男人補腎的良方有哪些？請大家指點，謝謝。

下面將壹些補腎效果明顯、緩解效果實用、購買方便、制作簡單的藥食兩用中藥和食品，推薦給大家：枸杞子（寧夏）最好，果實長、大）：當零食吃，補肝腎，對眼睛也有好處。超市有賣，壹天吃壹兩個。何首烏（熟食，藥店有售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。杜仲（藥店有售）：泡水喝，小火燉，補肝腎，強筋骨。紅參（熟制，藥店有售，不宜與螃蟹、蘿蔔及生冷食物同用）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。滋補元氣，壯大陽氣。每次幹品不得超過3-5克。正常人慎食。黑芝麻（生熟均可，超市有售）：當零食吃，補腎陰虛。羊肉或羊脊骨（市場有售，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加入枸杞何首烏更佳，補氣壯陽。牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃，煎蛋，補精。幹品叫牡蠣鼓，很好吃！但很難買到。靈芝（紫色為佳）：增加能量，保持腎臟系統健康，還有其他神奇功效。蜂蜜（以大棗為佳）：增強體力。母雞（四歲以上的退役馴化母雞為佳）：增強體力。幹棗（以金絲小棗為佳）：增強體力，促進血液循環。海參（指刺參而非其他廉價人參）：神奇！食之，陰陽全補，每次發泡後不可再食，濕品壹兩為宜，多食反不良！核桃：當零食吃，長智力，補腎，烏須發，順便說壹句，何首烏也烏須發，因其補腎，又主烏發之腎，功效更佳，如果有人式首烏點我啊！黑豆：補腎陽。狗肉：補腎陽，長精力。山藥：煮熟當點心吃。蓮子：煮粥燉湯或甜品，預防早泄哦！松子：補腎陽，強腰。生蝦：補腎陽。韭菜：補腎陽。豬蹄：補腎陰。註意：以上食物或藥物中除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽外，其余均為補腎陰或增強腎功能，故用藥時要註意它們是濕陽虛還是陰虛。陰虛有午後潮熱、盜汗、五心煩熱、怕熱等；陽虛則多為畏寒肢冷、陰冷，兩者均可出現腰膝酸軟、四肢無力。前者可出現健忘、多夢、陰濕、勃起不堅或早泄遺精、滑精。以上這些食物，除了刺參、杜仲沒吃過外，我都試過，效果確實不錯。特別是食物這些東西都是溫性的，除了紅參吃多了不行，其他東西吃多了也沒事，但還是要註意適量為止。還有壹些人房事過多，如果補得及時補不上，時間久了再補就很困難了，其實尿毒癥的學名就是腎病綜合征，病理就是腎功能衰竭！所以房事過多的人壹定要註意補腎，先天腎功能不好的也要註意。以上食物的食用比較簡單，東西也可以買，回家讓妻子買壹些備著，其實女性也腎虛，自己吃點核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞也很不錯，尤其是大棗還能補血。如果臟腑有先天性疾病食用要註意量！中國人歷來講究進補，這是我們中國古代的養生之道。在越來越推崇養生的今天，古人的養生之道與返老還童壹般，在追求生活品質的現代人群中大行其道。男性，這個整日奔波勞碌、透支生命的龐大群體，理應是冬令進補的目標群體。不過，冬令進補也大有講究，根據男性不同的體質和作息規律，更會細分出不同的進補方式。進入冬季，人體新陳代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物容易被吸收和儲存，從而發揮更大的功效。冬季進補，不僅能固本培元，使人體正氣恢復，還有利於驅病祛邪，使人體的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使機體能進入最佳狀態。現代人生活在都市，大多精神壓力大，工作超負荷，熬夜多，因此常因睡眠不足等原因而感到疲勞，精力下降。為了消除疲勞，調節人體陰陽平衡，因而需要適當進補。俗話說 "秋冬進補，春季打虎"，可見冬季進補的重要性。腎虛根據我國傳統中醫理論，女性進補主要在於滋陰養血，男性進補以補腎為主。因此，補腎仍是男性冬季進補的重點。男性腎虛會出現腰酸背痛、畏寒肢冷、腿腳無力、性功能減退、耳鳴等癥狀。進補方案：對於這類男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這些食物中含有豐富的牛磺酸、精氨酸和鋅，能對男性腎功能起到很好的滋補作用。此外，各種鱔魚、動物鞭、甲魚等也是補腎的好選擇。高血壓、高血脂《中國居民營養與健康狀況調查》顯示，高血壓、心臟病等慢性病死亡人數已占我國人群死亡總數的三分之二以上。膳食營養與慢性病的發生有著密切的關系，不合理的膳食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發生的重要危險因素。目前，我國約有1.6億人血脂異常，成人患病率為18.6%。此外，中國還有超過 1.6 億人患有高血壓。而且，研究表明，男性患這些疾病的比例遠遠高於女性。那麽，患有高血壓、高膽固醇的男性在冬季應該如何進補呢？這些男性應選擇清淡飲食。人參具有升高血壓的作用，人體處於休克狀態時，容易引起腦血管破裂，尤其不宜多食。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，非常適合患有高血壓、高血脂的男性食用。進補方案：低鹽食療，每日食鹽攝入量≤5克。多吃木耳、香菇、黑豆、黃豆等輔食。海參屬於滋陰補品，既能增強體力，又不會引起高血壓，也是滋補佳品。