10小時，77%的年輕人每天平均睡眠時間是不足7小時的，有超兩成的華南人每天睡眠時間甚至不到6小時。
獨居青年更易熬夜
報告結果顯示，年輕人熬夜的狀況還因性別、地區、居住環境、所處行業、崗位等的差異有不同的表現。
從性別上來看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人淩晨2點以後才睡覺，而女性選擇在22點-0點睡覺的比例相對男性而言更高。
從職場維度來看，交通物流、房地產建築業、IT互聯網成為最缺覺的'三大行業；市場、廣告、公關、法務、客服、銷售等打工人則組成了“熬夜先鋒隊”。
值得註意的是，報告顯示，這壹代年輕人的入睡時間也受居住狀態的影響，通常個人空間越多，睡得越晚。數據顯示，獨居、獨臥人群熬到2點以後就寢的比例分別為17%、14%，而壹旦有人同床***枕，2點以後睡的比例僅不到7%。
各地熬夜指數也不盡相同。在普遍熬夜的年輕人裏，東北人選擇22點前睡覺的占比高達13%，其他地區選擇這壹選項的比例均未突破10%；華南地區則是熬夜“大本營”，19%的華南人選擇2點以後才睡覺，這壹比例也遠超其他地區。
職場壓力成失眠主因
從以上數據不難看出，這屆年輕人“愛睡覺”，但是不愛“去睡覺”，熬夜、缺覺已經成為他們大多數人的普遍煩惱。而隨著年齡的增長、職場壓力的增加，社畜的焦慮也轉化成種種失眠的動因，值得全社會***同關註。
本次調研數據顯示，白天易犯困、入睡難、睡眠質量差成為困擾當代年輕人的三大睡眠問題，有這些困擾的年輕人比例均高於40%，胡思亂想(61.6%)、職場壓力(46.1%)、孤獨感(35.9%)則是導致他們失眠的三大因素。
其中，47.7%的男性會因職場壓力而失眠，女性的這壹比例是44.3%；41%的男性會因孤獨感而失眠，女性的這壹比例則為30.3%。顯然，男性比女性更容易因職場壓力、孤獨感而失眠，女性則更易因胡思亂想而失眠，比例高達67.1%。此外，27歲以後，職場壓力成為大多數年輕人(53%)失眠的主要因素。
從職場壓力分析來看，同行內卷帶來的壓力、公司要求的工作時間過長、隨時會收到工作消息等因素，成為年輕人因職場壓力失眠的三大原因，分別占比23%、17.6%、17%。從性別來看，24.9%的女性更容易感到內卷，占比高於男性的21.4%，而男性(19.8%)對工作時間長感知更明顯。
對同行內卷感觸最深的三大行業分別是互聯網、房地產和金融，比例均超過30%，三大崗位則是設計(36.9%)、財務(36.6%)和采購(33.9%)。
作為強烈依附於手機、移動設備的現代人，壹個小小的彈窗都足以讓他們徹夜難眠。報告顯示，在眾多導致失眠的手機彈窗消息中，“工作群有人@妳的99+消息”(40.7%)“還款小貼士：您的還款日期快要到了”(29.7%)“對象：睡了嗎？”(26.6%)等最容易讓人失眠。