吃特定的食物能降低甘油三酯嗎？幾乎不能，即使能，作用也微乎其微。
但這並不是說飲食不重要，相反，飲食對控制甘油三酯異常重要，甚至至關重要。
要降低甘油三酯，您必須弄清楚它們為什麽會升高，或者說，如果吃得過多，哪些食物會增加甘油三酯升高的風險。
首先，甘油三酯為什麽會升高？
甘油三酯是血脂的壹種，甘油三酯高可以簡單地稱為高脂血癥。甘油三酯長期升高會增加動脈粥樣硬化的風險，從而增加罹患心血管疾病的風險。短期甘油三酯超過5.6毫摩爾/升會增加急性胰腺炎的風險。
因此，甘油三酯升高還是相當危險的。
甘油三酯升高的主要原因是飲食不健康，比如我們的壹日三餐，油炸食品、油膩食品、肥肉、內臟、豬牛羊肉、細糧、酒精等都會增加甘油三酯升高的風險。因此，當我們檢測血脂發現甘油三酯升高時，首先要問自己的飲食是否不健康。吃得太油、太甜、太精細都會導致甘油三酯升高的風險增加。
還有壹小部分原因是遺傳的，即飲食健康但甘油三酯升高的人，這些人最終不得不長期服用藥物來控制甘油三酯。
吃什麽食物可以降低甘油三酯？
首先，我想告訴大家，通過直接食用某些食物來降低甘油三酯是非常困難或不可能的，因為食物不能代替藥物。
但是，由於甘油三酯升高的原因是上述不健康的食物吃多了，所以要降低甘油三酯，首先必須盡量少吃上述食物，必須少吃或不吃。
同時，並不是說吃什麽食物就直接降低甘油三酯，而是要長期堅持健康飲食，如多吃水果蔬菜、多吃粗糧雜糧、多吃水產品等，這樣長期健康飲食才有利於甘油三酯恢復正常。
有人說，那不是說魚油可以降甘油三酯嗎，魚油不就是魚煉的嗎？
首先，只有高純度的魚油才有利於甘油三酯的控制，普通的魚油並沒有類似的效果，其實魚油就是魚油，雖然是魚在提煉，但畢竟是高濃度的魚油而不是魚肉。
所以魚可以吃，壹日三餐的肉類可以以魚為主，但不能指望吃魚就能降甘油三酯。
三、當甘油三酯超過5.6時仍要服藥
並不是所有升高的甘油三酯通過健康飲食的調理，都能恢復正常，當甘油三酯超過5.6時，會增加急性胰腺炎的風險，尤其是甘油三酯升高，此時暴飲暴食，會誘發更多的急性胰腺炎。所以當甘油三酯超過5.6時，就需要開始藥物治療，服用β降脂藥物，將甘油三酯降到安全水平，同時不能酗酒或暴飲暴食。
小結：吃任何特定的食物，並不能直接降低甘油三酯，只有全面健康的多蔬果、五谷雜糧飲食才有利於甘油三酯的控制。
甘油三酯超標，吃什麽能降下來？這是壹般人最簡單的想法之壹。其實甘油三酯高很多時候是吃出來的，想通過吃來改善，可能會有壹定效果，但很多時候還需要配合其他措施。下面張大福就給大家談談這件事。
其實甘油三酯升高很多時候是因為人們平時吃的高脂肪食物比較多，同時又沒有註意體育鍛煉，沒有註意控制體重，那麽就很容易出現甘油三酯升高。在這種情況下，如果想把甘油三酯控制下來，可以先少吃高脂肪的食物，同時註意少吃碳水化合物（米面），多吃新鮮蔬菜，這個時候就可以幫助降低甘油三酯，但是只做到這壹方面可能還不能完全把甘油三酯全部降下來。更多的時候還要配合運動，而且要堅持遠動，讓運動成為壹種習慣，這個時候甘油三酯就會降低得比較明顯。當然，如果這兩點做好了，很多人的體重也會減輕，這個時候體重能夠控制住，也有利於甘油三酯的控制。
說到這裏肯定很多朋友會問，哪些食物有助於降低甘油三酯呢？其實，甘油三酯高的人，要註意少吃高脂肪、高糖的食物，這兩類食物會使甘油三酯升高。而新鮮水果、蔬菜和粗糧則有助於降低甘油三酯。其實，在食物的選擇上，張醫生認為，我們只需要什麽都吃，什麽都不多吃，尤其是高脂肪的食物不要多吃，保持適量、適度的原則，這樣就不會因為食物而導致甘油三酯過度升高。
總之，對於甘油三酯升高的朋友來說，飲食控制是壹件非常重要的事情，但是有些人在飲食控制之後，增加運動還是不能把甘油三酯降下來，這個時候就很可能需要在專業醫生的指導下進行治療了。
