1.為了自己和家人的安全，請躲在桌子或其他堅固的家具下
大震動持續1分鐘左右。您首先要做的是照顧好自己和家人。首先，躲在重心較低的堅固桌子下面，緊緊抓住桌腿。如果沒有桌子可以躲避，可以用靠墊或其他東西保護頭部。
2.震時熄火，火時滅火
大地震發生時，有些情況下是無法依靠消防車滅火的。因此，我們每個人都努力關火、滅火，是把地震損失降到最低的重要因素。
請養成關火的習慣，即使是在小地震中。
為了防止火災釀成大災難，不要說鄰居，家人之間互相幫助、及早滅火也是非常重要的。
地震時有三次熄火的機會
第壹次機會是在大地震前的小震動時
在感覺到小震動的瞬間，可以互相說："地震了！關火！"
在發現小震的瞬間，立即互相說："熄火！
第二次機會 當大震動停止時
當大震動發生時，放在煤氣爐或暖氣上面的水壺等會滑下來，這時熄火是很危險的。
大震動停止後，再次呼喊："關火！熄火！"，然後去熄火。然後去關火。
發生火災後的第三次機會
即使發生火災，也可在 1-2 分鐘內撲滅。為了迅速滅火，壹定要把滅火器和消防水桶放在靠近用火處的地方。
3.不要慌亂跑到室外
地震發生後，如果慌亂跑到室外，玻璃碎片、屋頂瓦片、廣告牌等會掉落在身上，十分危險。此外，水泥預制墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。
4.打開房門，確保出口
鋼筋混凝土房屋的晃動會導致門窗錯位，無法打開房門，也曾發生過人被鎖在屋內的情況。請打開房門，確保有出口。
壹般情況下，應事先想好萬壹被關在屋內如何逃生，準備好梯子、繩索等。
5.室外場合，保護好頭部，避開危險場所
當大地劇烈搖晃，站立不穩的時候，人們都會產生抓緊、抓住什麽東西的心理。周圍的門柱和墻壁大多會成為支撐物。然而，這些看似相當結實牢固的東西，其實是很危險的。
1987年宮城縣海底地震中，預制混凝土墻和門柱倒塌，造成多人死傷。壹定要遠離預制混凝土墻和柱子。
在繁華的街道或建築區，最危險的是被掉落的玻璃窗和廣告牌砸傷。用手或手提包保護好頭部。
此外，還應註意自動售貨機傾倒傷人的情況。
當您身處建築物區域時，根據情況，進入建築物躲避更為安全。
6.請聽從百貨商店和影劇院工作人員的指示
在百貨商店或地下街等人群密集的地方，最糟糕的情況就是發生混亂。請聽從店員和保安人員的指示。
據說，就地震而言，地下街更為安全。即使發生停電，應急燈也會立即亮起，所以請冷靜行事。
如果發生火災，會立即濃煙滾滾。撤離時請保持低姿勢，切勿吸煙。
乘坐電梯
發生地震或火災時，請勿乘坐電梯。乘坐電梯時，如果發生地震，請按下控制面板上各樓層的所有按鈕，當電梯停止時，請迅速離開電梯，在確認安全後撤離。
高層建築和近代建築的電梯都裝有控制運行的裝置。地震發生時，電梯會自動停在最近的樓層。
如果您被困在電梯內，請通過電梯內的專用電話與管理處聯系。
7.將車停在路邊，不要在管制區域內行駛
發生大地震時，汽車輪胎會像泄了氣壹樣無法控制方向盤，很難駕駛。壹定要小心謹慎，避開十字路口，把車停在路邊。為避免阻礙疏散人員和緊急車輛的通行，請讓路到道路中央。
市中心的大部分道路將關閉，禁止通行。請密切註意車載無線電，如果附近有警察，請聽從他們的指示。
如果必須撤離，請關好車窗，把鑰匙放在車裏，不要鎖車門，與當地人呆在壹起，以免陷入火海。
