黃女士說，聽別人說益生菌對腸道好，小孩子尤其要多補充，自己也給孩子買了壹些，但是吃了之後食欲沒有好轉，還便秘了。發生了什麽事?
消化科主任告訴黃女士不要緊張。事實上，正是這種益生菌引發了這場災難。
腹脹，腹瀉，吃益生菌；胃口不好，吃益生菌；便秘，吃益生菌...生活中出現了益生菌潮，益生菌被視為廉價藥。不管是什麽病，都自帶壹包益生菌。然而，益生菌真的有那麽神奇嗎？
益生菌是細菌的壹個分支，通常指那些能對人體健康起到有益作用的細菌，如乳桿菌、雙歧桿菌、腸球菌等。益生菌作為壹種微生態調節劑，可以直接作為食品添加劑，維持腸道菌群平衡。
與益生菌不同，益生菌制劑是指含有益生菌和其他添加劑的產品，包括含有益生菌的酸奶、酸奶、酸豆奶、口服液、片劑、膠囊、粉劑等。目前，已有30余種微生態調節劑類藥物在國家醫藥品監管總局獲批上市，包括雙歧桿菌、枯草芽孢桿菌、布拉酵母菌等20余種菌種。
去年新冠肺炎疫情肆虐，出現了很多“益生菌可以預防新冠肺炎感染”的傳言。目前，專家已經否認益生菌只能維持患者腸道微生態平衡，防止繼發細菌感染，沒有抗病毒作用。所以，益生菌不能亂用。
對於益生菌，使用益生菌的人要對癥。作為藥物使用時，益生菌可以治療病毒感染引起的腹瀉和兒童抗生素相關性腹瀉。益生菌作為輔助藥物使用時，可以治療肝膽疾病、乳糖不耐受、濕疹等。
二是根據不同癥狀使用相應的益生菌，如消化不良用乳酸菌，腹瀉用雙歧桿菌。
其中，益生菌對腸道的作用最為突出。益生菌作為壹種能保持消化道有益菌和非有益菌平衡的活性微生物，不僅能平衡腸道pH值，促進體內菌群平衡，還能抑制條件致病菌的過度生長，阻斷外來致病菌的入侵，起到免疫調節作用。
說起益生菌，很多新手父母都不陌生。益生菌可以說是有寶寶家庭的首選。然而，有媒體隨機調查了市面上10多個聲稱嬰幼兒可食用的益生菌產品，只有1個國產產品獲得保健食品資格。此外，這些益生菌產品沒有標註適用人群，保質期內的活菌數也沒有明確標註。有些產品還添加了木瓜酵素、牛初乳粉等不適合嬰幼兒食用的成分。
甚至有業內人士表示，90%的嬰幼兒食用益生菌產品並不具備調節腸胃、提高免疫力的功效。
腸道菌群大約有100萬億個細菌。飲食、藥物、感染、輻射等因素都會影響菌群平衡，引起身體不適。這個時候，通過服用壹些益生菌產品，可以重建平衡。但前提是腸道菌群比例失衡。換句話說，對於健康人來說，並不需要補充益生菌。
大多數人對益生菌的“崇拜”，主要源於當前食品保健品市場對益生菌益處的誇大宣傳。北京小湯山醫院健康管理中心主任醫師趙潤栓表示，在過去的幾十年裏，關於補充益生菌的作用的研究成果已有上千項，說明益生菌在調節腸道、提高免疫力、緩解過敏等方面有積極作用，但仍然沒有有力的證據，關於益生菌副作用的報道也幾乎沒有。
對於壹個健康的寶寶來說，健康的飲食和適當的運動可以提高免疫力。如果長期食用益生菌，可能會使腸胃對益生菌產生依賴，破壞腸道內部平衡，引起腸胃紊亂，無法更好地吸收營養。
那麽對於符合上述益生菌適應癥的患者，如何合理服用呢？
第壹，吃飯要快，吃的量要足。有的家長覺得孩子還小，拆開壹包益生菌後只給孩子壹半，剩下的壹半下次再吃。這不僅可能導致益生菌不足以發揮作用，還會使剩下的半包益生菌中的活菌數大大減少。所以壹般建議孩子壹次吃50億-150億CFUs益生菌，拆包後盡快吃完，不要放太久。
第二，用溫水送服。益生菌怕熱。如果用熱水沖泡，會“燒”掉益生菌。壹般來說，益生菌可以用38%左右的熱水沖泡。
第三，在吃益生菌的時候，添加壹些益生元，可以促進益生菌的繁殖，充分發揮益生菌的功效。
現在市場上充斥著大量的益生菌制劑，壹定要擦亮眼睛，學會購買合適的益生菌制劑。還要記住，益生菌不能隨便吃，健康人也不需要刻意補充益生菌，以免適得其反。
#39健康超級組#
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