甘油三酯偏高的主要原因是飲食不當、不健康的生活方式、遺傳和疾病。甘油三酯是四脂的主要成分之壹，也是我們體內最重要的成分之壹。
1、甘油三酯的正常值是在 0.46 到 1.7 之間，當甘油三酯超過 1.7 時，首先需要去進行飲食和運動治療。要多吃水果蔬菜，不吃高脂肪食物，如動物內臟、肥肉、油膩食物等，加強運動，控制體重，超重減肥，戒煙戒酒。如果通過這些方法甘油三酯還是降不下來，要及時去醫院檢查，根據醫生的指導應用降脂藥物。
2、壹般甘油三酯受飲食和運動的影響因素是比較大的，如果偶然發現甘油三酯升高壹定要看是不是高脂飲食攝入，控制高脂飲食是降低甘油三酯很有效的措施，如果持續的甘油三酯升高在運動和飲食的基礎上是無法控制的，可能就要用降脂藥物來降低甘油三酯的程度了。甘油三酯。甘油三酯大於5.65mmol/L時，胰腺炎的發病率會明顯升高，所以甘油三酯大於5.65mmol/L時，建議在醫生指導下口服降脂藥。
3、平時多吃膳食纖維，面包和精制面粉少吃，這些會轉化成糖分，主食應搭配部分粗糧，飲食上還要 "少葷多素"，不要全吃素食。平時多吃些魚類、瘦肉、豆類和豆制品，各種新鮮蔬菜、水果，沙丁魚、三文魚、甜杏仁、莧菜，以及豆類、大蒜等。
4、甘油三酯高容易導致 "血稠"，多余的脂質在血管壁沈積就會形成斑塊，這些斑塊會慢慢擴大變厚，使得血管內徑變大。這些斑塊會慢慢膨脹變厚，使血管內徑越來越小，影響血液流動，加速血管堵塞。甘油三酯過高會導致不同程度的心血管畸形。沈積物脫落在血管壁上還容易形成血栓，對身體損害很大，引起心肌梗塞、冠心病、中風、腦溢血等。
專業醫生為您做解答
首先可以肯定地說，靠吃什麽降甘油三酯是不現實的，不偏食挑食，品種多壹點、吃得雜壹點才是控制甘油三酯高應該做到的。
要知道甘油三酯不是直接從食物中來的，主要來自兩個途徑，壹個是食物中的脂肪酸被肝臟利用和葡萄糖分解合成幹甘油酯，所以飲食清淡少油膩可以減少脂肪酸的攝入，同時控制主食，但不是甘油酯的量減少就可以了，這兩個措施加在壹起就可以減少肝臟合成過多的甘油三酯，這是控制甘油三酯最重要的措施。這是控制甘油三酯最重要的措施。
其次，當主食吃得過多，血糖過高時，具體會將多余的血糖轉化為甘油三酯儲存起來，這也是很多人吃素甘油三酯會升高的主要原因。
可見，我們吃的食物中含有脂肪酸和產生葡萄糖的碳水化合物，只是含量多少不同而已，人體並不是只需要這兩種營養物質，所以我們不能為了控制甘油三酯而只吃某壹種食物，通過多種食物的合理搭配，既能合成甘油三酯的原料但又不過多，還能滿足人體多種營養素的需要，才是科學合理的做法。這是壹個科學合理的辦法。最簡單的措施就是每天吃15種以上的食物，很容易做到每種吃得不多，各種營養素卻比較全面，更有利於甘油三酯的控制。
另外，我們要知道：甘油三酯的主要生理功能是作為能量儲備供機體利用，而多運動會促進甘油三酯的儲備利用，所以控制甘油三酯需要在合理飲食的基礎上多做運動，每天堅持30~45分鐘的出汗運動是最基本的要求。
需要註意的是，長期尤其是過量飲酒、作息不規律、經常熬夜等不良生活習慣會導致肝臟合成甘油三酯的脂質代謝出現異常，這也是導致甘油三酯偏高的壹個不可忽視的原因，也是必須註意去除的壹個因素。
總之，養成良好的生活習慣是避免甘油三酯升高的基礎和保證，對於壹些特殊人群，如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病患者，壹方面對甘油三酯的控制要求要更加嚴格，另壹方面自身可能存在較為嚴重的代謝異常，往往需要服用降脂藥物對肝臟甘油三酯進行有效控制，該吃藥時及時吃藥是必須的。
