清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。
借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。
這首杜牧的《清明》，應該是大多數人對清明節最耳熟能詳的詩句。但是大家對清明時節的來源及 健康 養生 了解嗎？
清明來歷清明：天清地明。“鬥指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。
清明是二十四節氣中壹個比較特別的節氣，因為它既是節氣又是中華民族的傳統節日。 《月令七十二候集解》：“三月節，此風屬巽故也，萬物齊乎巽，物至此時，皆以潔齊而清明矣。”
壹、節氣對人體的影響
清明在節氣上代表天清地明的意義。二十四節氣中又是節氣又是節日的只有清明。《內經》中就指出，人體臟腑、氣血隨著節氣變化，會出現周期性盛衰，如春溫，夏熱，長夏濕，秋涼，冬寒。反映了人與天地相參，不同節氣受邪會產生不同的臟腑病證。
現代醫學研究證明， 人體許多生理功能有著年節律、月節律、日節律，如人體的免疫功能，據觀測外周血中的總淋巴細胞在7 9月最多，而在12 5月最少，中性粒細胞和巨噬細胞在7 9月最少，而12 3月最多。
清明節期間多雨是這壹季節的特點，會有寒暖交替的情況出現。天氣反復多變，房屋、衣服潮濕的同時，其實人體內的濕氣也容易過重，特別是女性，需要尤其註意。
人們常說女人是水做的，五臟之中，脾胃主水，濕氣壹多，便會影響脾胃的功能，讓人體產生內濕，出現舌苔厚膩、臉色晦暗、四肢沈重等癥狀。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現，所以祛濕健脾，是春季保健的關鍵。
清明時節雨紛紛，多雨，是這個節氣第壹大特點。
因為多雨，容易出現乍暖還寒，寒熱交替的情況，簡單說就是天氣容易反常，氣溫容易反復，這對人體抵抗力是個考驗。
“千寒易除，壹濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在壹起叫寒濕，與熱在壹起叫濕熱，與風在壹起叫風濕，與暑在壹起就是暑濕。 濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，無法發揮作用。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實都跟濕邪、痰濕有關。
清明時節，大地逐漸清氣上升，同時也是人體陽氣升發的難得時段。此時體內肝氣隨著春日逐漸加深，而在清明之際達到最旺。 清明前後的春天，肝陽上亢的人， 特別容易出現頭痛、昏眩，慢性氣管炎也易在春季發作，這就是中醫學所說的“春氣者諸病在頭”。
二、清明艾灸，讓身體更清明
清明形勢復雜，艾灸就成了許多人的首選，而且清明時節，陽氣達到了壹個新的高度。
從冬至壹陽初，經過壹百零四天到達清明（古人把壹百零四稱之為“地基之數”），不論天地間的陽氣，還是人體內的陽氣，都處於壹種準備充分，蓄勢待發的狀態！
此時艾灸，可以借助壹自然規律，養身調病，滋陰養陽，事半功倍，使人身心清明通透，不生雜病。
艾灸的穴位，以兼顧祛濕，助陽為主：
利於祛濕：脾俞，豐隆，陰陵泉，公孫，水分等穴；
利於助陽：大椎、命門、中脘、足三裏、湧泉等穴 ，
感覺自己濕重的人可側重前幾個穴位，陽虛者側重後幾個穴位，祛除身體裏的濕邪汙穢。
要註意的是，清明不可食療補肝，以免給肝火添油加醋，文章推薦的艾灸穴位也是往疏肝方向去的，所以不必擔心。
艾灸方法：艾灸盒或者艾條懸灸，四肢部位20-25分鐘，背部、胸腹部30-40分鐘。具體以自身感覺為準，覺得舒服，灸後沒有異常反應，可適當延長時間，循序漸進，具體以不上火為判斷依據。
三、清明時節多艾葉泡腳
中醫認為：腳底經脈豐富，肝、脾、腎及相應之腑經絡均循經此處，寒邪侵襲，沿經上傳，肺失宣肅，則易於外感。
而 艾葉性溫，歸肝、脾、腎經，能溫祛寒邪，使肺氣得宣，故在預防小兒感冒方面有著積極的作用。家長可以在清明節氣期間煮艾葉水給孩子泡腳，功效也是比較明顯的：
1、改善體質
艾葉具有溫經散寒祛濕的功效，體質偏寒的孩子用艾葉泡腳，能去除體內的寒氣。南方的濕氣慢慢加重。“濕”是引發及惡化疾病的關鍵。祛濕驅寒，孩子的體質就會慢慢得到改善。
2、預防感冒
很多感冒都是因為身體受寒導致的，用艾葉泡腳，壹方面驅寒，另壹方面能促進血液循環，從而起到疏通經絡、緩解疲勞的作用，能減少外邪入侵的機會，從而達到預防感冒的目的。
四、清明該吃啥
飲食宜清淡少吃發物。這時候是哮喘、肺炎等慢性疾病好發的季節。所謂“發物”，是指動風生痰、發毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、蝦、雞公這些食物要適當少吃。
飲食還要以清淡為主，宜食粳米、芝麻、淮山、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等溫胃祛濕、利五臟、通血脈、健脾補肺。
清明節又稱“寒食節”。清明時期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，脾胃虛寒人群是不適合吃冷食的。
五、清明踏青，有益身心
春季容易犯困，適當睡眠可消除疲勞，對 健康 有益。壹般情況下，在春季成年人壹天睡7-8個小時就足夠了。
清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，宜多到戶外運動。但清明時節天氣忽冷忽熱，所以保暖同樣很重要。