肌酸粉和蛋白粉哪個好
肌酸粉和蛋白粉哪個好，蛋白粉想必很多人肯定不陌生，很多健身的人都知道肌酸對於練出肌肉是非常有幫助的，和蛋白粉都是必不可少的健身良藥，那麽現在分享肌酸粉和蛋白粉哪個好！
肌酸粉和蛋白粉哪個好1蛋白粉和肌酸粉二者的功能並不壹樣，組成成分也不同，所以沒有辦法說哪個更好，只能根據使用者的情況以及需求來判斷哪種會更加適合，適合的才是最好的。
肌酸粉和蛋白粉有何區別
補充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
蛋白粉主要為身體補充蛋白質，因為必須有足夠的蛋白質，肌肉才能增長。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當訓練絕對力量或爆發力的時期，則需要使用肌酸補充品。
肌酸粉能和蛋白粉壹起吃嗎
是可以的。
兩者之間不會互相影響，肌酸是人體中壹種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸壹起使用，對於運動健身幫助更大。
肌酸粉什麽時候吃最好
1、沖擊期
運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次，其余2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。服用1周，每天20克，分4次，每次5克。
2、維持期
運動訓練前半小時或運動後1-2小時沖飲，6周“維持期”後，停用2—3周，再重復以上“沖擊期”和“維持期”的使用方法。服用6周，每次5克，每天1次。
建議與健身飲壹同服用，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的，那麽肌酸粉和蛋白粉哪個好呢？
蛋白粉什麽時候吃最好
1、訓練前蛋白質粉
訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之壹。訓練前30分鐘內，妳需要攝入20克快速消化的蛋白質粉，再次強調，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用於肌肉鍛煉裏的燃料，讓妳訓練的強度更大時間更長。
2、訓練後吃蛋白粉
訓練後妳需要及時補充40-60克蛋白質，訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。
肌酸粉和蛋白粉哪個好2肌酸能和蛋白粉壹起吃嗎
肌酸和蛋白粉是可以混在壹起吃的，但是這兩者還是有壹定區別，建議大家根據自己的訓練情況來選擇。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期，他們都會使用肌酸補充品。
因此粗略來說，補充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
肌酸能長期服用嗎
不可長期依賴服用肌酸。
人體自身具有合成肌酸的肌能，長時間服用會抑制體內自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可長期依賴服用肌酸，以免會產生依賴心理，長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上，但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排泄功能有負面影響，特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別註意。
肌酸服用感受
大約是在2001年，我第壹次體驗肌酸。那之前，我已經聽說過這個東西很久了，關鍵是，我對它的'認知誤區讓我壹直將它作為黑市藥品對待。但是隨後的研究越來越多。上以百計的文章不僅僅證明著肌酸的益處，更重要的是說明了它是安全的。
那時候，我壹直都很謹慎。對於任何有有疑問的東西，我都不會讓它進入我的身體。但是，我確實很想偷偷的試壹試。我找到我最好的朋友，他在補劑店工作，我買了肌酸，並將它偷偷藏起來。
回到家，我將肌酸藏到床上。
聽起來很不可思議，我不想讓任何人知道我使用它。或許，我還是擔心它會影響我的身體。或許我擔心那些研究是錯誤的，而我確傻傻的相信。無論如何，肌酸是我的秘密!
現在已經過過去13年了，已經沒有任何原因害怕肌酸了。它已經是最完美研究的補劑之壹了。而研究在肌肉領域之外也有更新的進展，包括延緩衰老、增強記憶，以及保護細胞等作用。
在運動前，肌酸可以加強運動的效果。這已經被壹再證明，當我第壹次買回來之後，也有很多人這麽說，它們的確增加了運動的效率和體能。另外，有研究表明，它們可以增強運動鍛煉的效果，尤其在運動恢復，並減少恢復時間方面，這僅僅是壹點點例子。隨著良好的睡眠和健康的飲食，肌酸會讓妳贏得在健身房更好的表現，當然也會通過更低的價格獲得更好的鍛煉結果。