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您好，我是漫畫君，很高興為您解答！甘油三酯過高，吃什麽可以降下來？
對於這個問題，很多人體檢後，壹看自己的體檢單，看到甘油三酯升高就慌了，不知道該怎麽辦？還有的人說甘油三酯膽固醇高，根本不想吃藥，這種情況，該怎麽辦呢？的確，隨著現代生活水平的提高，越來越多的人會感覺到甘油三酯或膽固醇升高，表現為體重大大超過了自己的標準體重，對於這種情況，我們應該怎麽辦呢？對於這種情況，我們應該怎麽辦呢？是聽之任之，還是通過飲食和運動來科學控制呢？今天，我們就來和大家聊聊這個話題。
甘油三酯之前，說過很多次，甘油三酯高，其實就是體內脂肪含量增加了，因為甘油三酯是脂肪的主要成分，除此之外，還要明確的另壹個概念是，我們常說的甘油三酯、總膽固醇、低密度膽固醇，這些都是人體產生的 "壞血脂"，也就是說這些成分在人體內產生了 "壞血脂"。"也就是說，這些成分在人體內如果處於正常水平，對身體是沒有什麽損害的，但是壹旦這些成分超標，往往會逐漸對身體產生壹定的危害作用，這些危害作用往往會導致高血脂、高血壓甚至心肌梗塞等心腦血管疾病，所以對於甘油三酯這種 "所以對於甘油三酯，妳需要做的就是及時消除它們，並將它們維持在壹個正常的水平。
壹般來說，甘油三酯的正常水平約為 1.7mmol/L，當甘油三酯水平在 1.70~2.25mmol/L 時，這就是甘油三酯升高的信號，如果妳的甘油三酯已經測到 2.26mmol/L，在這種情況下，就屬於甘油三酯升高，壹般通過飲食和運動都是可以的。但如果甘油三酯水平超過了5.6mmol/L，那麽對於這個水平的甘油三酯，除了飲食和運動控制外，還需要通過藥物來控制。
我們應該吃什麽來降低升高的甘油三酯？要回答吃什麽降甘油三酯這個問題，從甘油三酯的來源我們可以看出，主要是平時生活中吃得太油膩、脂肪含量高、熱量較高的食物，這種食物攝入過多、是甘油三酯升高的主要危險因素，所以，甘油三酯升高的朋友，需要做的就是減少這些食物的攝入，如
另外，平時要多註意水果和蔬菜的攝入、
當然，甘油三酯高的人也不要陷入壹個誤區，認為所有含高脂肪、高油脂的食物都不能吃，這其實是不好的，人體想要健康，就需要攝入各種營養素，而三大營養素之壹的脂肪等也是必須要吃的，但可以控制攝入量。少吃脂肪含量較高的食物，就能取得較好的降低甘油三酯的效果。
當然，還有壹點，就是甘油三酯的升高，也需要通過運動來降低，平時可以采取慢跑、跳繩和腹部健身輪等方式來減少體內多余的脂肪，這點也屬於非常重要的手段，需要指出的是，通過運動來降低甘油三酯，壹定要長期堅持，這樣才能取得更好的效果。
不過，正如前面所提到的，對於體重超標的朋友來說，甘油三酯的含量可能已經超過了5.6mmol/L，這個時候就需要服用他汀類降脂藥物了，這些藥物壹定要在醫生的指導下，按時服用，而要避免後期血脂繼續升高，就需要通過 "藥物+飲食+運動 "三者缺壹不可的方式。
總之，甘油三酯作為人體內的壹種不良血脂，對身體較為不利，超過正常值水平時，壹定要格外註意，通過飲食控制，少吃壹些肥肉、火鍋串串等食物，減少攝入量，再加上壹定程度的運動，持續鍛煉等、就能有效控制甘油三酯的水平，如果吃得過多，就會導致甘油三酯水平升高；如果吃得過少，就會導致甘油三酯水平升高；如果吃得過少，就會導致甘油三酯水平升高；如果吃得過少，就會導致甘油三酯水平升高。甘油三酯水平；如果需要用藥，必須在醫生的指導下科學減脂。
我是壹名健康管理師，也有減肥經驗，去年用三個月時間從九十公斤減到七十五公斤
1、富含纖維素的食物
平時可以多吃粗糧，少吃澱粉類食物。目的是控制體重，又可以避免攝入過多澱粉，在體內轉化為脂肪導致甘油三酯升高。最常見的就是糙米，其營養價值非常高，而且糙米還能促進脂肪代謝，可以為身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。
