夏季防暑降溫知識1
1.自我中暑
在烈日下，如果妳感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那麽很可能是中暑了。此時，妳應該立即停下手中的事，找個陰涼的地方坐下來休息；同時，要及時補充水分，但不要大口喝，要小口慢慢喝，以免加重心臟負擔；解開領口、領帶、腰帶和其他配飾，保持身體通風；敷或喝消暑藥；休息壹段時間後，如果癥狀不減反增，就要及時求助、求醫。
2.其他人中暑了
壹旦周圍有人出現中暑癥狀，應立即將患者移至陰涼處，保持周圍通風；解開衣服，通過各種方式幫助身體散熱；幫忙吃消暑藥；按壓任重和壺口等穴位有助於恢復意識。如果癥狀沒有緩解，就要立即報警求助。
中暑後的飲食禁忌
夏天天氣炎熱，尤其是進入盛夏後，濕度明顯增加，空氣流通差，更加悶熱。經常在戶外工作或抵抗力低的人容易中暑。除了中暑後要及時治療，飲食上還有四大禁忌需要註意。
1.避免大量飲水。
中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
2.避免吃大量冷的水果和蔬菜。
大多數中暑的人都屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3.避免吃太多油膩的食物
中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
4.避免簡單的補藥
人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果過早進補，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就得不償失了。
夏季防暑降溫知識2
1.及時補充水分，但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2.口渴後不宜狂飲。勞動和運動時大量出汗後不宜大量飲用白水。適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後人體內流失的鹽分太多。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
3.太陽短波輻射最強的時間在10-15左右。這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品。夏天最好穿淺色衣服。
4、不宜過量飲酒，夏季人體受氣溫影響容易積聚濕熱，濕熱過盛是皮膚生瘡腫脹的原因。喝多了有助於清熱利濕，無異於火上澆油。醒來後全身不舒服，更困。
5.飲食不能太清淡。夏天的時候，人會花很多時間流汗，消耗很多。他們應該吃營養豐富的食物，如雞、鴨、瘦肉和魚，以滿足人體的代謝需求。
6、午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
7.避免加熱後“急速冷卻”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
8.空調室內外溫差不能太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬沾有汗液，佩戴時皮膚會發紅或發癢，容易導致接觸性皮炎。
夏季防暑降溫知識3
防暑降溫的方法有很多。以下是壹些常用的防暑降溫物品。
茶水
鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀容易隨汗液排出體外，夏天應該首選溫度適宜的茶。
苦瓜
苦瓜因味苦而清香可口，被視為不可多得的食療佳品。中國民間自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經驗。中醫認為苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清熱防暑，所以夏天吃苦瓜是合適的。
陳醋
夏天人多喝水，胃酸相應減少，食欲下降。適當的醋可以增加胃酸的濃度，刺激食欲，幫助消化。做菜的時候加點醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是腸道傳染病的流行季節，忌妒也能提高胃腸道的殺菌作用。此外，如果在烹飪時加入幾滴醋，也會減少蔬菜中維生素C的損失，幫助人們吸收食物中的鐵。
鹹開水
中醫稱白開水為“諸藥之王”。喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。喝開水的時候最好加點鹽。夏季氣溫高，出汗多，體內鹽分減少，體內滲透壓會失去穩定性，導致中暑，多喝鹹白開水或鹹茶可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。
夏季防暑降溫知識4
人在盛夏的飲食非常重要，因為人在炎熱的環境下工作，體溫調節、水鹽代謝、循環、消化、神經、內分泌、泌尿系統都發生了明顯的變化，會導致營養物質消耗增加，大量的水分和營養物質會因出汗而流失。
人在夏天食欲不振，也會限制營養的吸收。專家建議:註意補充壹些營養。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶、豆類比較好。
維生素添加劑