同時，高血壓男性在進補時還要註意少吃辛辣食物。血脂高的男性還應控制脂肪的攝入，多吃燕麥、苦瓜等。 ?水果堪比偉哥適合男性進補工作壓力的增大和城市環境的惡化，讓現代人越來越疲憊，而吃什麽可以壯陽，吃枸杞就非常適合消除疲勞。中醫認為，壯陽食物枸杞性味甘平，能滋補肝腎、益精明目、養血。現代醫學也證明，枸杞能降低膽固醇、興奮腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到十分有益的作用。枸杞作為壯陽藥食補佳品，有多種壯陽方法。枸杞茶：枸杞壹年四季均可服用，夏天適合泡茶，而下午以泡水喝為好，可改善體質，有利於睡眠。不過需要註意的是，枸杞茶不宜與綠茶搭配，適合與菊花、金銀花、百日草和冰糖壹起飲用，用眼過度的電腦族尤其適合。枸杞粥：冬季枸杞適合煮粥，可與多種粥品搭配。枸杞燉羊肉：也非常適合冬季食用。枸杞炒香菇：家裏炒菜加入枸杞味道相當不錯，比如枸杞炒香菇就是壹道色香味俱佳的素菜。枸杞玉米湯：鮮美可口，色澤靚麗。對於女性來說，常吃枸杞還能起到美白護膚的功效。不僅如此，枸杞已經悄然走進國外超市，原來對枸杞壹無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的壹點是，枸杞子所發揮的壯陽功能令西方人欣喜不已，於是精明的英國商人幹脆把枸杞子稱為 "水果偉哥"。不適宜人群：枸杞並不適合所有人服用，因為它溫補身體的功效相當強，所以感冒發燒、身體發炎、腹瀉、高血壓患者最好不要食用。合理用量：壹般來說，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果要想療效好，最好每天吃30克左右。經常上夜班經常上夜班的男性由於用眼過度，身體違背生理規律超負荷運轉，容易出現眼睛幹澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等問題。對於這類男性，在冬令進補時應註意多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、腎臟等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯等都是夜班族不錯的選擇。夜班進補時可多喝紅棗水，少吃高脂肪食物，以免加重身體負擔，增加疲勞感。進補方案：早餐要營養充足，保證旺盛的精力。中餐可多吃些高蛋白的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃些新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物，以利於健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地選擇保護眼睛的食物，如奶油、小米、胡蘿蔔、菠菜、白菜、西紅柿、菜花、卷心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。肝不好喝酒往往是男士社交場合必不可少的交流手段，也是很多男士的生活習慣之壹。然而，在飲酒談笑間，酒精卻在不知不覺中傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現乏力、惡心、嘔吐等癥狀。對於這類男性，冬令進補應以高熱量、高蛋白食物為主。如魚、蝦、雞、牛肉等，它們含有豐富的蛋白質、人體所需的氨基酸，更容易被人體吸收利用。紅豆、大棗有利尿作用，也很適合這類男性食用。補充方案：飲食以高熱量、高蛋白（高於正常人每天60克）為主，適量補充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿雞蛋湯。晚餐可吃小米粥、黃花菜燉湯、紅豆鯽魚湯等，非常適合肝不好的男性。脾虛專家認為，脾為先天之本，脾虛後可使氣血不足，導致全身乏力。冬季進補，男性通常補腎氣虛和腎陰虛，但這兩種補品易傷脾胃，消化吸收都不太容易。而且，經過春夏兩季，氣候和飲食的影響，正常人的脾胃功能都比較弱。對於脾虛的男性來說，在冬令進補時更應註意多吃山藥、大棗壹類富含澱粉、易吸收的食物，在肉類的攝入上，應選擇纖維細膩的魚類為主。進補方案：在保證日常營養均衡的基礎上，多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許可適當添加紅棗、枸杞等滋補食品，效果更佳。腸胃不好由於現代生活節奏加快，大多數男性都有不同程度的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等因飲食不規律引起的疾病。冬季節假日較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。脾胃是冬令進補的首站，路通了，進補就不會遇到脾胃的 "漏鬥"。對於腸胃不好的男性來說，平日進補應多吃易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還能補胃氣，可多攝入。蘿蔔、山楂有順氣的功效，淡茶有消脂解膩的功效，常有腸胃脹氣現象的男性可以多吃。進補方案：腸胃不好的男性應遵循清淡、易消化的原則，均衡攝入各類營養，避免大魚大肉、暴飲暴食，加重腸胃負擔。在日常飲食中可多喝玉米粥和蓮子湯，在肉類的攝入上，丸子、芡實湯既容易消化，又保持了肉類原有的營養，非常適合消化不好、胃氣不足的男性進補。