從蛋白粉的主要作用來看，健身買蛋白粉說白了就是為了獲得更優質的蛋白質。市面上賣的蛋白粉主要是乳清蛋白，其他什麽大豆蛋白啊蛋清啊都是噱頭，千萬別上當，花乳清蛋白粉的價格買大豆蛋白粉。
蛋白質可分為植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白和動物蛋白都對人體有益，青年時期更是生長發育、增強體質不可缺少的物質。對於中年人來說，蛋白質能使腦力勞動者增強記憶力，使體力勞動者增強耐力。對於老年人來說，補充優質蛋白質可以延緩衰老，預防和治療各種老年性疾病。
購買蛋白粉不要隨波逐流，更不要聽信什麽品牌越多越高。蛋白粉，保健食品，口感好、質量好、安全，就不錯了。剩下的全是虛的，什麽哪個國家哪個國家的前幾個牌子，質量硬，看含量檢驗，產品好，看口味層次，剩下的全是虛的。
對於90%以上的人來說，蛋白粉不是必需品，甚至是浪費錢。改變體型，從根本上說是飲食和運動的熱量差異問題，其次才是膳食結構，之後才是保健品，別指望蛋白粉能起多大作用。
另外10%，要麽平時飲食實在有限，要麽圖個方便快捷攝入蛋白質，要麽多花錢買個新鮮感。蛋白質粉只是壹種補充劑。它是方便、或許廉價的蛋白質攝入方式，與食物相比，並沒有特殊的增肌增重功能，不要指望喝了所謂的 "增肌粉 "就能憑空長出肌肉，不改變飲食和運動習慣就想改變身材幾乎是不可能的。