新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、李子等。富含維生素C；維生素B在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉和蛋類中含量豐富。
補充水和無機鹽
含鉀量高的可食用食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、雞蛋等。多吃清熱利濕的食物:西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。
另外，夏天喝粥也大有好處。紅豆粥有補腎消水腫的作用，腎功能不好的人最好多吃。蠶豆粥對慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能消暑，清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶有好處。
百合粥能潤肺止咳，養心安神，適用於肺陰不足的老年人。冬瓜粥有利尿消腫、止渴生津、降血壓的功效。金耳粥能生津潤肺，滋陰潤肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可以治療脾虛引起的水腫。
夏季防暑降溫知識5
炎炎夏日，氣溫居高不下，很多人躲在空調下不願出門。盡管如此，還是有很多人不幸中暑，那麽在這個炎熱的夏天，如何防暑降溫呢？防暑降溫的方法有哪些？我來給妳介紹壹下。
中暑的原因
在高溫(壹般室溫超過35℃)環境下工作或在夏季烈日下工作壹定時間，又沒有足夠的防暑降溫措施，往往容易發生中暑。有時，雖然溫度達不到高溫，但由於濕度大、通風不良，也會發生中暑。常見的誘發因素有:
1.環境因素
是必不可少的因素，包括高溫、高濕、通風不良，導致得熱量增加，散熱障礙。
2.熱適應障礙
慢性病、肥胖、營養不良、年老體弱、孕婦、衣著過多、過度疲勞、缺乏體育鍛煉、睡眠不足、飲酒和脫水都會幹擾身體的熱適應。
3.身體產生更多的熱量。
從事重體力勞動。高代謝如感染、發熱、甲亢等。
4.身體散熱障礙
主要見於汗腺功能障礙，如先天性汗腺不足、汗腺損傷、大面積皮膚損傷(大面積燒傷、硬皮病等。)、過敏性疾病及阿托品等抗膽堿能藥物；在濕度大、通風差的環境中，也容易出現散熱障礙；心血管疾病患者的心血管調節反應緩慢，可影響散熱機制。
夏季防暑降溫知識
1、喝水:喝的時候慢慢喝，渴了不要使勁喝；喝溫水，不喝冰水；定時喝水，不要等到渴了才喝水；喝開水，不喝生水；喝新鮮的溫水，不喝“老”水；也可以多喝淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味蔬菜:有利於解暑燥濕。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的絕佳食物。
3.喝壹些稀釋的電解質飲料:遠離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜:像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等。
5、多吃瓜:瓜利尿消炎，清熱解毒；絲瓜解暑、祛風、化痰、涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素能排泄腸內腐爛的食物，降低膽固醇；南瓜補中，消炎止痛。
6、註意體重變化:中暑可能會導致身體在幾天內逐漸虛脫，所以如果出現幾天內體重驟降的情況，就要註意了。
7.出門不要赤膊上陣:為了避免吸收更多的輻射熱，透氣的棉衣比赤膊上陣更能有效緩解暑熱。
8.出門戴帽子:夏天出門戴帽子，減緩頭頸部的吸熱，尤其是禿頂或頭發量少的人。
9、及時散熱:太熱時，要用冷水淋浴頭頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
10，保證充足的睡眠:合理安排作息時間，不要在炎熱的中午強烈的陽光下進行過多的活動。
11，慢慢適應溫度的變化:從事戶外活動時，要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色衣服:棉和滌綸做的衣服最透氣。
13、多洗澡:幫助汗液離開人體。
夏季防暑降溫知識7
1，使用防暑降溫工具
使用空調、風扇、睡墊、遮陽帽、水都是防暑降溫的好工具，所以夏天來了壹定要保證這些防曬產品能正常使用。
2.及時補充水分
夏天要多喝溫開水，或者淡鹽水、蜂蜜水、茶都是不錯的選擇。但少喝飲料，尤其是可樂、雪碧、汽水，含有大量糖精和電解質，不適合多喝。多喝不僅能解暑，還會影響食欲。
3.穿合適的衣服
夏天妳出汗多，要註意選擇吸汗效果好的衣服，千萬不要選擇化纖衣服，因為化纖衣服吸汗最差。同時，不要選擇深色的衣服，因為黑色的衣服容易吸收太陽的波長，讓妳更熱。相反，壹些淺色的衣服是不錯的選擇。有研究說夏天穿紅色衣服最防熱，可以多試試。夏天的衣服要薄，但不能太短，因為皮膚沒有自我降溫的功能，所以穿太短可能會讓妳更熱。
4.拒絕酒精
因為酒精的影響，身體容易濕熱過度，引起壹些感染。這時候如果喝酒，會加重濕熱的感覺，讓整個人更加難受。
5、選擇合適的時間出門
應該說夏天的太陽從早上8點到晚上16是很毒的，盡量避免這個時候出門。如有必要外出，盡量路過壹些遮蔭樹，盡量避免直接接觸陽光，做好防曬工作。
6.家裏經常準備清涼油。
夏天氣溫高，壹不小心就會有中暑的問題。所以，妳要經常在家裏準備壹些清涼油、普通汽水之類的急救用品，同時掌握求助的科學常識，把暑熱的危害降到最低。
