任何讓妳覺得不舒服的食譜，在專家的分析中都已經破產了。同時，專家指出了唯壹的減肥方法:讓每天攝入的熱量少於消耗的熱量。這樣，加速新陳代謝是個好辦法。代謝率是用來衡量壹個人每天消耗的熱量。這種靜態代謝率占每個人日常需要量的60%-70%。所以，如果每天的基礎代謝率是1400，如果不通過運動消耗掉多余的量，它們就會在妳體內轉化為脂肪。但是妳可以提高妳的新陳代謝率。妳想知道怎麽做嗎？那麽請繼續閱讀。多吃含纖維的食物！！纖維可以減緩食物釋放的能量，從而減少體內脂肪的堆積。纖維的每日攝入量應為20-25g。水果、蔬菜、谷物、面包都是不錯的選擇。多吃蛋白質！！蛋白質可以提高妳的代謝率，因為妳的身體在消化蛋白質時需要消耗能量。100g蛋白質每攝入25g，實際攝入75g。否則每100克脂肪只能消耗10克，還有90克會留在妳體內。午餐吃得好，晚餐吃得少！！妳想知道保持法語苗條的秘訣嗎？研究表明，法國人在下午2點前實際消耗了壹天中57%的熱量，而英國人只消耗了37%，剩下的熱量會留作晚上的壹頓大餐。所以，秘訣就是早點吃晚飯，把午飯當正餐，晚飯少吃。多做運動！！！運動可以大大促進新陳代謝。健身教練說:“早上起床的時候，新陳代謝水平處於最低點。如果這個時候能多做運動，會大大刺激妳的新陳代謝，保持壹天。”壹個保持規律運動的女性，新陳代謝會比壹個完全不運動的女性高30%。這意味著她可以比妳吃得多很多而不發胖。停止無效的飲食，開始吃壹頓好的！！！當妳把每天的熱量攝入減少到500克以下時，妳的身體就會進入饑餓狀態，新陳代謝會減慢20%左右來應對饑餓。這意味著妳的身體需要更少的熱量。當妳恢復正常飲食時，妳的體重會增加得更快，因為妳需要的熱量更少。所以壹定要吃好。那種過時的飲食根本不管用。性生活的作用！妳在性愛中消耗的卡路裏大約是妳睡覺時消耗的兩倍。成功的性愛會消耗更多的熱量。
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