壹、舞蹈運動已被體育界認知：
自從國際體育舞蹈聯合會（簡稱IDSF）成立，正式加入國際奧委會，並積極推動將舞蹈運動列入奧運會項目後，國際標準舞已成為壹項體育運動。體育，已經震撼了舞蹈界的認知，除了國際體育舞蹈聯合會系統的組織外，以鹹舞運動命名的，如亞洲體育舞蹈聯合會、中華民國體育舞蹈聯合會（原名中華民國體育舞蹈協會）、各縣市體育舞蹈委員會之外，其他舞蹈團體的名稱，也紛紛加入運動或體育字眼，可見，舞蹈運動已經被體育認知，是時代的潮流。
運動損傷防護的重要性：
既然舞蹈被認定為體育項目，我們就應該意識到，運動難免會增加意外損傷的問題。為了強身健體，保持良好的身體狀況，如何做好預防措施，減少運動損傷的機會；或者運動損傷後，立即進行適當的急救處理，以爭取急救時間，甚至挽救生命，都是不容忽視的問題，也絕不是危言聳聽。
因此，運動損傷的防護是教練員的必修課，但由於舞蹈的特點，與其他運動損傷發生的特殊性不同，為了正確預防運動損傷的發生，我們需要對研究的主題正名?
舞蹈損傷的成因與預防：
預防比急救、治療更重要，要做好舞蹈損傷的預防工作，首先要探究舞蹈損傷的成因，然後研究預防的方法，以及預防責任的歸屬。
疏於保健：
1．急性病：壹旦感染急性疾病，無論病情輕重，都應迅速就醫，切不可大意或拖延，尤其不要忽視自己的健康，帶病參加比賽或訓練。切記健康是人生最大的財富，名利是身外之物，留得青山在，不怕沒柴燒能不小心嗎？
2.慢性疾病：基於安全考慮，心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎、痛風等慢性病？
3.慢性運動損傷：無論傷勢輕重，都要積極診治，爭取早日康復，如果傷勢尚未完全痊愈，則應絕對靜養，以免積成慢性運動損傷，遺憾終生。
4、飲食不當：如營養不良、營養過剩、營養失衡、飲食不衛生、暴飲暴食，或營養分配不符合運動者的需要等，預防方法是測量身高、體重、血壓，並抽血做血液生化檢查，了解身體狀況，進壹步實施運動營養方案，以保持理想體重，控制營養，滿足必要的 "體能需求"。該計劃旨在保持理想體重、控制營養、滿足必要的 "體能需求"。
5.緊張：引起緊張不安的因素很多，尤其是賽前要特別註意精神狀態，盡量緩解情緒壓力，如果壹般方法無效，必要時可借助藥物治療。
6.過度疲勞：如訓練過度、休息不足、睡眠不足等，預防方法，訓練壹定要有計劃，註意階段性訓練，賽前不要過度訓練或熬夜，以免過度疲勞，以保持體力。
以上都是養生容易被忽視的原因，隊員們壹定要高度重視，倍加珍惜，但是，5.6.2，教練員更要重視和註意。
熱身不足：在運動和比賽前，運動員必須做充分的熱身活動，教練員要註意督促。
技術失誤：最容易造成舞蹈運動損傷，而教練員責任重大，所以在平時要註意和加強技術訓練，壹旦出現技術失誤，造成運動損傷，壹定要徹底檢討和改正，避免重蹈覆轍。
場地缺陷：如地面過澀、過滑、縫隙過大、高低不平、地面有異物等。比賽組織者或訓練單位要負最大責任，當然，教練員和運動員也要註意事先檢查場地，以確保安全。
碰撞或滑倒：在訓練或比賽時，要時刻註意自己的活動空間，避免無意或有意的碰撞，不要只看舞序或舞線就急著亂跑，尤其不要只看自己，把別人推開。
意外：總有意想不到的情況發生。首先要提高警惕，處處註意安全。凡事小心，防患於未然。
四、舞蹈運動損傷急救：
非開放性外傷：
1、癥狀：如扭傷、拉傷、挫傷等原因，造成局部疼痛、紅腫、淤血等癥狀。對肌腱、韌帶、肌肉，甚至關節、骨骼都會造成損傷。壹般來說，扭傷是最常見的，如果處理不當，很容易導致扭傷反復復發，屬於慢性運動損傷。
2.急救處理：
四個原則：
R（Rest）休息
I（Ieing）冰敷
C（Compression）加壓
E（Elevation）擡高
以上是急性運動損傷最重要的急救方法。
以上治療就是急性運動損傷急救最重要的四個原則，即 RICE 原則。
外用藥物：
瞬間冷卻劑，如冷噴劑。
止痛消炎乳膠，如福倫乳膠。
內服藥物：
止痛消炎藥物，如福倫。
肌肉和肌腱松弛劑，如索拉辛。
鎮靜劑，如安定。安定。
開放性創傷：
1.癥狀：開放性外傷是指皮膚表皮破損，傷口深入皮膚或肌肉的損傷。舞蹈運動中，輕微擦傷較為常見，其他如撕裂傷、割傷、刺傷等則較少見。
2.急救處理：
止血：其方法有壓迫傷口、傷口包紮等，較嚴重的需用止血帶。
傷口處理：其方法有傷口消毒等，但對於急救來說，最重要的是傷口包紮。
脫位和骨折：
1、癥狀：除非發生意外、碰撞或滑倒，脫位和骨折很少見，但不管是開放性外傷還是非開放性外傷，都有脫位和骨折的可能，所以壹旦受傷，壹定要仔細檢查，以免錯過急救時機。
2.急救處理：最好的辦法，是立即使用夾板，然後立即轉院。
暈厥或休克：
1、癥狀：面色蒼白、暈厥是常見現象，壹般是由於精神緊張、疲勞、體力不支、低血糖，甚至急慢性疾病引起。
2.急救處理：不要亂動，讓患者頭朝下平躺在地上，用衣服或被子蓋住身體，立即呼救。
5.有沒有認真對待和註意保護體育舞蹈損傷？
任何運動都有受傷的危險。如果註意預防受傷，就可以減少受傷的機會，即使受傷了，如果及時得到正確的急救，也可以減少生命危險。
就球員而言，他們知道如何預防嗎？以及如何自救？ 至於培訓機構，他們是否有預防運動傷害的教育？教練員是否關心和監督球員？比賽主辦方是否成立了急救小組？是否聘用了急救人員？是否準備了急救藥品和設備？這是否與 DJ 和分組壹樣嚴肅和重要？
相關閱讀？產後科學減肥飲食1，平時飲食要規律，不暴飲暴食，按時吃飯；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，七八分飽就好。
2、不挑食，什麽都吃，這樣營養才會均衡。遇到喜歡的東西可以多吃壹點，但要適度；不愛吃，不會吃很多，但是忍不住要吃，要攝入足夠的熱量和營養才能滿足身體的需求。
3、吃飯的速度不要太快。吃飯的時候要細嚼慢咽，控制飲食，直到