服裝：西藏由於海拔高，整體氣溫比內地低，尤其是納木錯和珠峰營地更應註意。而且7-9月初基本上是西藏的雨季，到9月中旬天氣才會放晴，所以更要註意保暖，不要感冒。上衣、褲子、鞋子等全身裝備都要防水。雨季時，拉薩和林芝地區夜間都會下雨，羽絨服和抓絨衣、抓絨褲、手套和帽子必不可少。在西藏壹定要穿登山鞋，壹是有些地方路況很差，要保護好腳，二是登山鞋防水保暖性比較好。睡袋要帶，西藏很多地方住宿條件不是很好，有的床很臟，睡在自己的睡袋裏又暖和，又衛生。除非露營，否則防潮墊不能帶，拖鞋壹定要帶。
飲食：現在西藏的中餐館基本上都是四川人開的。早餐可以花幾塊錢在小店裏吃很飽，中晚餐可以炒菜，價格也不算太貴。拉薩***有3個地方是吃中餐的主要地方，壹個是西郊，也就是牦牛銅像以西的區域，那裏離布達拉宮不遠，主要以川味火鍋為主；第二個地方是南邊的尼洋路區域，民航售票處旁邊，那裏也有幾家川菜館可以去嘗嘗。(千萬不要去這條路吃漢堡快餐，極其難吃）；第三個地方是北京路中段和北京東路上的八廊學飯店到中段的亞細亞飯店，那裏也有幾家小川菜館。
至於西藏、藏族和尼泊爾菜，可以去亞洲大酒店的貢拉梅朵酒吧、吉日酒店旁邊的怪牛沙龍餐廳或瑪吉阿米酒吧。而布達拉宮前的雪神殿是拉薩最高檔的藏餐館之壹。藏餐以酥油茶、炸羊排、藏包子、灌血腸、蘿蔔燉牦牛肉等聞名，到了拉薩可以嘗嘗，但很多人吃不慣。
住：現在拉薩最有名的酒店是八廊學、吉日和亞細亞大酒店，名氣比其他酒店都大，壹是價格便宜，二是在這裏可以找到壹起包車的夥伴，非常方便。這三家酒店都在北京東路，相距很近，相對來說，亞洲大酒店最貴，而八廊書房由於房間比較老舊，都是木板隔開的，所以隔音設備比較差，還是推薦吉日。三家酒店都有免費洗衣房、公共****、公共衛生間****。八廊書房唯壹的缺點是衣服洗完後混在壹起，要自己挑，而吉日有專門的洗衣袋，洗完後服務員裝進袋子裏送到房間。
巴郎雪電話：0891-6323829，標間180元，普通雙人間每間70元，三、四人間每間25元，單人間35元。
吉日電話：0891-6323462，普通雙人間、三人間25-30元，無標間。
雅賓館電話：0891-6323496，六七人的大房間每人每天25元，不帶衛生設備的雙人間90元，主樓標準間150-250元。此外還有許多其他不同價格的房間。
日喀則住宿：
永恒賓館，雙人間25元/床；無衛生間，公**** 廁；（電話沒記住）。
剛建果園招待所，15元/床，洗澡熱水供應時間有限。電話：0892-8822282
郵政賓館，標間120元/晚，條件還不錯，無普雙。電話：0892-8829888
林芝住宿：
林芝迎賓館，雙人標準間35-40元/床。電話：0894-5822410；
康福苑賓館：普標60元/間，可買單人床；豪華標間168元/間。電話：0894-5821181；
去珠峰可住珠穆朗瑪峰主營或卓木寺。
線路：在西藏旅遊費用和其他地方比較貴，交通費用占大頭，尤其是往返路費。乘坐當地長途班車比較便宜，但西藏景點分散，景點之間距離相對較遠，4-5人包車，分攤車費比較劃算。3家背包客棧的門庭都設有告示牌，上面可以張貼留言，方便大家聯系包車事宜。
西藏的三輪車起步價3元，遠壹點的地方4-5元；出租車10元。(拉薩哲蚌寺因為較遠，打車要20元）。
