夏季中暑多發生在壹些上班族身上。他們勞動強度大、工作時間長、居住環境差、室內通風悶熱、營養不良是引起中暑的主要因素。
此外，年老體弱者、孕婦、肥胖者及甲亢、糖尿病、心血管疾病患者也極易中暑。因此，壹旦出現頭暈、乏力、口幹、惡心嘔吐、發熱、抽搐、驚厥、無汗、呼吸困難等癥狀，應立即在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，然後立即送往醫院，如救治不及時，易引起合並癥，甚至死亡。
預防中暑的發生，除了盡量避免在陽光最強烈的上午10時至下午2時外出外，還應采取必要的防護措施：保持室內通風，降低室溫，室內至少要有風扇通風、降溫；②高溫作業時間不宜過長，每天盡量不要超過8小時；③減輕勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽水或含鹽飲料；④保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。盡量穿透氣、散熱性好的棉質衣服；⑤註意防暑降溫。
熱茶是夏季的好飲品
夏季炎熱，喝什麽飲品好呢？中醫認為，唯有熱茶。
現代醫學研究表明，熱茶中溶解的咖啡堿、可可堿、茶堿及芳香物質能興奮大腦神經，有利於體溫中樞的調節，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎血流量，加快新陳代謝，使體內多余的熱量隨尿液排出體外。喝熱茶能促進血液流向體表，汗孔張開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。據測定，飲熱茶9分鐘後皮膚溫度可降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。
老年人由於津液不足，口幹舌燥，茶葉中含有的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質能刺激口腔黏膜，促進唾液分泌，起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管疾病等慢性病的人，在炎熱的夏季容易中暑，茶葉中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對增強體質防暑降溫極為有益。
但喝茶要講科學，喝茶不能過度，茶水以清淡適度為宜，慢慢品嘗。
豆漿解暑去火
夏季出汗多，能量消耗大，人壹般都會出現不同程度的消瘦，壹方面要祛暑，另壹方面營養的補充也很重要。但夏季營養流失太快，不易吸收；而進補又容易上火，所以夏季進補要以均衡營養、清涼降火為前提，不宜吃燥補之品。要知道，壹小杯豆漿不僅可以達到進補的目的，同時還有消暑的功效。
中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥的功效，"瀉胃火，治內熱"，"下水氣，制風熱"。眾所周知，綠豆具有消暑的功效。以黃豆和綠豆為原料制成的 "消暑二豆飲"，更有清熱解暑、潤喉止渴之功效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，常飲可平衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓和保肝等都有壹定的幫助。
下面再介紹壹種豆漿：百合蓮子肉。
原料：百合10克，蓮肉10克，銀耳10克；綠豆45克，冰糖或蜂蜜適量。
做法：幹百合、蓮肉用溫水浸泡至軟爛；銀耳用水發開，清洗幹凈後摘成小點；綠豆充分浸泡，與百合、蓮肉、銀耳清洗幹凈，壹起放入豆漿機網罩內，杯內註入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十分鐘後，紅棗蓮子豆漿就做好了。根據個人喜好可往杯體中放入熱白糖或蜂蜜攪勻即可。
特殊人群防暑套裝
高溫來襲，很多抵抗力較差的人群，如：嬰幼兒、孕婦、老人和體弱者，在高溫環境下壹不留神就會中暑，搶救不及時就可能釀成悲劇。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群應做好防暑降溫措施。
嬰幼兒：應穿薄棉衣，如果出汗要立即擦幹，盡量不要用風扇或吹冷風。外出戲水前，應選擇不含香料、防曬系數小於15的防曬露外擦。室內外溫差不宜過大，室溫不宜低於25℃。最好在空調房裏放壹盆水，以免幹燥。
孕婦：衣著宜清涼寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要過於貪涼而導致感冒的發生，另外要保證睡眠。
年老體弱者：保證每天不少於7小時的睡眠，調整飲食，保護脾胃，不要多吃辛辣食物，常吃清淡食物；因為天熱出汗多，所以補水很重要，每天至少要補充2500毫升水。
壹旦發生中暑，首先要遠離高溫環境。用40%的酒精或溫水擦拭全身，並在前額、腋窩和腹股溝等血管較淺的地方放置冰袋。如出現高燒、昏迷、抽搐等嚴重情況，應及時送醫院搶救。
家中應備些中藥
厚樸香正氣液（水、丸、膠囊）：主消暑、解毒、利濕和中之效。臨床凡有外感風寒，內有濕滯，表現為畏寒、嘔吐、腹瀉的患者，均可選用。
十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用來預防中暑。
仁丹：主要用於高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒、水土不服等。
消暑片：具有消暑解毒、化痰開竅、調和胃腸的功效，多用於中暑昏迷急救，醒後可停用。孕婦忌用。
此外，夏桑菊顆粒、火王顆粒、抗病毒顆粒，以及菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對預防和治療夏季感冒、中暑等均有較好療效。
外治中暑的三種方法
刺血療法取穴：
刺血療法取穴：石軒、曲澤、大椎、委中、金津、玉壘。
操作方法：常規消毒後，用三棱針刺放血，或大椎加拔罐。輕度中暑，刺血後擠出幾滴血，片刻癥狀即消失。重度中暑每天可擠出紫黑色血液0.5-1毫升，並給予清涼飲料，針刺後10分鐘左右，病人即可清醒，繼而發熱出汗，癥狀消失。
針灸按摩療法治療輕度中暑，可取足三裏、大椎、曲池、合谷、內關五個穴位，用單手拇指或雙手手指沿經絡走向，由輕到重捏按穴位，慢慢疏通推按穴位，反復3-5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。
嚴重中暑者，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以掐、壓為主，每穴掐、壓3-5分鐘。經上述治療後，若條件許可，可給予清涼鹹飲，或銀針針刺穴位上方，均有增強療效的作用。
搓療法 取鹽壹把，搓雙腕、雙足、兩挾、前後心等8個穴位，搓出許多紅點，患者即感輕松而痊愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。
科學使用 "兩水"
入夏後，藿香正氣水和十滴水幾乎成了家庭必備的防暑應急藥品，如果將這兩種藥品對調使用，會造成不良後果。
厚樸香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕熱所致的頭痛昏重、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉等癥。中醫認為，夏季氣候雖然炎熱，但由於天氣驟變而防禦不及時或因室內空調溫度過低等原因，均可受風寒之邪引發疾病。內傷濕滯，是指人體因暑濕之邪引起的脘腹脹滿、惡心嘔吐、腸鳴泄瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是壹年中濕邪最盛的季節，當濕邪侵犯人體脾胃，則影響脾胃功能而致病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用於夏季感冒、胃腸型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現為惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴泄瀉者均可服用。
十滴水具有健胃驅風的功效，主治中暑引起的頭暈惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀。中醫認為，暑熱之邪侵入人體，蒸騰清竅，故有頭暈、頭痛等癥狀。如果暑濕內生，使脾胃升降失調，出現惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可以服用十滴水。十滴水用於治療中暑，屬於短期急性病，病程只有幾十分鐘或幾個小時，所以發病時服用2-5毫升即可。需要提醒的是，由於十滴水所含藥物成分有毒性，不宜多服。
總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風、寒、濕引起的夏季感冒和腸胃炎，治療範圍較廣，可治療夏秋季各種感冒和腸胃炎，也可用於治療中暑引起的腸胃不適。十滴水只用於中暑，即夏季高溫引起的頭暈昏迷、腸胃不適等。壹藥主治風寒濕邪所致疾病，壹藥主治暑熱濕邪所致疾病，二者主治的療效大不相同，故應對癥選用。