8.註意山體滑坡、落石和海嘯
如果身處山邊或陡坡地帶，有山體滑坡或落石的危險，應迅速撤離到安全地帶。
在海邊，有發生海嘯的危險。如果您感覺到地震或海嘯警報，請註意收音機或電視，並迅速撤離到安全的地方
9.攜帶最少的物品徒步避難
如果地震引發火災並不斷蔓延，或有生命和人身安全危險時，應及時避難。原則上，在市民防災組織、街道等的負責人、警察等的帶領下，攜帶最少的物品步行避難。千萬不要乘坐汽車或騎自行車撤離。
對於病人等的避難，當地居民的合作和互助是必不可少的。從現在起，鄰裏之間有必要事先就避難方法達成壹致。
10.不要聽信謠言，不要輕舉妄動
發生大地震時，人們的精神往往會受到沖擊。為了防止混亂，每個人都必須根據正確的信息冷靜行事，這壹點極為重要。
從隨身攜帶的收音機中獲取正確的信息。要相信從政府、警察、消防隊和其他防災組織直接獲得的信息，不要輕信不負責任的謠言或小道消息，不要輕舉妄動。
震後自救互救
1、震後自救
地震如被埋在廢墟下，四周壹片黑暗，只有壹個很小的空間，妳壹定不要驚慌，要鎮定，要樹立生存下去的信心，相信會有人來救妳，要盡壹切可能保護自己。
地震發生後，往往會有多次余震，情況可能會繼續惡化，為了避免新的傷害，要盡量改善自身環境。此時，壹個應急包將在很大程度上幫助妳擺脫困境。
在這種極其不利的環境下，首先要保護呼吸暢通，搬開頭部、胸部的雜物，聞到煤氣、毒氣時，用濕衣服等物捂住口、鼻；避免身體上方的非結構物等易造成倒塌的物體墜落；擴大並穩固生存空間，用磚塊、木棍等支撐殘骸，以防余震發生，環境進壹步惡化。
設法脫險。如果找不到脫險的方法，要盡量保存體力，用石塊敲擊能發出聲響的物體，發出求救信號，不要哭泣、急躁和盲目行動，這樣會消耗大量的精力和體力，要控制好情緒或盡量閉目休息，等待救援人員到來。如果受傷，要想到包紮，避免出血過多。維持生命。如果被埋在廢墟下的時間比較長，救援人員還沒有趕到，或者沒有聽到呼救信號，就要想辦法維持自己的生命，防震袋裏的水和食物壹定要保存好，盡量尋找食物和飲用水，必要時自己的尿液也能起到解渴的作用。
2、震後互助
地震發生後，外界的救災隊伍不可能馬上趕到受災現場，在這種情況下，為了讓更多被埋在廢墟下的人們，獲得寶貴的生命，災區人民積極參與互助，是減少人員傷亡最及時有效的辦法，也體現了 "救人於危難之中！"的高尚品德。
救援時間越及時，獲救的希望就越大。據有關資料顯示，震後20分鐘獲救人員的獲救率達98%以上，震後1小時獲救人員的獲救率下降到63%，震後2小時內無法獲救的人員中，窒息死亡占死亡人數的58%。他們不是在地震中因樓房倒塌砸死的，而是房息死亡的，如得到及時救助，完全有可能獲得生命。唐山大地震數十萬人被埋在廢墟中，災區群眾通過自救互救，大部分被埋人員重獲新生。災區群眾參與的互救行動在整個抗震救災中發揮了不可替代的作用。
震後救援時間要快
震後救援，力求時間要快、目標準確、方法得當、互救隊伍壯大的原則。具體做法是：先救近處，無論是家人、鄰居，還是陌生人，都不要舍近求遠；先救易地救人，這樣才能迅速壯大互助隊伍；先救青壯年和醫護人員，這樣才能充分發揮他們在抗震救災中的作用；先救 "命"，後救 "人"！先救 "命 "是為了後救 "人"。唐山大地震中的壹位農村婦女，每救壹個人，只將其頭部露出，避免窒息，然後再去救另壹個人，在很短的時間內使幾十個人獲救。