2、魚油
魚油中含有的油脂是不飽和脂肪酸，對血管健康非常有好處。而甘油三酯高的人吃些魚油，除了能維持機體正常的生命活動外，對降低甘油三酯是有效的。
3、高水分水果
甘油三酯高的人吃壹些高水分水果可以使甘油三酯降低。因為水果中含有豐富的維生素和膳食纖維物質，能補充水分，促進新陳代謝。同時，水果中水分越多，其熱量越低，能增加人體飽腹感。
甘油三酯超標，吃什麽能降下來？
60歲的陳大媽壹直以為自己身體很健康，因為平時沒有什麽不良嗜好，每天晚上還會和姐妹們壹起跳廣場舞。但去年體檢時，陳大媽的甘油三酯還是超標了，這和她的飲食有很大關系。
醫生提醒老人常吃3種食物，甘油三酯易超標！
1.高脂肪食物
壹般高脂肪食物，如黃油、肥肉等，這些食物攝入過多可能導致甘油三酯水平升高。如果每天攝入大量的高脂肪食物，患上高甘油三酯血癥的概率非常高，壹般來說體內並沒有什麽異常，如果沒有及時發現，可能會導致脂肪肝、胰腺炎、腦梗塞等嚴重並發癥。
而陳阿姨平時最愛吃的就是紅燒肉，幾乎天天吃，所以甘油三酯難免升高。
2.高膽固醇食物
高膽固醇也是導致甘油三酯升高的原因之壹。雖然膽固醇是人體的重要營養素，但過量攝入這種物質帶來的健康問題也不容小覷。我們都知道，很多動物內臟都富含膽固醇，如果吃得太多，體內的甘油三酯也會隨之升高。
動物內臟也是陳老師家餐桌上的常客，因為家裏人都喜歡吃，所以她經常做。
3.碳水化合物
碳水化合物經消化後以葡萄糖的形式進入血液。有些以能量形式被消耗掉，有些轉化為糖原，剩下的則合成甘油三酯。從技術上講，脂肪、碳水化合物和甜食都會導致甘油三酯迅速增加，但如果您明智地控制攝入量，壹般不會那麽快超標。
陳女士雖然年事已高，但卻食欲旺盛，每餐都要吃兩大碗米飯，導致碳水化合物攝入過量。
甘油三酯過高對健康有三大危害
1.甘油三酯過高會引起高血壓、高血脂或高血糖。這三種疾病通常互為因果，任何壹種疾病的癥狀壹旦出現，其他疾病也會逐漸在體內出現。甘油三酯升高還會增加高血壓、高脂血癥和高血糖的風險。
2.甘油三酯過高會加速血管硬化。血管的容量是有限的，如果血液中甘油三酯含量持續增加，血流速度就會減慢，動脈粥樣硬化就會發生。這就是為什麽大多數中老年人會出現動脈粥樣硬化，這也與體內甘油三酯的飆升有關。要預防動脈粥樣硬化，就要少吃高熱量食物。中老年人最健康的生活其實是以清淡飲食為主。
3.甘油三酯過高還會導致急性胰腺炎。脂肪攝入過多，消化過快，會使胰腺功能減慢，導致胰腺健康出現問題。壹般來說，甘油三酯高的人，胰腺分泌的液體不如正常人多，容易引發急性胰腺炎。
老人甘油三酯超標，飯前堅持吃這個東西，2個月後血管偷著樂！
了解到陳大爺的飲食習慣後，醫生給她制定了清淡的健康飲食，同時減少碳水化合物的攝入，因為甘油三酯不是特別高，也不需要用藥，醫生建議她飯前喝水的時候加點楊梅柑橘桃子，堅持了2個月，陳大爺的血脂就下降了很多，血管也沒有出現堵塞的情況。
甘油三酯超標3項異常，老人要多註意！
1、經常打哈欠，怎麽睡也睡不夠，總是頭暈
2、皮膚出現黃色斑塊，眼皮出現黃色瘤子
3、視力突然下降，看東西模糊不清
少喝酒、少吃肉、少抽煙。多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果，控制飲食才能降下來
我個人的經驗是，清淡飲食，多吃青菜，多吃水果，合理噠搭配飲食。我的經驗是，清淡飲食，多吃綠色蔬菜，多吃水果，合理噠搭配飲食。其實，在我們的生活中，很多人都有這樣的經歷，有的人是 "吃 "出來的，有的人是 "吃 "出來的，有的人是 "吃 "出來的，有的人是 "吃 "出來的。