不管魯是誰，他都會有脹氣或放屁的經歷。不過，放屁的頻率和氣味因人而異。相信很多人都為此困擾或尷尬過。日本營養學家壹護京子來回答我們應該吃什麽食物來避免這種麻煩。美國註冊助理醫師辛西婭·泰勒·查沃斯蒂(Cynthia Taylor Chavoustie)認可的壹篇文章指出，無論是吃東西、喝水還是咽口水，都會同時咽下壹些空氣；食物在胃裏消化的時候也會產生氣體，身體會以打嗝或者放屁的形式排出這些氣體。使人壹直放屁且次數增多的原因包括:不消化的食物:可能含有較多的纖維成分或不消化的糖分，導致消化時氣體較多。這類食物包括豆類、卷心菜、花椰菜、水果或飲料和零食中含有乳糖、果糖的乳制品、起泡飲料和啤酒。(編輯推薦:高脹氣和低脹氣的食物有哪些？醫生2圖幫妳找出產氣者)消化系統問題:消化道疾病或異常幹擾正常消化過程，消化系統壓力過大，可能會讓人壹直放屁。這些疾病包括自身免疫性胰腺炎、克羅恩病、糖尿病、胃食管反流、胃輕癱、炎癥性腸病、腸易激綜合征、乳糖不耐受、胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。壓力:很多壓力大的人會出現腸易激的癥狀，其中之壹就是放屁；此外，壓力導致的生活習慣改變，如吸煙、嚼口香糖、吃甜食或飲酒，也可能是放屁次數增多的原因。便秘:由於太多的食物殘渣堆積在大腸內，發酵時間過長，會產生更多的氣體，不僅會增加人壹直放屁的頻率，還會使味道變差。腸道細菌的變化:服用抗生素或被細菌汙染的食物，可能會削弱原本健康的腸道菌群，使人壹直放屁。讓人壹直放屁的食物在我們吃紅薯會放屁的普遍認知中，是壹件很常見的事情。然而，紅薯並不是唯壹讓我們放屁的食物。壹位營養學家說，生活中其實有很多食物會導致我們的廢氣增加。總結了以下類別。豆類、菜花、卷心菜、黃瓜:日本管理營養學家張子·前田說，過多攝入豆類會導致我們體內蛋白質過剩，負責分解蛋白質的腸道細菌會分解出味道濃烈的氨、硫化氫和吲哚，使我們的糞便和廢氣產生強烈的臭味。另外，菜花、白菜、黃瓜都容易引起脹氣。蘋果、香蕉、黑李、芒果:水果中含有大量的糖分，既好吃又好吃。但有些種類的糖不能被小腸直接吸收，所以容易引起脹氣和不適。(編輯推薦:比葡萄糖還胖！隱藏在水果中的肥胖罪魁禍首是油炸食品、肥肉和油炸零食:它負責分解蛋白質的腸道中的肉、油和壞細菌，當這些物質分解時，它會產生難聞的氣體。乳制品:有些人體內缺乏消化乳糖的酶。當未稀釋的乳糖堆積在腸道內時，會發酵產氣，引起脹氣、腹痛、腹瀉等癥狀。含糖醇的產品:有很多標榜無糖或低糖的食品，大部分都含有糖醇。因為糖醇不能被我們的身體完全吸收，所以對於對糖醇過敏的人來說，可能會引起脹氣或腹瀉。減少放屁和臭味的秘密。那麽，怎麽做才能減少尷尬的屁呢？有幾種方法可以給讀者提供參考。多吃藍藻、香菜、胡蘿蔔、當歸、白芷、明日葉:前田說這些成分對抑制氨和硫化氫的吸收非常有效，這樣當我們排氣的時候，味道會相對不那麽重。少吃口香糖，少喝碳酸飲料，細嚼慢咽:其實我們排氣的時候，有壹半的氣體來自我們吸入的空氣，所以少喝碳酸飲料，少吃口香糖，可以減少我們吸入的空氣，減少我們排氣的次數。
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