壓力是壹種什麽樣的心理狀態？從心理學的角度來看，壓力是指壹個人感到自己無法應付環境的要求時所產生的負面情緒和消極信念。壓力是人們在日常工作和生活中無法回避的問題。
事實上，胎兒還在母體內的時候，就已經承受了壹定的壓力。俗話說："生於憂患，死於安樂"。適度的壓力有利於人的成長和健康，因為適度的壓力可以保證人的覺醒，使人的智力活動保持在較高的水平，使人更好地應對生活中的各種事件，從而實現自身的價值。
我們看到，有壹部分人只有在巨大的壓力下才能高效地工作。然而，大多數人都不善於應對較大的壓力，或者說沒有做好壓力管理。比如，漂泊異鄉、工作中遇到問題、求職面試時被面試官質疑等，都會讓人突然產生自我懷疑。在壓力面前，人有時會變得不自信，當人所能承受的壓力達到極限時，就會出現崩潰等極端情緒。
前面提到的減壓玩具的作用其實就是壹種 "情緒轉移"，無論是讓時間溜走的指尖陀螺，還是燒腦的無限魔方，都能讓人暫時忘卻眼前的煩惱。但是，如果壓力的源頭沒有消除，沒有良好的心理建設，只是簡單的情緒轉移或註意力轉移並不能真正解決問題，壓力也無法真正得到釋放。
所以，減壓玩具可以作為暫時的減壓輔助工具，讓人們得到休息，但在恢復體能之後，我們還是需要積極面對和解決壓力。
學會識別高壓信號
壓力管理是每個人都要面對的話題。有效管理壓力的第壹步是能夠感知過度的壓力，並建立識別壓力的預警系統。
如何判斷壹個人是否壓力過大？第壹步是識別高壓信號。回想壹下當您感到壓力時，您的身體和情緒是如何反應的，然後鎖定這些反應。每當您今後即將進入這些習慣性反應狀態時，立即警告自己壓力太大，需要調整。
高壓信號主要分為情緒信號和行為信號。
高壓的情緒信號包括 "易怒"：對沖突的過度興奮和好鬥的反應；"缺乏興趣"：不再關註自己、他人以及過去感興趣的社會事件和事物。此外，它還表現為精力耗散、記憶力減退、優柔寡斷、悲傷、內疚、疲憊、無助、無能、自卑和無價值感。
高度緊張的行為信號包括濫用糖、酒精、尼古丁和咖啡因等興奮劑；暴飲暴食；揮霍無度；以及拖延。
這些高壓信號如果持續較長時間，會帶來兩種臨床表現。壹種表現為心理癥狀，如抑郁、強迫癥、恐懼和焦慮。另壹種表現為軀體癥狀，即壓力問題轉化為軀體問題。對這種轉變的研究已經成為壹門獨立的學科，稱為心身醫學。
目前，許多嚴重影響人類健康的疾病都與壓力過大有關，如高血壓、胃潰瘍、慢性頭痛等。以胃潰瘍為例，很多胃潰瘍患者都承受著較大的工作或生活壓力，他們往往表現得心理強大，但較大的心理壓力讓他們相對脆弱的胃找到了突破口，胃壁上的潰瘍就是這種突破口的象征。
四招教妳暫時放下壓力
如果妳天生沒有抗壓能力，應對壓力是需要主動掌握壹些技巧的。例如，通過加強溝通來緩解人際沖突。但有時候，我們需要暫時放下，所謂 "欲速則不達"。
在壹次壓力管理培訓課上，我拿著壹杯水問："妳們覺得這杯水有多重？臺下的學員有的說是半斤，有的說是壹斤。我又問："大家能拿這杯水多久？是不是拿得越久，感覺越重，手越酸呢？"大家紛紛點頭。是的，這杯水的重量是壹樣的，但拿的時間越長，感覺就越重。這就像我們承受的壓力壹樣，如果我們壹直給它施加壓力，它就會感覺越來越重，直到我們無法承受。我們需要做的是適時放下水杯，休息壹下，然後再拿起來，這樣就能堅持更長時間。
關於釋放壓力，心理學上有壹些專業的建議。
1、社會支持法 發展適當數量的朋友圈，尋找家人、朋友等人際支持系統，通過傾訴、分享和提供建議，幫助自己分擔心理和現實壓力；
2、目標聚焦法 在眾多的生活和工作任務目標中，只追求主要目標或當下能夠實現的目標，而不要求事事完美。
3、付諸行動法 付諸於行動的能力，家務勞動、體育運動、休閑娛樂等都可以，在專註於這些活動時，身心是能夠得到放松的。
4、情緒轉移法開展適當的活動，參加業余愛好，使自己感到輕松，增加活力。
正確面對 "壓力 "做好認知調整
壓力是壹種個體與外界事件之間相互作用的感受，但同樣的壓力事件對人的影響，存在著非常明顯的個體差異。比如，同樣壹件事，在有些人看來可能微不足道，但在另壹些人看來可能是天大的事。是舉重若輕還是舉輕若重，與壹個人的性格和看待事物的角度有很大關系。因此，要正確面對壓力，就需要調整認知。
如何進行認知調整？大多數人認為壓力是負面的或有害的，但事實上，壓力事件是中性的，沒有好壞之分。如果妳把它看成是積極的，它就會成為推動妳成長的人生過程體驗；如果妳把它看成是消極的，它就會成為限制妳成長的束縛，甚至壓得妳喘不過氣來。因此，正確面對壓力，應從改變認知開始，換個角度看自己，看身邊的人、事、物。雖然事件依然存在，但自己的心態改變了，便不再構成壓力，這才是壓力管理的精髓所在。
面對壓力，除了自我調整，還可以到專業醫院接受專業指導。很多精神病醫院的心理科都設有專門的科室--心理評估中心。在這裏，針對壓力源、壓力程度和壓力適應能力，都有專門的量表可以測量。如果心理評估報告顯示壓力過大，心理醫生會根據情況提供個人和團體咨詢及治療
。