(1)制動(靜止)
骨骼肌受傷，剎車是必不可少的。制動主要是立即停止運動，使患部處於不動狀態。運動後剎車可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最低限度。然後用石膏、拐杖或支架固定治療後的患部。傷後2~3天內固定不僅可以預防並發癥的發生，而且有助於治療。
如果過早地移動患部，不僅會引起內出血等癥狀，還會加重其功能損害，延長恢復時間。
(2)冷敷(冰)
冷敷在急救中最有效。因為冷敷不僅可以緩解疼痛和痙攣，降低酶的活性因子，還可以減少機體組織的壞疽，傷後4~6小時內產生的腫脹也會得到壹定程度的控制。冷敷還可以增加血液的粘稠度，降低毛細血管的通透性，減少流向患處的血流量。
(3)壓縮
壓力敷料幾乎用於所有的急性損傷，壓力是冷敷和擡高壹樣最重要的治療方法。加壓包紮不僅可以減少患部出血、充血，還可以防止滲出的體液滲入組織，促進其吸收。加壓包紮的方法有很多，比如把浸濕的彈力繃帶放入冰櫃中，可以同時起到冷敷和加壓的作用，也可以用海綿橡膠制成的毛巾和墊子進行加壓包紮。比如踝關節扭傷時，可以在踝關節上墊壹個U型海綿橡膠墊，然後用膠帶或彈性繃帶固定。使用上述壓力敷料可以預防和減輕踝關節翻轉水腫。冷敷是間歇性的，而按壓可以全天連續使用。
(4)標高
擡就是把患部擡高到高於心臟的位置。像冷敷和壓力，海拔也非常有效地緩解內出血。既能降低通向受傷部位的血液和體液的壓力，又能促進靜脈回流，患部的腫脹和充血也會相應減輕。
在應用上述原則時，我們應該遵循壹定的順序:
(1)停止移動，保持靜止；(2)掌握受傷程度；(3)用冰袋敷患處；(4)用彈性繃帶固定冰袋；(5)將患部擡高至高於心臟的位置；(6)20分鐘後感覺消失或冰袋取出；(7)使用海綿橡膠墊和彈性繃帶進行加壓包紮；(8)根據損傷程度每小時或壹個半小時用冰袋冷敷，直至患部疼痛減輕；(9)睡覺時取下彈性繃帶；(10)睡覺時將患部擡高高於心臟；(11)第二天早上再次進行冷敷；(12)如傷情較重，上述程序進行2~3天。
根據運動損傷的不同程度，要采取不同的應急處理方式，下面幾節會詳細介紹。