7、多註意清淡飲食
所以，不要吃壹些辛辣的食物，也不要吃太鹹的。同時可以多喝綠豆湯、涼茶，如茉莉花茶、雪梨、西瓜、苦瓜、冬瓜、蓮藕、山藥、蘿蔔等具有清熱解毒作用的食物。當然，為了保證正常的新陳代謝，還應該吃瘦肉、魚等營養豐富但熱量含量不高的食物。
8.不要帶金屬裝飾品。
因為夏天本身就容易出汗，而且金屬包裝如果沾上汗水很容易引起接觸性皮炎。
9.多註意休息
所以要養成早睡早起的習慣，註意防止過度疲勞。中午可以午睡，但午睡時間不宜過長，保持半小時左右為宜。睡眠時間過長，會影響中樞神經系統，使壹個人的新陳代謝變慢，不利於健康。
夏季防暑降溫知識8
壹、中暑的幾種臨床表現
1，先兆中暑:指在高溫環境下壹段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、口渴、全身無力、行走不穩等癥狀。這種中暑經過短暫的休息就可以恢復。
2.輕度中暑:除上述癥狀外，還有體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚幹熱，或面色蒼白、惡心、嘔吐、出汗、血壓下降、脈搏微弱等癥狀。
3、重癥中暑:又稱熱衰竭，表現為:皮膚發涼、多汗、惡心、嘔吐、瞳孔散大、腹部或四肢抽筋、脈搏加快，驚厥後常突然昏厥或出汗、煩躁、口渴、少尿、昏迷甚至意識喪失。
第二，預防中暑
中暑是夏季常見的急癥，加強預防可以大大降低發病率。預防中暑應註意以下幾點:
1，睡眠充足。合理安排休息時間，保證充足的睡眠以保持充足的體力，達到防暑降溫的目的。
2.科學合理的飲食。多吃蔬菜、水果和適量的動物蛋白和脂肪，補充體力消耗。千萬不要節食。
3.采取防曬措施。戶外活動應避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，戴帽子，穿寬松的衣服。
4.合理喝水。每天飲用3升至6升，最好含0.3%-0.5%氯化鈉。避免飯前飯後和劇烈運動前後大量飲水。
夏季防暑降溫知識9
新生兒和嬰兒的體溫調節和散熱功能較差，尤其是對於那些新生兒，很多家長對新生兒和嬰兒的防暑存在誤區。比如有的家長擔心寶寶著涼，夏天也要給寶寶裹上棉花。其實新生兒的包裹要以舒適為主，不能太厚，寶寶手腳不冷不熱。還有的家長喜歡給寶寶剃頭，避免痱子。其實這樣會讓寶寶的頭皮完全暴露在陽光下，容易損傷毛囊。所以夏天寶寶的頭發可以剪短，沒必要剃。
寶寶防暑降溫方法:
首先，妳可以通過洗澡或遊泳來降溫。現在很多地方都有專業的嬰兒遊泳館，讓寶寶多遊幾下，安全又能降溫。
第二，空調或風扇可以適度使用。寶寶睡覺前開臥室空調，寶寶睡覺時再關。但是，家長千萬不要把空調或風扇對準寶寶。室內溫度最好保持在26℃左右。為了防止幹燥，父母還可以在屋裏放壹盆涼水。
如果發現寶寶出現出汗、體溫升高、發紅、皮膚幹燥發熱等癥狀，家長應迅速將寶寶移到陰涼通風處，解開衣服扣子，用濕毛巾擦拭寶寶身體，或灌滿冷水袋將寶寶放在枕頭上。寶寶體溫下降後，應解除這些措施，以免矯枉過正。
在炎熱的夏天，它對成年人來說是負擔得起的，但它可能會導致嬰兒的許多健康問題。所以家長壹定要做好寶寶的防暑降溫工作。
夏季防暑降溫知識10
1.口渴後不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後人體內流失的鹽分過多。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
2.飲酒過量是不可取的
夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
3.常備防暑藥品
暑熱、高溫、幹燥往往使人食之無味，睡之不香，容易頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為了安全度過夏天，家庭要準備壹些防暑藥品。常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學會睡個好覺
夏季晝長夜短，天氣悶熱，睡眠時間短，睡眠質量差。如果下午能睡個午覺，就像給大腦充電壹樣，有利於身體恢復。
5.濕度練習
“生命在於運動”，但那些年老體弱、平時缺乏運動的人，千萬不要劇烈運動，否則有害無益。全世界都知道最好的運動是散步。
6.熱茶比冷飲好。
醫學研究表明，熱茶在防暑降溫方面優於冷飲，且持續時間更長。茶富含鉀。夏季出汗增多，往往會導致鉀離子流失過多。鉀鈉維持細胞內外正常的滲透壓和酸堿平衡，對神經和肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響。當體內鉀元素不足時，人往往會感到疲倦乏力，食欲不振，抗熱能力下降，甚至導致中暑。夏季每日飲茶，可補充鉀，提高抗熱能力，有效預防中暑。
7.空調的室內外溫差不能太大。
空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
8.外出時戴上帽子
夏天出門要戴帽子，減緩頭頸部的吸熱。
9.多吃苦味蔬菜
有利於解暑燥濕。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的絕佳食物。
夏季防暑降溫知識精選(10篇)；
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