救人的方法
救人的方法要根據震後環境和條件的實際情況，采取有效的救援方法，目的是把被埋的人，安全地從廢墟中救出。
通過了解、搜尋、判斷廢墟中被埋壓人員的情況，判斷其被埋壓的位置，向廢墟喊話或敲門等方法傳遞救援信號。救援過程中，要特別註意被埋壓人員的安全。首先，使用的工具（如鐵棍、鋤頭、木棒等。)不要傷及被埋人員；二是不要破壞被埋人員周圍空間的支撐條件，造成新的塌方，使被埋人員再次陷入險境；三、應盡快與被埋壓人員的封閉空間溝通，使新鮮空氣流通，挖土和刨土時如灰塵過大應噴水降塵，避免被埋壓人員窒息；四、被埋壓時間較長，且難以施救時，可設法將被埋壓人員壓在廢墟中。救援時，可盡量向被埋人員輸送飲用水、食物和藥品，以維持其生命。
救援前要有計劃、有步驟，哪裏該挖，哪裏不該挖，哪裏該用鋤頭，哪裏該用木棍，都要考慮到。
過去曾發生過救援人員盲目行動，踩在被埋人員頭頂的房頂上，將被埋人員砸死的事例，所以在救援過程中壹定要有科學的分析和行動，才能收到良好的救援效果，盲目行動，往往會給救援對象造成新的傷害。
搶救與護理
首先將被埋者的頭部，從雜物中暴露出來，清除口鼻裏面的灰塵，保證其呼吸暢通，對於傷勢嚴重，不能離開被埋地點的人，應盡量小心清除其身體及周圍被埋物的壓力，然後將被埋者擡出廢虛，切忌硬拉硬拽。饑餓、口渴、受傷、窒息比較嚴重、被埋時間又長的人員，被救出後要用深色布蒙上眼睛，避免強光刺激，對傷者，要根據傷勢輕重，采取包紮或送醫療點搶救治療。
地震後如何避險自救
（壹）地震後避險自救的自救措施
檢查周圍人員是否受傷，必要時對其進行急救，或協助傷員就醫。
檢查家中的水管、電線和煤氣管道是否受損。如果發現煤氣管道受損，請輕輕打開門窗，立即離開並向有關部門報告。
打開收音機，收聽緊急指示和災難報告。
檢查房屋結構是否受損，盡快離開受損建築。
如果可能的話，穿上皮鞋和靴子，以保護腿部和腳部免受碎玻璃和瓦礫的傷害。
保持救援道路暢通，步行撤離。
聽從緊急救援人員的指示撤離。
發生海嘯時，遠離海灘和港口。
除非得到允許，否則不要進入地震災區，並警惕趁火打劫者。
註意余震。
（2）震前註意事項
在家裏準備好應急包和滅火器。註意滅火器的有效期，並告知家人存放地點和使用方法。
掌握煤氣、水、電安全閥的開關方法。
家中高處懸掛的物品應綁牢，櫥櫃的門窗應上鎖。
重物不要放在高處的架子上，笨重的家具要綁牢。
無論走到哪裏，都要了解周圍環境，註意逃生路線。您必須進行常規演練。
如果家人分散在各地，要決定在何時何地集合。
地震後不要馬上使用電話。
了解孩子們的上學時間表，並計劃好如果您無法接送孩子，由誰來接送他們。
如果您的家人不會說中文，請為他們準備壹張寫有地址和電話號碼的應急卡。
每半年與家人壹起進行壹次地震演習：躲避、掩護和按兵不動。
備份您的重要文件（如銀行賬號），並將它們放在另壹個城市的保險箱中。
地震發生前，致電當地紅十字會或相關組織，了解緊急避難所和救護車服務的位置。
準備多條從家中逃生的路線，並保持這些路線沒有障礙物。
了解最近的警察局和消防站在哪裏。
為您的貴重物品制作照片或影片備份。
將保姆或其他住家伴侶納入計劃。
