相關閱讀？產後科學減肥飲食1，平時飲食要規律，不暴飲暴食，按時吃飯；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，七八分飽就好。
2、不挑食，什麽都吃，這樣營養才會均衡。遇到喜歡的東西可以多吃壹點，但要適度；不愛吃，不會吃很多，但是忍不住要吃，要攝入足夠的熱量和營養才能滿足身體的需求。
3、吃飯的速度不要太快。吃飯的時候要細嚼慢咽，控制飲食，直到
相關閱讀？產後科學減肥飲食1，平時飲食要規律，不暴飲暴食，按時吃飯；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，七八分飽就好。
2、不挑食，什麽都吃，這樣營養才會均衡。遇到喜歡的東西可以多吃壹點，但要適度；不愛吃，不會吃很多，但是忍不住要吃，要攝入足夠的熱量和營養才能滿足身體的需求。
3、吃飯的速度不要太快。吃飯的時候要細嚼慢咽，控制飲食，直到七八成飽，這樣就不容易肥胖了。
4、不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜水果。油膩的食物和甜食熱量、脂肪和糖分都很高。吃得太多或者吃得太飽，很容易導致肥胖。蔬菜和水果熱量低，富含維生素、礦物質和微量元素。維生素和微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪堆積，有利於預防肥胖。
5.經常吃零食是壹種不好的飲食習慣。吃太多高糖高脂肪的食物會造成營養過剩，轉化為脂肪，從而導致肥胖。我們可以用水果和高纖維食物來代替，逐漸克服吃零食的習慣。
無論妳晚上有多累，妳都應該在晚飯後睡覺前做些運動。如果吃完飯直接睡覺，身體會將多余的熱量轉化為脂肪儲存在體內，從而導致肥胖。
7.多吃水果。根據科學研究，食物中的熱量含量直接影響人每餐和每天的能量攝入。蔬菜水果所含的熱量明顯比肉飯少很多。
8.食品的原料和調味品也要形成量化的好習慣。家裏可以有壹個小秤隨時稱重，可以幫助控制數量。
9.每天堅持，可以有效解決腹部等部位脂肪過剩的問題。把增加運動量和減少高熱量食物結合起來，可以大大增強減肥效果。？
保持體重的方法有很多，但最重要的是要有良好的生活習慣。習慣了自然就不會胖了。