個人衛生專欄：
來到健康衛生王國，必定要註意個人衛生。《弟子規》也有說：“ 晨必盥， 兼漱口， 便溺回， 輒凈手。”大家都認識“臭鼻屎”吧！妳們都討厭她，為何？就應為她個人衛生做得不好咯！看！個人衛生如此重要啊！轉入主題吧！1、早晨就要立刻刷牙、洗臉。2、去完廁所記得洗手。3、千萬不要扣鼻子，不然妳就變“臭鼻屎”了。4、有鼻涕壹定要及時抹掉，不然妳就變成“鼻涕蟲”了
健康專欄：
妳好！我是健康衛生王國裏的醫生，妳們的健康非常重要，如果妳不健康就會若不禁風，吃不到自己想吃的東西，做不到自己想做的事情，所以健康是非常重要的。在這裏我會教妳們壹些關於健康的知識。
1、多睡午覺。2、多喝水。3、少吃零食。4、早睡早起。5、有什麽病痛就立刻看醫生。6、盡量少去多人地方，以免感染傳染病。7、多做運動、常鍛煉。
如果妳做到這幾點，那妳壹定是壹個很健康的人。
什麽時候妳應該洗手呢？
1、 飯前飯後。
2、 便前便後。
3、 吃藥之前。
4、 接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和口水之後。
5、 做完掃除工作之後。
6、 接觸錢幣之後。
7、 接觸別人之後。
8、 在室外玩耍粘染了臟東西。
9、 戶外運動、作業、購物之後。
妳做到以上幾點了嗎？
洗手方法
1、 首先用流動的溫水沖洗手部，應使手腕、手掌和手指充分濕。
2、 用香皂均勻地塗抹手掌和手背，並兩手互相揉搓，要特別註意清洗指尖和指甲縫。
3、 再用清水沖洗，沖洗是把手尖向下，雙手下垂，讓手把香皂泡沫順手指沖下。
4、 每次洗手時要重復兩遍。
5、 整個洗手時間不應少於30秒。
6、 洗完手後要用幹凈的個人專用毛巾或壹次性消毒紙巾抹幹雙手，並勤換毛巾。
健康衛生王國故事連載：
在健康衛生王國裏，每年都會舉行壹次運動會。今年的焦點就在小明身上。因為他在健康衛生王國裏面是最健康的壹位。而冷門就是小東，因為他是最瘦弱的壹位。
運動會越來越接近健康衛生王國了。小東不斷鍛煉身體，而小明卻在不斷吃零食，鍛煉壹下也不鍛煉。現在小東越來越健壯，而小明就越來越胖，越來越懶散。
終於到了運動會的日子了。
首先是賽跑。壹開始，小東很快就跑到點終了。小明因為太肥了而跑不動。
然後是跳遠。小東壹跳就是兩米多，小明怎麽跳也只是壹米七多，因為他太肥了。
最後……
運動結束了，小東爆冷門第壹名，而小明就是最後壹名。
1、經常操作電腦的人易視力疲勞，維A對預防視力減弱有壹定效果，每周吃3次胡蘿蔔，既可保體內維A正常含量。
2、建議不要長期飲用純凈水和蒸餾水。提倡飲用優質礦泉水，礦泉水中含有豐富的礦物元素，有益身體健康。
3、經常在室外活動的人群，比如業務員、記者等，在夏天除了要註意預防中暑外，還要預防被曬出皮膚病等病。
4、現代科學飲食觀是：“食以黑最佳”。主要指：黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、烏骨雞等。
5、工地建築工人，交巡警的工作環境是室外高溫，極易造成中暑，建議：不斷補充水分，隨身攜帶防鼠藥品。
6、魚眼增怎強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益
7、患有心腦血管疾病、營養不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群，建議：高溫時段不要出門。
8、常喝鮮菜汁有益健康，鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。
9、海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了後不用擔心發胖，是女性理想健康食品。
10、電腦族多吃含有豐富磷脂質的食物，如花生、蝦、核桃（每天以壹顆為宜），有利腦部的保健。