為了練就能在實戰中抵禦強擊的強健體魄，拳手的飲食也是不可忽視的環節。請跟我來了解壹下拳擊手的飲食。
食物是身體的動力之源，是使身體強壯的原料，是協調身體各部門正常運轉的潤滑油。在與技術水平相當的對手比賽時，可以說進食的方法是決定勝負的關鍵。
對於壹個拳擊手來說，每天通過進食來維持營養平衡，和進行公路訓練(越野跑)或者室內訓練壹樣重要。只有把訓練、飲食、休息有機結合起來，才能達到訓練的真正效果。這壹點應該引起大家足夠的重視。
下面具體說壹下飲食對於拳擊手的重要作用。
日本著名拳手橋本秀喜和很多拳手壹樣，在高中、大學甚至進入職業拳壇初期，經常在練習或正式比賽中出現體力不支的情況。這並不是因為他平時訓練不夠，而是因為無論是日常的公路訓練還是室內訓練，他都非常努力。那麽，問題是什麽呢？
壹開始，他並沒有意識到這和飲食習慣有關。因為在過去，人們的意識僅僅停留在為了增強體質，不得不依靠吃各種肉類食物。但當時的橋經常需要節食減肥，導致胃的正常功能遭到破壞。當妳吃高脂肪的食物時，如燒烤，妳會感到胃部不適，甚至嘔吐。
後來他偶然看到壹篇報道，說美國籃球運動員在比賽前通常會吃意大利固體面條等碳水化合物，引起了他的註意。從那以後，他開始註意飲食，開始請專業的營養師給自己做食譜。
自從飲食改善後，布裏奇的體能不足問題不僅得到了解決，還成功實現了職業生涯後期向力量型球員的轉型。
可見合理的飲食對於壹個拳手來說有多重要。當然，這些成績也離不開刻苦的訓練。
看到這裏妳可能會問，平時應該怎麽吃？
米飯、面包、面條、意大利面等碳水化合物對改善體質最有效。因為碳水化合物，也就是糖，是運動時首先消耗的能量。
前世界重量級冠軍邁克·泰森甚至在比賽期間也堅持每天吃玉米片、水果和其他富含糖分的食物。所以造就了他鋼鐵般的肌肉，超強的耐力和戰鬥能力。
在強身健體時期，拳手最好多吃魚、豆腐等高蛋白低脂肪的食物，因為蛋白質是練肌肉的原料。
如果以壹天為壹個周期，最好是壹日三餐，早餐和午餐，因為他們要為訓練儲存能量，所以要吃富含碳水化合物的食物；訓練後的正餐是為了提高體能，所以要吃富含蛋白質的原料，因為肌肉是在晚上睡覺的狀態下生成的，晚上是營養最容易被吸收的時候。
當然，我們也不能忽視維生素和礦物質的作用，它們是加速身體恢復和促進營養吸收的重要物質。
這樣堅持下去，只要在正式比賽前壹周開始將飲食改為碳水化合物，就能達到比賽當天儲備足夠能量的預期效果。
在體重控制上，拳擊和飲食也是密不可分的。橋段的做法是賽前三周開始逐漸減少食量，到了賽前最後階段，只需要通過控水來稍微調整壹下。此時，雖然食欲下降了，但並不意味著營養素的攝入也減少了。
這期間要多吃維生素等有營養的藥物來補充。
先說和體力密切相關的脈象。
人在完成劇烈的體育運動後，體溫也會上升，脈搏也會上升到每分鐘9-12次左右。
壹輪拳擊下來，拳手的脈搏會突然升到18。如果能在壹分鐘的休息時間內把脈搏恢復到9-12，那麽下壹輪體力就會恢復的很好。
體力越好，脈搏恢復正常的時間越短。壹般來說，脈搏越慢，力量越強。這就是所謂的有“運動心”的人。
隨著體力的增加，妳會逐漸感覺到脈搏變慢。在高峰期，這座橋的脈搏率為每分鐘48次。
亨利·阿姆斯特朗，拳擊史上唯壹壹個同時擁有羽量級、次中量級和輕重量級三個世界冠軍頭銜的人，後來人們才知道，他的心臟(脈搏)跳得非常慢，所以他有著異於常人的拳擊天賦。
脈搏也可以作為衡量運動量是否適中的指標，防止過度訓練。平時可以記錄壹些數據，以備日後訓練。
對壹個拳擊手來說，飲食真的很重要。在平時的訓練中，要註意根據自身特點制定相應的食譜，把訓練、飲食、休息有機結合起來，系統科學的練習，才更有可能成為壹名優秀的拳擊手。
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