6超級防暑讓妳度過夏天。
盛夏，氣溫高，容易出現頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、出汗等中暑癥狀。面對這種情況，應該如何采取措施預防中暑？我給妳推薦6種防暑方法，讓妳健康的度過夏天。
1，酸梅湯。
烏梅50g，桂花5g，水1000 ~ 1500ml。烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘，然後加入桂花，煮沸1 ~ 3分鐘，然後過濾取汁，加入適量白糖和少許鹽，冷卻後讓後代喝茶。本品具有清熱解暑、增進食欲、生津止渴的功效。
2、雙花茶。
金銀花(又名花雙)10g，綠茶3 ~ 5g，用開水浸泡，代替茶葉。具有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾和營養不良。
3、薄荷涼茶。
新鮮薄荷葉10g，綠茶3 ~ 5g，用開水浸泡，加入適量白糖，冷卻後飲用，具有止渴、祛風、利咽的作用，適用於夏季外感風熱者。
4.綠豆湯。
綠豆100g，大米20g(加入少量大米可以去除綠豆的苦味)，水0ml。將綠豆、大米和水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待冷卻後飲用。本品具有消暑解渴的功效。(用100g綠豆和200g大米，煮成綠豆粥，有健脾、消暑、止渴的功效。
5、冷飲西瓜汁。
西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁，加入涼開水500毫升，糖適量，鹽少許，放入冰箱稍涼後飲用。該產品具有清熱解暑、生津止渴的功效。
6.荷葉涼茶。
鮮荷葉20克，開水浸泡，加少許冰糖，放涼後即可飲用，具有消暑解渴、降脂減肥的作用，適合肥胖人群夏季飲用。
中暑的七宗罪
曝光度×
修正方法:16盡量不要暴曬。如果壹定要出門，最好帶把傘或帽子，戴墨鏡和奶油，最好準備足夠的水或飲料。
著裝不當×
糾正方法:外出時最好穿棉麻絲織物，少穿化纖服裝，避免大量出汗時及時散熱。
喝酒×
糾正方法:少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。
缺水
糾正方法:不要等口渴了再喝水。每天根據氣溫喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當加點鹽水。
×
糾正方法:保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。
激烈×
糾正方法:夏季不建議登山等劇烈的戶外和白天活動，建議早晚遊泳、慢跑等體育活動。
準備不足×
糾正方法:最好在隨身包裏儲備防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、風油精等，以備不時之需。
健康貼士:夏季防暑小貼士
酷暑將至。連日來，醫院裏感冒、發燒、頭痛、腸胃不適的人逐漸增多，也有老年人誘發。如何防暑降溫？在這家醫院，中醫專家提供壹些夏季防暑小貼士，幫助妳度過夏天:
首先，夏季不建議進行劇烈的戶外和日間活動，如爬山。建議選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。
第二，多喝白開水，定時喝水。不要等到妳口渴的時候。口渴後不宜狂飲。少喝果汁、汽水等飲料，這些飲料含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道產生不良影響，影響消化和食欲。
第三，不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
第四，飲食不能太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大，要多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，滿足人體新陳代謝的需要。夏季季節，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量高；新鮮水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等。具有80-90%的水分含量，用於補充水分。
第五，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
六、避免加熱後“急冷”。炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗個冷水澡，這會讓全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量卻很難散發出去，還會因為腦部血管的快速收縮而產生眩暈感。
七、空調室內外溫差不宜太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
八、不應佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬被汗液沾染，接觸到的皮膚可能會出現發紅或發癢的癥狀，容易導致接觸性皮炎。
9.夏天出門記得準備電器。早上到下午4點最好不要在烈日下行走。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘，戴遮陽帽和墨鏡，最好塗防曬霜。
十、日常生活要有規律，不要經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。
十壹、外出攜帶防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、精油等。，以備不時之需。
五個字的公式來拯救自己中暑
首先，移動。迅速將病人移至陰涼通風處，同時將頭擡起，解開衣服，以利於呼吸和散熱。
第二，申請。可以用冷水毛巾敷在頭部，也可以在患者頭部、腋窩、大腿根部放置冰袋和冰塊。
第三，推廣。把病人放在4℃的水中，摩擦四肢皮膚，使血管擴張，血液循環加快，促進散熱。當* * *溫度降至38℃時，可以停止制冷。
第四，沈浸感。將患者身體浸入45度，溫度約65438±08℃的井水中，以浸沒為度。老人、體弱者和病人，水溫太低，無法忍受。
第五，擦。四個人同時用毛巾擦拭浸在水中的病人身體周圍，並把皮膚擦紅。壹般揉搓15-左右可使體溫降至37-38℃，大部分未受嚴重腦損傷的人可迅速清醒。
總結:以上介紹的這些防暑食品和方法，請多嘗試，很有效。為了妳的健康，趕快行動吧！