自我調節，吸收不了的東西就會從體內排除。如果體內缺少了什麽東西，就會在體內體現出來。體內沒有維生素A，眼睛就會幹澀，夜驚，缺乏維生素B1，腳氣病，缺乏維生素B2會導致口腔潰瘍，缺乏維生素C，牙齦出血，等等。維生素不能隨便吃，吃多了對身體不好。
有些保健品還是有用的。但是價格真的太高了，壹次就是幾千萬，而且只有成都有幾家？經銷商已經買下了所有的汽車和房子。不能說保健品都是騙人的，要看性價比。比如很多食補、藥補甚至比保健品還要好，而且健康、安全、便宜。
不要聽信任何極其昂貴的保健品，尤其是那些號稱包治百病、可以治愈的。保健品不是藥品，不能治病。保健品不能代替壹日三餐，壹日三餐的營養要合理充足。？為了預防或加強營養，壹些挑食又不願意服用補品的人，可以選擇老百姓買得起的、上市多年的、多人食用安全的保健品。