另外，黑入腎，常食腎。即使不吃鈣片，腎臟也會從食物中吸收鈣。
2.奶酪。乳制品中的鈣容易被吸收，能提高人體抗病能力，促進新陳代謝，增強活力，保護眼睛，保持皮膚健康。其中，乳酸菌對人體具有保健功能，有利於維持人體腸道正常菌群的穩定和平衡，預防便秘和腹瀉。
3.蝦皮。蝦皮含有豐富的鈣和蛋白質，還含有鉀、碘、鎂、磷等礦物質，維生素A和氨茶堿。可降低膽固醇，預防動脈硬化，擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓和心肌梗塞。還能預防因缺鈣引起的骨質疏松。
4、海參。海參富含鈣，營養價值很高。是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
5、海藻。紫菜含有高碘和鈣。還含有膽堿、鈣、鐵，能增強記憶力，治療婦女兒童貧血，促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；有助於預防和治療腫瘤。
6、海帶。海帶富含鈣，可預防高血壓、冠心病、高血脂等心腦血管疾病。
7.黑豆。黑豆含鈣和蛋白質高，含有8種人體必需的氨基酸。它只含有植物甾醇，可以降低血液中的膽固醇含量，對高血壓和心臟病患者有益。能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。
8.芥末。它含有大量的鈣和維生素。能增進食欲，促進消化，提神醒腦，消除疲勞，解毒消腫，明目，促進膈肌功能，通便。
9.牛奶。牛奶營養價值高，礦物質豐富。是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例適宜。
10，木耳。具有降血壓、補鈣、益氣、益智、止血止痛、補血活血、抗癌、清胃清腸等功效。