隨著人們生活水平的提高,養生保健越來越受到人們的重視。此時此刻,如果人們能夠巧妙地利用某些中藥的功效,並結合自身的體質,就能起到很好的預防保健作用。
營養是機體免疫功能的物質基礎,良好的營養可以有效地保證機體的免疫功能,起到增強抵抗病毒感染能力的作用。中藥在養生保健方面有著傳統醫學無法比擬的優勢,這些滋補藥物大多能提高機體免疫力,但中藥不是補藥,是 "缺什麽補什麽,虛什麽補什麽",進補的原則是 "虛則補之"。
虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛等,對癥下藥才能補益身體。不分虛證,亂用補藥,只能越補越差。中醫進補忌諱的是不分體質而隨意進補,盲目跟風。因此,進補壹定要根據自己的身體狀況,"缺什麽,補什麽 "才能事半功倍。
中藥是通過藥物來糾正人體的偏頗,使之達到平衡狀態。人們在日常生活中使用中藥進行保健時,也要註意壹些中藥的特性。如果使用不合理,就會適得其反。
如果發現自己畏寒、睡眠不好、精神不好,可以選用黃芪、人參、芎、黃精、加防風、桂枝等。洗凈後加水煮20分鐘左右代茶飲;如果胃口不好、過敏,可以用人參、茯苓、白術、陳皮、黃芪、白芍、防風等藥材健脾益肺;如果經常熬夜、口幹舌燥、容易便秘,可以用魚腥草、桑白皮、金銀花、蒲公英等代茶飲。
1、人參--滋補品
人參具有大補、寧神益智、振津止渴、抗衰老等作用,是最名貴的滋補藥物之壹。是最名貴的滋補藥物之壹。可用於治療大病、久病、失血、津液虧損所致的元氣虧損,以及精神疲乏所致的脈象虛弱。對心氣不足所致的失眠、心悸、健忘、多汗等癥也有壹定療效。註意:實熱、正氣不足者不宜食用。
怎麽吃最好
燉參片放入碗中,加水適量,封好碗口,放入鍋中加水蒸熟,蒸1~2小時即可;
含參片切成薄片,放入口中服食;
將浸泡好的人參掰成茶包,放入杯中,加入開水,浸泡5分鐘即可飲用
2、黃芪--補氣
黃芪在《神農本草經》、《本草綱目》中均有記載,其功效以補氣為核心,通過補氣可起到升陽、固表、行水、行血的作用。值得註意的是,易出汗、免疫力差的人更適合吃黃芪,痰濕體質的人則不適合單獨食用黃芪。
黃芪山藥粥
材料:生黃芪30克、山藥30克、生姜3片、粳米180克
功效:山藥健脾補肺,可強身久服;生姜散風寒,與黃芪、大米同煮粥,可益氣固表,抵禦外邪入侵,增強人體免疫力。容易感冒生病的人可以長期喝黃芪山藥粥。
3、靈芝--補陽虛
陽氣對人很重要,《黃帝內經》說:"陽氣若天與日,失其所則折壽而不耀"。胃陽虛:畏寒怕冷;脾陽虛:納呆泄瀉;心陽虛:心悸失眠;腎陽虛:腰痛水腫、舌淡胖。對於這些陽氣不足、功能低下的人來說,用靈芝進補是非常合適的。
靈芝,性味甘、平。歸心、肺、肝、腎經。中醫藥書《神農本草經》將靈芝列入中藥最高品目,居十大名藥之首,稱其能 "保精神,益精氣,好顏色,久服延年"。靈芝多糖是靈芝的主要有效成分之壹,具有抗腫瘤、免疫調節、降血糖、抗氧化、降血脂、抗衰老等作用。
4、鐵皮石斛--補陰虛
如果妳經常手足心熱、面部上火、面頰微紅,或者經常感到眼睛幹澀、口幹咽燥、總想喝水、皮膚幹燥、經常大便幹結、容易失眠、性情急躁、精神狀態不佳,很可能是提醒妳身體陰液不足了。
鐵皮石斛素有 "滋陰藥 "之稱,《神農本草經》稱其 "性味甘寒,入胃、腎、肺經,補肺、胃、腎之營養,補五臟虛勞羸瘦,強陰益精,久服厚味胃腸,輕身延年";現代臨床使用和藥理研究也證實,是人體陰液不足的提醒。現代臨床使用和藥理研究也證實,鐵皮石斛能滋陰清熱,養胃生津,補五臟之虛,適合陰虛體質者服用,也適合中老年人和體弱者服用。
上述中藥主要是以整體觀念為指導思想,通過辯證論治來達到補益臟腑、調和氣血、平衡陰陽、促進健康的目的。由於中藥有其偏性和適宜人群,大家在服用時可根據自身情況進行選擇。