編輯部醫生采訪:關鍵40歲，從代謝綜合征(糖尿病前期)逆轉腎臟！醫生檔案訪談:洪永祥醫生內湖洪永祥診所-透析醫療服務中心院長-三軍總醫院總醫院-內湖校區腎內科門診。臺灣省代謝癥候群盛行率全球第二，五個成年人中就有壹個有鮪魚肚子。引起代謝綜合征的原因有:壹是40歲以後代謝衰老減緩，二是飲食超過了身體可以代謝的量。當胰島素阻抗和澱粉代謝變差時，過多的熱量轉化為脂肪，血糖高，脂肪多，導致動脈粥樣硬化，血液變稠，血壓升高，脂肪堆積在內臟，變成金槍魚肚子。所以，40歲是壹個非常重要的關鍵期。我們必須想辦法讓自己的新陳代謝維持在年輕的狀態，不是靠吃藥和吃健康的食物，而是靠改變生活習慣。如果在這個階段嘗試控制飲食和運動，代謝綜合征是可逆的，否則糖尿病就是不可逆的，吃藥越來越多，打胰島素，會出現很多並發癥。幫助排毒，逆轉胰島素抵抗！運動是腎的救命象征。洗完腎之前要運動，洗完腎之後更要運動！腎壞了以後，身體還有三個地方可以排毒。汗液可以排出很多，糞便也可以排出，殘留的腎功能還是可以排出壹些毒素的。只是運動可以出汗，幫助腸胃蠕動和糞便排出去。所以，比起健康的食物，我們更應該重視運動。運動改善循環代謝，對腎臟有好處，多運動更健康！此外，運動是逆轉胰島素抵抗的唯壹途徑。運動後身體所有的循環都變好了，新陳代謝也變好了。日本研究發現，慢性腎衰竭患者每周運動天數不同，腎衰竭速度完全不同，從1？2天，3天？4天，5天？六天有區別，運動越多效果越好。壹周鍛煉六天的族群是最好的。編輯部醫生采訪:關鍵40歲，從代謝綜合征(糖尿病前期)逆轉腎臟！醫生檔案訪談:洪永祥醫生內湖洪永祥診所-透析醫療服務中心院長-三軍總醫院總醫院-內湖校區腎內科門診。臺灣省代謝癥候群盛行率全球第二，五個成年人中就有壹個有鮪魚肚子。引起代謝綜合征的原因有:壹是40歲以後代謝衰老減緩，二是飲食超過了身體可以代謝的量。當胰島素阻抗和澱粉代謝變差時，過多的熱量轉化為脂肪，血糖高，脂肪多，導致動脈粥樣硬化，血液變稠，血壓升高，脂肪堆積在內臟，變成金槍魚肚子。所以，40歲是壹個非常重要的關鍵期。我們必須想辦法讓自己的新陳代謝維持在年輕的狀態，不是靠吃藥和吃健康的食物，而是靠改變生活習慣。如果在這個階段嘗試控制飲食和運動，代謝綜合征是可逆的，否則糖尿病就是不可逆的，吃藥越來越多，打胰島素，會出現很多並發癥。幫助排毒，逆轉胰島素抵抗！運動是腎的救命象征。洗完腎之前要運動，洗完腎之後更要運動！腎壞了以後，身體還有三個地方可以排毒。汗液可以排出很多，糞便也可以排出，殘留的腎功能還是可以排出壹些毒素的。只是運動可以出汗，幫助腸胃蠕動和糞便排出去。所以，比起健康的食物，我們更應該重視運動。運動改善循環代謝，對腎臟有好處，多運動更健康！此外，運動是逆轉胰島素抵抗的唯壹途徑。運動後身體所有的循環都變好了，新陳代謝也變好了。日本研究發現，慢性腎衰竭患者每周運動天數不同，腎衰竭速度完全不同，從1？2天，3天？4天，5天？六天有區別，運動越多效果越好。壹周鍛煉六天的族群是最好的。現在全球很多洗腎中心也在推廣洗腎和運動。在壹項阿拉伯研究中，腎透析患者被要求在四個小時的腎透析過程中騎自行車。如果他們不會騎自行車，他們被要求幫助他們做運動。之後他們發現營養增加了，貧血改善了，整個疲憊無精打采的人都變好了。洗腎未必身體差！洗腎26年，還是可以跑5000米，但是壹定要邊洗腎邊運動。妳必須有康復醫生或體能專家的幫助。遊泳大概是很多老年人最適合的，摩擦阻力最少。如果是騎自行車，角度和松緊需要專業考慮。老年人運動時要小心，不要做造成運動損傷的運動，但是運動的結果會很好。所以，運動更重要。現在我會讓家人陪腎不好的病人去散步。快走吧。運動時間因人而異，但不要爬山。腎友心臟不好，冬天爬山特別容易猝死。其實腎透析不壹定會導致體質下降。我有壹個透析了26年的病人。他能跑5000米，比我還厲害，體能也比我好！這是《40歲養好腎》5月刊的壹部分。完整精彩內容:7-11在臺灣，全家、來爾福、OK超市和誠品、金石堂、博客都在網上書店熱銷！YEATION免運費特惠~
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