作者：於榮輝 金軍 來源：北京青年報
問題 鼻腔清潔
如果在空調房裏接連打噴嚏，很可能是得了過敏性鼻炎；陰天或在空調房裏，空氣不夠流通，會吸入大量汙物，那麽鼻腔該如何清潔呢？
西醫：清潔鼻腔可增強黏膜抵抗力
武警北京總隊第三醫院楊娜醫生介紹，鼻腔是肺部進行呼吸和氣體交換的通道和門戶，也是各種病毒、細菌最容易生長、繁殖、聚集並進入肺部和呼吸道的場所。
病毒進入鼻腔後，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上皮的纖毛減弱，防禦功能降低，易使鼻黏膜受損，在人體免疫力降低的情況下，病毒乘虛而入，導致疾病的發生。
因此，清洗鼻腔可以保護鼻黏膜，增強鼻黏膜的抗病能力，預防各種鼻腔炎癥和鼻部疾病，預防各種病毒和細菌引起的感冒，防止病毒和細菌進入肺部和呼吸道。
另壹方面，人們有時會發現，炎熱的夏天，也是噴嚏、清涕壹起打，攪得人坐立不安。楊醫生指出，這可能是家中過敏原含量過高導致人們患上過敏性鼻炎。因此，營造過敏原相對較少的家居環境很重要。
中醫：
清潔鼻腔是預防疾病最直接的方法。
北京中醫醫院王國偉醫生介紹，人們每天出門在外，難免吸入大量灰塵和致病小顆粒。夏天，由於人們經常呆在空氣不流通的空調房裏，更容易吸入帶有細菌的空氣。容易誘發鼻炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病。
清潔鼻腔可以增強鼻黏膜的抗病能力，對預防由病毒和細菌引起的各種鼻病和感冒，有著最直接有效的作用。
中西醫建議：
1.每天可用棉簽蘸濃度為0.9%的生理鹽水清洗鼻腔。
2.也可用食用鹽調制淡鹽水或清水洗鼻。
3.經常按摩鼻腔，不僅能清潔鼻腔，清除汙垢，還能通過刺激鼻黏膜，改善鼻腔的血液循環，從而增強鼻子的適應能力，預防鼻炎、感冒等疾病。
4.盡量不用手清除鼻腔內的異物。因為手上附著大量細菌，直接用手還可能造成黏膜損傷，所以盡量不要直接用手清理鼻腔。
5.夏天不要在空調房裏呆太久，空調房白天應通風1~2小時壹次，應避免過夜。
過期藥品問題
準備壹些常用藥品已經成為很多家庭的習慣，很多家庭都準備了壹個家庭小藥箱，以備不時之需。但隨之而來的問題是如何處理過期藥品。專家指出，隨意丟棄過期藥品可能埋下環境汙染隱患。
過期藥不吃不扔會害人
藥監部門專家指出，藥品比食品有更嚴格的保存條件，過期服用藥品會直接損害人體健康，也會對環境造成化學汙染。
北京中醫醫院王國維醫生介紹，過期藥品極有可能增加藥品的毒副作用，同時其應有的療效也會大打折扣。藥物壹旦過期，不僅意味著失效，有的還可能發黴變質。如果大劑量服用，不僅達不到預期效果，還會隱藏很多隱患。
環保專家指出，如果隨意丟棄藥品廢棄物，會對人體健康造成危害。那些直接暴露在自然環境中的廢棄藥品，尤其是抗生素類藥物，還會使壹些病菌產生抗藥性，從而更容易侵害人體。特別是壹些性質特殊的藥物，如青黴素，隨意丟棄還會對水源造成威脅，汙染環境。
專家建議：
1.處理過期藥片、藥丸、膠囊等藥品時，可用紙包好，然後裝入密閉的紙筒中丟棄
2.軟膏、乳膏等藥品，可從容器中擠出膏體，收集在信封中密封後丟棄。
3.藥水、口服液等液體藥品，則應倒入下水道，單獨沖走，不要混在壹起。
4.對於未開封的藥品，最好銷毀包裝後再處理，以防 "毒販 "有機可乘。
問題 吃西瓜
夏季，西瓜價格低廉，不僅汁多味甜、清涼爽口，而且具有清熱、止渴、利尿、降壓等功效，是每個家庭夏季必不可少的食品。但醫生指出，西瓜過冰或脾胃虛寒者應慎食西瓜。
西醫：過量吃西瓜可能誘發心衰
武警北京總隊第三醫院楊娜醫生介紹，西瓜含有多種維生素，如維生素A、B、C、蛋白質，多種礦物質，包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等，汁液中的谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富，含水量高達96.6%。同時，西瓜中含有大量的水分，夏天出汗多，營養隨汗液排出體外，適當吃些西瓜，可以彌補流失的水分。