多準備壹副眼鏡和車鑰匙，並準備壹些現金和零錢，以防停電時無法使用自動取款機。
事先在家中找個安全的避風港。
（3）自救口訣
大地震來時有征兆，地動山搖有聲光。
高層建築要撤離，停電不要乘電梯。
平房避震有講究，是跑是留，因地制宜做決定，錯失良機要休息。
次生災害很危險，要盡量預防，供電煤氣是隱患，地震時要及時關閘。
強烈的地震讓人站立不穩，最好就近躲避，可以躲在床下或桌子下等安全的地方。
地震時很容易發生火災，所以在地面上要保持鎮靜，用濕毛巾捂住口鼻，彎腰逆風爬行。
地震時開車太可怕了。如果感覺到震感，要迅速停車，就地躲避，不要到高橋下。
震後不要急著回家，余震在所難免，萬壹發生強烈余震，加重損失可受不了。
不同環境下如何避震？
避震要點
選擇房間較小、家具牢固的地方旁避震；
伏地不動，蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心；
抓住桌腿等牢固物體；
保護好頭頸、眼睛，扼住口鼻；
避開人流，不要擁擠，不要隨便點燃明火，因為空氣中可能有易燃易爆氣體。
室外如何避震
選擇空曠的地方蹲下或躺下，不要奔跑，不要返回室內，避開人群密集的地方；
要避開高大建築物，如：樓、高煙囪、水塔，避開立交橋等結構復雜的構築物；
避開高聳或懸掛物的危害，如變壓器、電線桿、路燈、廣告牌、水塔等；
避開危險物，如變壓器、電線桿、路燈、廣告牌、水塔等。
避開危險的地方，如：狹窄的街道、破舊的房屋、危險的墻壁、高大的外墻等。
家庭中如何避震
在樓房中，應選擇小房間、堅固家具旁避震；在平房中，可根據具體情況或選擇小房間、堅固家具旁避震，或跑出室外空曠地帶避震。
地震發生後，倒塌的房屋有時會在室內形成壹個三角形的空間，這些地方對人來說是相對安全的生存空間，可稱為避震空間，包括炕沿下、實木家具下、內墻根、墻角、廚房、廁所、儲藏室等開口較小的地方。因此，當地震發生時，如果妳在室內，應註意使用它們。室內地震應註意：
保持鎮靜，迅速關閉電源、煤氣，拿起枕頭或靠墊護住頭部在安全的角落躲避；
不要靠近窗戶或陽臺躲避！
千萬不要跳樓！
如何在高大復雜的建築物中避震
不要在立交橋和橋梁的頂部或下方逗留。註意避開廣告牌、路燈和材料堆。
避開建築物，尤其是有玻璃幕墻的高樓。
在學校如何避震 在教室外不要亂跑，應迅速用書包護住頭部抱住頭部，閉上眼睛，躲在自己的課桌下，待地震發生後，在老師的指揮下向教室外轉移；
在操場室外，可原地蹲下，雙手護住頭部。避開高大建築物或危險物品；
不要返回教室。
野外、海邊如何避震
野外：避開山腳、陡崖、陡坡，防止山體滑坡、泥石流等；
海邊：盡快轉移到遠離海岸線的地方，避免地震可能產生的海嘯襲擊。
在公共***場所如何避震
就地蹲下或趴在壹排椅子下面，避開吊燈、風扇等懸掛物，保護好頭部；
在公共***場所如何避震
就地蹲下或趴在壹排椅子下面，避開吊燈、風扇等懸掛物，保護好頭部、
不要驚慌失措地湧向出口，避開擁擠的人群，避免被擠到墻壁或圍墻上；
在商場、書店、展覽館、地鐵等場所，應選擇櫃臺或柱子堅固的壹側以及墻角等處就地蹲下。
在商場、書店、展覽館、地鐵等場所，應選擇櫃臺或柱子結實的壹側，以及墻角內側等處就地蹲下，遠離玻璃窗、櫃臺或旁邊的其他危險物品。