每天晚上，有3億多人睡不好覺。
《2019中國睡眠指數報告》最新數據顯示，我國近40%的家庭存在睡眠障礙，其中近3億人被失眠所困擾。與此同時，壹項統計數據顯示，我國城市居民在24點以後晚上仍然不睡覺。看微信聊天，玩遊戲，上網看影視作品，上班加班，社交，和朋友吃飯，都成了中國人不想睡覺的理由。
隨著生活水平的提高，大家的壓力增大，睡眠問題成為很多人的困擾。以前，只有老年人才會失眠。最近很多年輕人逐漸失眠，很多都伴隨著脫發、身體疲勞、精神萎靡、註意力不集中、邏輯思維遲鈍。
為什麽會失眠？事實上，妳體內缺乏這些維生素。失眠是什麽原因造成的？
答案有很多，但失眠是身體缺乏這類維生素的主要表現。
缺的是B族維生素，屬於水溶性維生素。在B族維生素中，B1、B2、B12維生素有助於睡眠，可以促進身體對營養物質的消化和吸收。
最重要的是，它能促進碳水化合物的組成，從而促進蛋白質的產生，是維持人體正常生命活動不可缺少的元素。它針對的是肝臟，可以促進肝細胞的再生，對機體的造血功能有很大的現實意義。
它們還能維持神經的可靠性，在日常工作中保持血液。失眠比較嚴重，需要考慮身體是否缺乏維生素b。
那麽如何幫助身體獲取維生素B呢？
壹種補充維生素B口服藥物
補充維生素壹個非常簡單立竿見影的方法就是口服維生素B族的藥物，這樣可以及時補充身體所需的維生素B。建議去醫院門診或藥房，在醫生指導下服用相關藥物。
吃蛋白質食物。
蛋白質類食物含有豐富的維生素B，爆炒類食物可以很好地補充維生素B，促進中樞神經系統的可靠性，有助於睡眠。
多喝牛奶
牛奶含有足夠的維生素B2。每天早晚壹杯牛奶，可以促進心血管系統的穩定工作。睡前喝壹杯溫牛奶也能幫助睡眠，促進大家快速入睡。
多吃胡蘿蔔。
胡蘿蔔作為蔬菜水果中的霸主，含有無數的維生素，其中大部分是維生素b，多吃胡蘿蔔可以促進體內脂肪的代謝，有助於睡眠。
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