但西瓜也是高糖水果，糖尿病患者不宜多食。腎功能不全者也不宜多吃西瓜，因為短時間內大量吃西瓜，使體內水分增加，超過其腎臟的能力，導致體內血容量急劇增加，容易發生急性心力衰竭而死亡。
中醫：寒涼食物易傷脾胃
西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒涼食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平時有慢性腸炎、胃炎等的人最好少吃。
武警北京總隊第三醫院的王誌明醫生介紹，西瓜是寒性食物，所以體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎患者，都不適合吃太多西瓜。也有不少人喜歡吃冰鎮西瓜，冰鎮西瓜容易傷胃。
中西醫****，建議相同：
1.糖尿病患者、脾胃虛弱者最好不要吃西瓜。
2.西瓜本身性寒，最好在常溫下食用；從冰箱取出的西瓜，最好放置15～30分鐘後再吃。
3.口腔潰瘍患者不宜吃太多西瓜，口腔潰瘍的主要病因是陰虛內熱、虛火上炎，但如果吃太多西瓜，就會使人體正常需要的水分通過西瓜的利尿作用排出壹些，這樣壹來，就會加重陰液偏虛的狀態。陰虛則多內熱，從而導致口腔潰瘍的加重。
4.夏季感冒發燒時人們常借助於吃西瓜來補水、退熱，但在風寒感冒和風寒感冒初期，尤其是出現惡寒、無汗等癥狀時，最好不要吃西瓜。
疑問出汗多
桑拿天不斷，很多人都有能不動就不動的想法，生怕出汗多，殊不知，過了夏天，如果不讓身體出汗，就會影響健康。
中醫：酸鹹補虛汗
武警北京總隊第三醫院王誌明醫生介紹，人體分布著約300萬個汗腺。汗液的排出有調節體溫的作用，還能排出壹些代謝廢物。
但很多人怕出汗，所以選擇長時間吹空調。中醫認為，內毒外排，邪氣祛除，疾病自愈。如果人的汗腺經常停不暢，就等於失去了壹條重要的排毒通道，也就失去了壹道天然防線。因此，最好遵循季節規律，該出汗時就出汗。
王醫生還指出，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗後應及時補充鹽分和鈣質。此外，還需適當吃些酸味食物，其酸味能斂汗瀉火祛濕，既能防止汗多耗陰，又能生津止渴、健胃消食。
中醫建議：
1.多喝水。如果身體出汗多，最好及時喝點淡鹽水，為身體補充鹽分，以少量多次為好。
壹般來說，人在正常工作和運動中出汗使體內的部分鹽分流失不會對人體產生大的影響。補充鹽分最簡單有效的方法之壹就是喝鹽水或加鹽的果汁。更好的補鹽方法是喝味道略鹹的綠葉蔬菜湯等。
2.多吃西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂等酸性食物。
3.菜中加點醋，醋酸還能殺菌，預防胃腸道疾病。
4.應及時補充水分。由於大量出汗，人體水分不斷流失。飲水應少量多次，壹般每次300毫升至500毫升為宜。
問題：食欲不振
夏天，大多數人把食欲不振歸咎於天氣炎熱。專家指出，食欲不振的原因可能是疲勞或精神緊張。
西醫：食欲不振應及早檢查
北京普仁醫院劉銳醫生介紹，"食欲 "是壹種進食的生理需求。壹旦這種需求低落，甚至消失，就稱為食欲不振。即沒有進食的欲望。在夏季，人們常會感到食欲不振、渾身乏力、脾胃功能較差。這是因為夏季氣候炎熱，加之人們喜食生冷寒涼之物，更易傷及脾胃。
劉醫生說，有時情緒緊張、過食、過飲、運動不足等也是引起食欲不振的因素。尤其是情緒緊張、激動時，人的肝火極旺，加之飲食不規律，很容易食欲不振。
此外，妊娠、肝病早期也會引起食欲不振。
建議：
1.夏季食欲不振其實是壹種合理現象，但如果食欲不振非常明顯，甚至影響到日常作息，精神不佳，最好到醫院做壹下檢查。
2.夏季氣溫高，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季飲食宜清淡爽口，食物盡量做些花樣，以吸引食欲。涼拌菜就是很好的夏季食品，在調味時多放些醋。