這次我去江孜、日喀則、林芝4天，4人包車，豐田62，4400元，平均每人1100元。去納木錯2天，4人包車，豐田62，1300元，平均每人325元。到國慶 "五壹 "期間，車價還會上漲。去日喀則加珠峰的話也會比較貴，包司機吃飯，不包住宿，去珠峰地區的車需要按輪子數交公路建設費，每個輪子100元，越野車400元，貨車要600元，另外每個遊客還要交65元的景區景點費。駕駛證必須齊全，這次去林芝，路上正好遇到查車，我們的駕駛員師傅證照都齊全，但唯獨他買的車是報廢車，西藏規定，壹個季度需要辦理壹次延期報廢手續，他的車9月20日剛剛到期，需要辦理延期報廢手續，他沒有去辦理，我們也不清楚這種規定，結果被查到後，我們 交通隊的隊長才肯放我們走。隊長告訴我們，西藏的豐田62大部分都是報廢車，這壹點我們後來清楚了，壹定要註意這方面的事情，如果實在不讓走，那只能塞點紅包錢，這樣也能過關。
高原反應：高原反應表現為：頭痛、頭暈、興奮失眠、胸悶、呼吸加快、食欲不振、嘔吐、腹瀉、腹漲等。進入高原前，應充分休息，不要精神緊張和心理壓力過大，避免感冒，禁止煙酒，適當口服西洋參，並提前壹周吃紅景天，以增強抵抗力。如果從陸路進入高原，最好從川藏線或滇藏線進入，從青藏線或新藏線出來，這樣可以更好地從低海拔逐漸適應高海拔；如果乘坐飛機，高原反應壹般會在晚上或第二天出現，所以到達拉薩後壹定要充分休息，不要因為當時覺得沒事就放松警惕，註意保暖，剛去的地方最好壹兩天不要洗澡，以防感冒。到西藏後，最好先在拉薩適應1到2天，再去更遠的地方，這樣有個適應的過程，在以後的旅途中，也會給自己的身體提供壹個良好的狀態。如果旅途中不幸出現高原反應，應及時處理，及時服用紅景天，嚴重時吸氧。如果出現嚴重胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難或反應遲鈍，甚至昏迷，應及時送往醫院救治或轉往海拔較低地區。乘車進入高原時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，要準備壹些藥品和水飲以及易消化的食物，以便及時補充身體所需的水分和熱量，多吃蔬菜水果。只要能吃能睡，保持樂觀的心態，就壹定能克服高原反應。
藥物：感冒藥（退燒藥、消炎藥、抗生素、板藍根沖劑）、外傷藥（雲南白藥噴霧劑、創可貼、眼藥水）、營養藥（多種維生素）、預防高原反應藥（青海或西藏藥業出的紅景天膠囊）、去火藥（牛黃解毒片、夏桑菊）、腸胃藥（氟苯尼考、嗎丁啉）、潤滑劑，其中班蘭根沖劑和多種維生素、潤滑劑每天必吃！維生素、潤喉糖每天必吃，紅景天也要吃。
其他健康問題：註意保暖；帶好太陽鏡和遮陽帽；由於西藏旅遊線上灰塵較大，衛生條件不好，不建議帶隱形眼睛；帶好濕紙巾；剛上高原時比較幹燥，容易嘴唇幹裂和流鼻血，要多喝水，多吃潤滑片，帶防曬霜、保濕乳液、保濕潤唇膏、鼻炎膏、清涼油等；在高原地區，由於氣候和旅途的 在高原地區，由於氣候和旅途的疲勞，女性的生理周期往往會被打亂，要帶足生理衛生用品。
邊防證的問題：去珠峰、樟木、阿裏以及西藏林芝地區的壹些地方，都需要辦理邊防證。最好在戶口所在地辦理好，現在在西藏辦理邊防證比較難，辦理邊防證可以在戶口所在地的市公安局戶政科憑本人身份證和戶口本辦理，填寫壹張申請辦理邊防證的申請表，在申請表上填寫探親原因，以及去的地點，填寫日喀則地區、阿裏地區、林芝地區、山南地區都可以，辦理時間不長，壹般當天就可以取到。辦理時間不長，壹般當天就可以取。護照可以隨身攜帶，也不需要辦理邊防證。
網吧：西藏現在生活水平提高了，網吧隨處可見，大面積上網沒有問題，上網費用壹般在4元/5元壹小時，只是有些網吧還是有點慢。
