1，憋不住尿的原因
(1)原因壹:憋尿可能導致尿瀦留。
尿液長時間排不出來，對盆腔有不良刺激。長期反復，會使盆腔功能紊亂，引起抵抗力下降。對於老年人來說，身體器官已經在衰退，尿頻會引起前列腺肥大，容易導致排尿困難，甚至導致尿瀦留。
尿瀦留:指膀胱內充滿尿液，不能正常排出。
(2)原因二:憋尿可能會抑制尿毒癥。
如果尿液長時間滯留在膀胱內，膀胱內壓就會過高。在正常壓力下，膀胱有自我保護機制，可以吞噬細胞，避免入侵。當尿液增多時，對膀胱的壓力就會增大，從而對膀胱內膜造成損傷，細菌就會在膀胱的自我保護能力下降時乘虛而入，引發膀胱炎。長時間出現這種情況，會有尿毒癥的風險。
(3)原因三:憋尿可能引發“心臟病”
很多男性老年人患有前列腺肥大，經常尿頻，尿急不排，會增加膀胱感染細菌的機會。如果長期這樣，還會刺激大腦中樞，使血壓升高，加重高血壓、心臟病患者的病情。所以憋尿可能成為心腦血管疾病的導火索，嚴重的可能導致猝死。
(4)理由四:及時排尿更健康。
排尿的間隔時間適合人體的需要，保證排尿的順暢和正常是保健的重要壹環。很多人願意買很多保健品來保健，卻不願意從生活中的小細節來改變自己，避免憋尿，少吃辛辣刺激的食物，戒煙戒酒，勞逸結合才是養生之道。不要把健康寄托在藥物上。
(5)提示
憋尿壹段時間後，除了盡快排尿外，還要多補充水分，強迫自己多拍打幾次，這樣既能沖洗膀胱，又能避免膀胱內細菌繁殖。減少夜間不必要的尿液生成，睡前兩小時少喝水。
2.秋天吃什麽補腎？
1，核桃仁
核桃性溫味甘，富含ω-3脂肪酸、抗氧化劑、維生素E等成分，具有補腎固精、溫肺平喘、排石利尿、潤腸通便的功效。
核桃可防止血液中膽固醇的增加，治療腰痛乏力、陽痿遺精、頭發早白、咳喘、尿道結石、排尿困難、便秘，適用於動脈硬化、心腦血管疾病患者。
2.栗子
栗子味甘，性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素。板栗有補腎壯腰的功效，適合腎虛腰痛的人食用。多吃栗子可以緩解腎虛引起的腰痛癥狀。
3.膽怯
鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是非常好的補品，有滋補強壯的作用。與鵪鶉、杜仲、枸杞同煮，可治肝腎不足所致的腰酸腿軟、頭暈目眩。
4.驢肉
驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中國驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。可用於治療腰膝酸軟。用驢肉和阿膠煮粥，能補虛補損，補益精血，適用於治療男子遺精、手足心熱等癥。
5、泥鰍
泥鰍含有優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。