3.忌食生冷。夏季要少吃生冷食物，少喝冷飲，尤其是冰塊。老人和孩子更要註意生冷食物對脾胃的損傷。
給妳最IN的50條環保建議
作者：文琪 來源：msn空間
家居
1、做個愛清潔的好女人，用雙手把家裏打掃幹凈，不要開吸塵器，也少用化學殺蟲劑和洗滌劑；即使需要防非典，開窗通風也是個好辦法，或者減少壹點消毒劑的使用。最好是減少壹點消毒劑的使用量。
2、隨時讓屋子裏充滿清新的氣味並不是那麽困難，化學物質制成的空氣清新劑只能在暫時改變屋子裏的味道，不如換成天然的檸檬，讓水果飄香，或者養壹盆蘭花、梔子花，讓天然的持久香味留在體內。
3、如何讓家裏的電費數字明顯減少？避免將空調安裝在陽光直射的地方，白天拉上窗簾，可省電50%。更重要的是，記得每月清洗過濾網，這樣空調就能以最佳狀態工作，還能防止軍團病病毒的傳播。
4、這樣可以達到 "靜自然涼 "的境界，如果氣溫達不到28攝氏度，開空調實在沒有必要。如果不是熱得受不了，不妨試試用電風扇代替空調，學學卡薩布蘭卡的意境。
5.環顧四周，妳會發現壹大堆不需要的電器--比如買來玩玩的電動牙刷、只用過壹次的電爐、電吹風--為什麽不在風中吹幹頭發呢？這樣可以省下很多護發的錢！
6.跟妳的安納達說壹聲，買壹臺無氟環保冰箱作為生日禮物，把那臺耗電、汙染大氣的舊冰箱扔出家門！記得讓他幫妳把冰箱放在遠離陽光直射的地方，定期除霜，享受快速制冷帶來的方便和舒適！
7.每周住壹次鄉下，試著洗洗衣服，別讓洗衣機浪費那麽多水和電！然後讓妳的他去晾衣服，別再在烘幹機裏吹來吹去了，當然，在這之前別忘了換個低流量的水龍頭。
8.在購物時......，為什麽不買壹些節能燈和熒光燈來代替妳以前的普通白熾燈呢？記得提醒愛用電腦的他，如非必要，不要讓自己的寶貝閑置太久，設置在低能耗的工作狀態是最方便的。
9、每天出門時，多預留5分鐘時間給自己的垃圾分類，把可回收類垃圾和不可回收類垃圾分開處理。買東西時，盡量買大包裝的物品，為垃圾處理站減輕壹點壓力。
10.提著漂亮的菜籃子上街，是壹種很有格調、很有品位的行為，為什麽不經常嘗試壹下呢？那個布袋子也很可愛，帶著它去購物是不是比用超市裏的塑料袋更好呢？另外，裝食物的塑料袋也是可以重復使用的......
工作
11、那些印刷的彩色信紙除了好看，在制作時只會給地球增加更重的負擔。在公司把復印紙正反面用了兩次的時候，也記得讓前臺小姐為妳印壹盒再生紙名片。
12.不要讓別人取笑妳是壹個落伍的女人，到現在還沒有發送E-MAIL這種最基本的通訊方式。發傳真雖然可以讓人欣賞妳漂亮的字跡，但怎麽比得上前者更省時、省紙、方便呢？
13、上班時壹大群人擠公交車是有點困難......，但是，比大家都開小汽車去汙染地球要環保得多。實在不行就坐地鐵吧，何不學學荷蘭女王騎自行車出行呢？
14.請妳的同事帶上他們的便當壹起上班。這樣，妳們可以在中午用餐時交流烹飪技巧，還能確保食物衛生可口。更重要的是，妳不需要使用壹次性餐具，這將為地球節省多少木材，減少多少白色汙染！
15、午休時走樓梯沒什麽不好--除了保持身體健康，這也是熟悉消防通道的最好機會。至少，我們可以減少壹次使用電梯的機會，並節省大量的用電量！
16.挑選文具時，切記不要挑選有毒文具。比如麥克風筆、塗改液等，使用時會聞到難聞的氣味，其實那些揮發性的化學物質正在損害我們的身體，還是趕緊換成替代品為好。
17、到自動售貨機前購物看起來很時尚，其實既浪費電又汙染環境，不如與眾不同，沖壹杯龍井茶喝，在洋飲料中顯示妳的不凡，再者，鋁罐包裝的飲料很難回收，給搬運工帶來多大的負擔？
18、中午午休時，提醒同事關閉辦公室照明燈。別小看這個動作，它每天能節約1/6的資源，還能讓妳的午休更舒適，何樂而不為呢？
19、用過的舊電池最好收集起來，送到專門機構，不要隨意丟棄。它們在自然環境中幾百年都不會降解，造成的汙染可想而知。然而，世界上真正能處理電池汙染的只有美國和澳大利亞......