電信：現在中國電信和移動通信在西藏的大城市都沒有什麽大問題，聯通有點問題。
銀行和自動取款機：最好帶足夠的現金去，ATM機在拉薩、建行都有網點，郵政綠卡也比較好，但還是建議帶現金，因為壹路經過窮鄉僻壤是不可能取到錢的。另外，多找些零錢，可以給寺廟施舍和給乞討的老人，西藏不收硬幣。；羅布林卡：25元；哲蚌寺25元；色拉寺35元；西藏博物館30元；龍王潭公園3元；納木錯45元；羊八井溫泉外面20元，裏面30元；
江孜、日喀則：
白居寺30元；紮什倫布寺45元；珠穆朗瑪峰65元；
林芝：
巴松措50元；世界柏樹王花園10元；林芝-拉薩途中有壹個可以不必要下車的景點中流砥柱5元；
逃票問題：
布達拉宮逃票比較困難。
哲蚌寺開放時間9:00-16:00；早上9:00前為藏民開光禮佛，8:00點去，可以隨藏民進去，不用買票，但有些寺廟不開放，進去等會有收獲，別忘了捐點香火錢。
大昭寺開放時間為9：00-16：00，上午基本對藏民開放，下午對遊客開放，8：00，妳還可以逃票，而且寺廟的二樓都是開放的，唯壹的缺點就是藏民很需要排隊參觀，有壹種方法可以避免，和喇嘛說妳要去開放，喇嘛壹般都會很通融的讓妳直接跨進去，嘻嘻，進去參觀吧，不過人還是很多的，估計妳只能跟著大家轉了。下午去的金頂大昭寺是開放的，但二樓的佛光寺沒有開放，人也比較少，佛光寺比較幹凈，而且喇嘛查票比較嚴格，自行斟酌吧，別忘了捐點香火錢。
西藏的寺廟壹般都是上午向藏民開放上佛的，如果妳去得早壹些，跟著他們進去，逃票的機會就多壹些，而下午壹般是逃票會比較嚴格，不過，難得去壹次，如果經濟條件允許，還是買張門票，讓自己留個紀念的好，進入寺廟多少還是要捐些香火錢的。
其他問題：
西藏的小乞丐很多，平時他們要的不多，壹毛錢就夠了，但是當壹群孩子圍著妳的時候，估計妳也吃不消了，所以給錢的時候要註意；多找壹些零錢，在西藏的建設銀行可以兌換壹毛錢，在寺廟裏如果沒有散錢，可以找喇嘛兌換，也可以直接在捐錢的地方自己找錢。
八廓街買東西，建議不要直接在地攤上買，旁邊有很多小店，地攤裏面的東西加工質量要比大排檔好壹些，但價格比大排檔略貴，侃價侃貨2-3倍下來，基本可以成功。而且藏民註重開市價和收市價，所以妳買的東西也會便宜很多。
註意店裏有很多回族人假冒淳樸的藏族人，他們很野蠻，強買強賣，如果價格談好了妳不買，他們甚至要和妳拼命，這次和我們壹起包車去納木錯的壹個北京人，就這樣上了他們的當，所以記住，用眼睛看人。
最重要的壹點，壹定要註意環保，不要亂扔垃圾，現在雪域高原的環境確實令人堪憂，除了藏民沒有上廁所的習慣外，外地遊客亂扔垃圾也給高原帶來了很大的負擔。我和小豬（我的朋友）在納木錯轉湖的時候撿了足足三袋垃圾，最可氣的是這邊剛撿完，那邊還在亂扔垃圾，小豬氣得罵他們，可是沒用，從自己做起，從身邊做起，保護這美麗的景色吧。
多帶幾支鉛筆，沿途有很多藏族小孩，甚至有喇嘛會向妳索要，我覺得這比給他們錢和糖果強多了。
還附上我這次西藏之行的裝備：
個性化腰包（內有現金、證件、機票）
45升背包睡袋、羽絨服、羽絨夾克、毛衣、抓絨褲、褲子、帽子、手套、太陽鏡、壹次性雨衣、登山鞋、拖鞋、洗漱用品、防曬霜、潤膚霜、潤唇膏、頭燈、地圖、相機、膠卷、備用電池、壹個防水袋（沒用過、因為沒遇到雨天，建議帶上）、繩子（沒用過，吉日有免費洗衣）、藥品壹袋（紅景天、板藍根沖劑、消炎藥、感冒藥、退燒藥、腸胃藥、止吐貼、多種維生素、牛黃解毒片、潤滑片）、零食壹袋（巧克力和牛肉幹）。