依． 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質：壹種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌神經遞質--噴他佐辛，使人昏昏欲睡；另壹種是調節生理功能的多肽類物質，其中的 "阿片肽 "能與中樞神經結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用。阿片肽能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，使人渾身感到舒適，有利於解除疲勞和入睡。對於體質虛弱而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。二、小米小米 在所有谷物中，小米還含有豐富的色氨酸。另外，小米中含有大量澱粉，食用後易產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。三、核桃核桃 在臨床實踐中，核桃有改善睡眠質量的作用，因此常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是用黑芝麻，搗成糊狀，睡前服益5克，效果十分明顯。四、葵花子葵花子 葵花子含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞抑制功能，起到安神的作用。飯後嗑些葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。5.豬心 民間有 "以心補心 "之說。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之壹。此外，它還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力，對心悸、心慌、怔忡、自汗、失眠等癥有壹定療效。六合百合 百合具有潤燥止咳、清心安神的功效。對神經衰弱、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。[page] 龍眼肉 龍眼肉能養血安神、益智健腦，是壹種滋補健腦食品，特別適合思慮過度、心神失養所致的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人群食用。龍眼肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、B族維生素等物質，能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層的功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀，增強記憶力。葡萄葡萄 葡萄不僅含有大量的糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，營養豐富，功效較強，所以神經衰弱的人宜多吃，沖泡飲用也不錯。小麥 小麥具有養心安神、益氣強心的作用，特別適合女性神經衰弱、神經過敏、失眠者食用。糯米 糯米補氣血、暖脾胃，適合壹切體質虛弱的神經衰弱者食用，尤其以煮米飯，或與大棗同煮粥為最佳，能潤燥補虛、溫暖臟腑、益氣和神。經常失眠的中老年人吃什麽有助於睡眠：原文地址：中國對美國.tfysw中國/二0壹四/0壹0壹/陸陸壹三四
老人晚上睡不著覺怎麽辦啊？吃什麽補腦安神呢？
補腦安神，吃什麽好呢？我家老人剛用過，效果很好，能睡到8個多小時呢，讓老人用用吧！
吃什麽最好？
酸棗仁茶安神助眠安神、斂汗養肝
拌白糖：在泡好的酸棗仁茶中喝起來酸酸甜甜的，帶點苦味，每晚臨睡前喝壹杯，可以安神和治療失眠，而且幾乎沒有副作用，可以放心地長時間喝，是所有安眠藥中最安全的。
每年八九月份，酸棗總是轉瞬即逝地出現在大街小巷，讓人嘗個新鮮，之後壹個多月就很難再見到了。但是，用酸棗加工的飲料和蜜餞卻很多，如酸棗汁、酸棗糕、酸棗酒等，在超市裏隨時隨地都能買到。但是，很多人可能不知道，吃了酸棗的果肉，把酸棗仁碾碎，取出裏面的籽，曬幹，就成了壹種中藥。它就是酸棗仁，用酸棗仁泡茶喝具有極好的鎮靜、安神作用。
酸棗仁的功效，早在中醫典籍《神農本草經》中就有記載，說它能 "安五臟，輕身延年"，能起到平肝、寧心安神、斂汗的作用。在醫學上常用於治療神經衰弱、失眠、多夢、盜汗、易驚等癥，還能達到壹定的滋補強壯的效果。常見的中成藥 "安神定誌丸"，就是以酸棗仁為主要成分制成的。
中醫認為，酸棗仁性平，味甘酸，入心、脾、肝、膽經。酸棗仁茶中含有豐富的維生素 C，還含有大量的脂肪油和蛋白質，以及甾醇、三萜類物質，既能養血補肝，又能健胃益脾。精神不振通常是因為脾胃和肝膽不好，身體各部分器官得不到足夠的氣血滋養，所以都會給心臟帶來壓力，很容易心急氣郁、失眠。喝酸棗仁茶，能從源頭上滋養肝膽脾胃，使兩者氣血充足，心腦神經自然得到安寧，長此以往，還能治療抑郁癥。由於酸棗仁茶在治療失眠方面獨特而卓越的療效，且具有西藥安眠藥所不具備的優點，即不會上癮，又不會產生依賴性，故被醫患雙方美譽為 "東方安眠果"，在現代醫學睡眠障礙和失眠治療領域發揮著重要作用。
酸棗仁茶不僅是最安全的安眠藥，還具有很好的鎮痛作用。當妳感到頭痛、頭暈、精神疲乏時，喝壹杯酸棗仁茶就能迅速緩解這些癥狀；
經常晚上睡不著，問吃什麽食物能安神
1.食醋催眠：有些人經過長途旅行，勞累過度，晚上難以入睡，可用壹湯匙食醋調入溫開水中緩緩服下。喝下後，很快就會入睡。
2.糖水催眠：如果因為煩躁、生氣而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在人體內可轉化為大量的5-羥色胺，這種物質進入大腦後，可使大腦皮層抑制而易於入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲勞感的作用。它是人體內不可缺少的氨基酸之壹，壹杯牛奶中的含量足以起到使人入睡的作用，能使人更快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠者，睡前吃蘋果、香蕉等水果，有抗肌肉疲勞的作用；如果在枕頭上放壹類桔子類水果，其香味也能促進睡眠。
5.面包催眠：失眠時，吃壹點面包，能使人鎮靜，催人入睡。
6.小米催眠：小米除營養豐富外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為它具有健脾和胃、安眠等功效。食法：取適量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可收到安眠的效果。
晚上總是睡不著，吃什麽食物能助眠
1.食醋催眠。食醋催眠：有些人經過長途旅行，勞累過度，晚上難以入睡，可用壹湯匙食醋放入溫開水中緩緩服下。喝下後，很快就會入睡。
2.糖水催眠：如果因為煩躁、生氣而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在人體內可轉化為大量的5-羥色胺，這種物質進入大腦後，可使大腦皮層抑制而易於入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲勞感的作用。它是人體內不可缺少的氨基酸之壹，壹杯牛奶中的含量足以起到使人入睡的作用，能使人更快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠者，睡前吃蘋果、香蕉等水果，有抗肌肉疲勞的作用；如果在枕頭上放壹類桔子類水果，其香味也能促進睡眠。
5.面包催眠：失眠時，吃壹點面包，能使人鎮靜，催人入睡。
6.小米催眠：小米除營養豐富外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為它具有健脾和胃、安眠等功效。食法：取適量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可收到安眠的效果。
吃什麽能安神？
看妳用什麽珍珠粉、糙米泡水、老茶葉泡茶（比較老的，5.6年的那種）等等五味子片也不錯，雖然是藥店裏賣的，但那個便宜，大概不超過5元，沒有什麽副作用，吞服也方便
。