20、女士在社交場合的正確做法是，看到別人吸煙，想辦法委婉含蓄地提醒他停止。否則，妳周圍3平方的人都會忍受汙濁的空氣、尼古丁的毒害--保護別人，就是保護自己。
美食
21、多看美食手冊，早日成為美食高手，在廚房壹展身手不僅可以取悅自己和他的胃，更重要的是可以減少浪費和汙染，避免過多地流向公眾，受到細菌和病毒的交叉感染。
22、在百貨公司挑選食品時壹定要火眼金睛，不要選擇有可能讀出轉基因成分的洋食品！不要讓患癌的可能性在不知不覺中增大；相應地，對於柴火熏烤食品，大家最好敬而遠之。
23.如果妳有朋友，或者妳有寶寶，給寶寶吃母乳勝過其他任何輔食。愛寶寶的媽媽們應該給寶寶最好的呵護，讓我們在不得已的情況下才使用替代品，讓我們的下壹代盡量少受合成產品的毒害。
24、看到超市和餐館外的 "空氣食品 "標語，別給它壹個贊賞的眼神！物流的發達雖然讓我們享受到了當地的特色美食，但也浪費了大量的資源和能源，汙染了環境。
25、買東西時別忘了看配料，有食品添加劑和色素成分的最好拒之門外。如果要買果味飲料，最好仔細看看是什麽做的，有的是天然果汁，有的可就是化學甜味劑加色素哦。
26、素食不壹定適合妳，對減肥卻有很好的作用，多吃富含纖維素的食物，可以幫助妳將體內的環境做多幾倍的自我環保，有助於健康。此外，少吃肉對於保護地球資源也有很好的作用。
27、從今天起戒掉速溶飲料和即食食品！它們富含防腐劑，會毫不留情地破壞妳的免疫系統。更重要的是，它們在生產過程中浪費了更多的資源，造成了環境汙染，我們不能為了貪圖方便而讓這種現象繼續存在下去。
28、請不要為了印證中國飲食文化的博大精深，去赴宴吃燕窩、鮑魚、魚翅、穿山甲等野味，殘害生靈，破壞自然生態。為每壹種野味喝彩，無異於宣判了整個珍稀族群的死刑。
29、上超市，盡量買有機果蔬，雖然多花了點銀子，但避免被化肥農藥毒害還是很超值的！不要以為化肥只會汙染人，它還會破壞土地的肥力，使鹽堿化越來越嚴重。
30、有機會逛逛農貿市場，除了價格便宜，新鮮的水果蔬菜也是重點。買點東西回家，可以發現比上超市購物省了不少袋子，又避免了食品的過度加工，豈不是壹舉兩得？
生活
31、少買兩件時髦的新衣服並不會降低妳的吸引力，換個花樣把過時的舊衣服穿上，才是都市麗人的本色。巧妙的搭配不僅節省了妳的新工資，還節省了用來制作新衣服的地球資源。
32、趕緊換壹部CDMA手機吧，雖然通話質量有細微的差別，但無論如何，它都是壹部環保的綠色手機，能耗低，汙染幾乎為零。現在有那麽多廠家都在推出新潮機型，而且還有大優惠，還不快去試試？
33.媽媽會告訴妳，天然面料穿起來最舒服。但它們還有更重要的優點：不經化學加工，沒有汙染。不過，還是建議少買羊毛衣服，因為它們的清洗需要幹洗，而化學物質會傷害妳的身體。
34、也許追求速度的妳真的逃不過對汽車的熱愛，那麽至少記得買壹輛汙染少、達到歐 2 排放標準的汽油車，並盡可能添加無鉛汽油。必要時，加點輔助油，讓能耗小壹些。
35、雖然新家具確實賞心悅目、款式新穎，但我們還是要為地球上的樹木和綠地的銳減考慮考慮。不如去各大二手市場淘壹淘？省錢的同時還能方便地找到妳需要的新款式。
