室外跑步。室外跑步有助於讓身體出汗，而且不會因為運動器材等原因導致感冒病菌交叉傳染。
在家跟著DVD健身。如果室外太寒冷，不妨在家中跟著DVD做壹些健身運動，盡管健身動作不是特別規範，也無傷大雅。關鍵是要達到發汗的目的。
爬樓梯。爬樓梯是鍛煉腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分鐘樓梯，可耗熱300卡路裏以上。
力量訓練與有氧運動組合鍛煉。將壹些力量訓練與有氧運動動作進行自我組合，鍛煉各種肌肉群。比如，20次跳躍(保健操)、15次上臂啞鈴彎舉、15次下蹲、10個俯臥撐、400米快跑。然後重復壹次。如果在家鍛煉，那麽不妨繞著小區跑壹圈。
知道了感冒了還能鍛煉，其實只要室外不是特別寒冷，跑步對治愈感冒大有好處。跑步還特別能改善情緒。
適度運動可以將感冒癥狀天數縮減壹半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用壹個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，壹旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷酸疼，可能是發燒的前期癥狀，這時就不要再運動了。
需要指出的是，運動時壹定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分鐘，最好休息壹會兒，還要註意保暖。在健身房鍛煉時，用完跑步機、杠鈴等器材後，應及時洗手。