36、如果有人送妳壹盒象牙筷子，請趕緊拒絕他的 "好意"！據說大象是世界上最聰明的動物，如果妳不忍心為了自己的奢侈而犧牲它們的生命，那妳和那些沒有進化的野蠻人又有什麽區別呢？
37.給妳親愛的男人買壹個電動剃須刀，相信我，電動剃須刀將為世界節省大約36片剃須刀片，盡管剃須刀片的廣告做得很好。記得讓他用肥皂泡沫剃須，所謂的剃須泡沫含有大量起泡成分。
38、不要再用香粉遮蓋妳健康自然的臉龐，請讓它在陽光下自由呼吸，市面上85%的粉類化妝品都含有鉛和化學誘導劑等有害物質，在不知不覺中傷害妳脆弱的面部肌膚。
39、把壹袋面巾紙放到壹邊去，減少砍伐樹木最重要，請相信壹塊繡花絲帕也能解決妳的問題。如果實在要用，請改用盒裝面巾紙，減少壹些包裝帶來的塑料汙染。
40、從今天起，購買BODY SHOP品牌的護膚品，雖然它的效果不如SK-II或資生堂，但它卻是世界上唯壹以 "環保 "為賣點的知名化妝品。如果妳還是覺得它太貴，那就換成草本護膚品吧，畢竟它是純天然的。
其他
41.告訴妳的朋友，省錢是壹種美德，並向妳周圍的 25 個人宣傳。這其中當然包括妳的夫妻、妳的父母、妳的孩子，讓老人和孩子明白環保的意義，是壹件十分重要的事情。
42、積極采取壹切可以節約資源、保護地球的環保措施，哪怕當時可能會給妳帶來壹點不便。不斷了解環保的最新動態，學習更多的 "綠色行為"，在行動上做到綠色環保。
43、做到回歸自然，少喝酒抽煙，保持健康的心態。經常和朋友壹起鍛煉身體，體內的毒素通過汗液慢慢散發出去，當然還要經常微笑，讓身邊的人都被妳積極的心態感染，擁有美好的心情。
44、去書店購物時，請購買帶有再生紙標誌的綠色環保書籍，多花壹點錢，把家裏的電視節目換成數字頻道，在享受高品質畫面的同時，也有利於浪費資源的舊電視信號早日更換。
45、用妳的眼睛多觀察自己生活和工作的小區，壹旦有任何汙染環境的事件或破壞環境的碎片出現時，立即制止，立即投訴。環保事業是從壹點壹滴慢慢積累起來的，妳願意做壹個默默的支持者嗎？
46、多公開表達妳對環保的看法，讓更多的人了解保護環境的重要性。采取更加積極主動的方式，向有關部門和相關單位施壓，做好監督工作，讓他們更加投入到綠色環保事業中來。
47.爭當綠色使者，多與朋友交流環保小知識。比如，教身邊的人在抽水馬桶內放壹個可樂瓶，減少沖水量；送禮時用盆花代替鮮花；不使用破壞臭氧層的噴霧劑等。
48.如果需要夥伴，妳應該加入壹個綠色組織，這樣妳可以方便地獲得更多的綠色信息，還可以結合大家的力量，提出自己解決環境問題的方案，或者帶領其他愛好者壹起保護地球！
49.召集妳的朋友，每個月至少做壹次保護環境的公益活動。植樹造林、撿拾垃圾、幫助工作人員清理水源，為市民垃圾分類......，用實際行動代替吶喊，為環保多出壹份力。
50、如果妳真的屬於日理萬機的辦公室小姐，除了偶爾支持壹下環保活動外，請從妳的月薪中抽出固定的金額為首都的環保事業盡壹份力，多向環保組織或基金會捐款捐物，以間接的方式支持市民的環保事業。