作為光鮮亮麗的白領精英，我們肩負著工作和家庭的沈重壓力。在公司，我們努力工作，表現出充沛的精力和活力。但是，回到家，我們往往會感到身心疲憊，最想要的就是休息。專家指出，白領最容易患上慢性疲勞綜合癥。當妳太累了，長時間沒有休息，就會導致生病！那麽如何才能盡早知道自己是否患有慢性疲勞綜合征呢？用慢性疲勞綜合征測試表來確認！簡易的慢性疲勞綜合征測試表，可以輕松了解妳的身心狀況，有助於提高妳的生活質量！
首先，小測試:
1.妳是否經常感到抑郁甚至睡眠不足，失眠多夢？
2.壓力大，失眠。
3.思維不如以前敏捷，記憶力下降。
4.情緒不穩定，急躁易怒
5.舌燥、聲音嘶啞、腰酸腿痛等。
6.抑郁、焦慮或急躁
7.最近同事經常說妳臉色不好。
8.困惑和反應遲鈍
9.做事註意力不集中，缺乏自信，猶豫不決。
10.抑郁，缺乏激情，經常犯錯
11.全身疲勞，四肢無力，全身不適，活動緩慢。
12.食欲不振
如果遇到其中兩個，疲勞是輕微的；如果滿足四項，就是中度疲勞，已經是慢性疲勞綜合征了；如果滿足6項以上，就是過度疲勞，必須引起足夠的重視，必要時需要去醫院進壹步檢查。那麽，妳認為妳這麽累的原因是什麽？工作壓力，生活壓力，經濟壓力？或者...其實這壹切都和缺乏輔酶Q10有關！
第二，小常識
1.輔酶Q10是什麽？
輔酶Q10又稱“泛醌”，是人體內自行合成的輔酶，是人體必需的營養素。它主要存在於肝臟、心臟、腎臟、腎上腺等組織和細胞中，主要功能是驅動人體細胞產生能量，直接參與細胞能量的供應，在加強體內制造能量的過程中起著非常重要的作用。
輔酶Q10可以輔助線粒體制造能量，幫助人體細胞獲取能量並刺激細胞釋放能量，使細胞保持良好健康的狀態，為我們的身體提供生存的基本能量。是維持心肌細胞活力的必需物質，也有助於改善腦功能，加強腦神經細胞的聯系，為腦細胞供應足夠的能量。同時，輔酶Q10是壹種超級抗氧化劑，能清除自由基，延緩皮膚衰老，為皮膚增添活力。
2.輔酶Q10誰容易輸？
輔酶Q10是壹種人體可以合成的輔酶營養素。醫學上稱為“生物標誌物”，其含量隨年齡變化明顯。30歲以上大部分人皮膚中Q10的含量低於理想值，導致人體產生膠原蛋白、彈性蛋白等重要皮膚膠原蛋白的能力降低，從而影響皮膚等身體機能。醫學研究報告表明，以下六個方面也會導致輔酶Q10缺乏:
1.年齡因素:20歲時輔酶Q10達到峰值，之後繼續降低。到50歲時，人體內的輔酶Q10含量會比20歲時減少50%，到70歲時減少60%！
2.精神壓力:精神壓力下，身體會消耗更多的輔酶Q10。
3.環境汙染和毒素破壞加速了輔酶Q10的消耗。
4.吸煙:即使是二手煙也會導致體內輔酶Q10的快速耗竭。
5.運動:經常運動可以讓身體保持良好狀態，但同時身體也會產生自由基。所以我們的身體需要輔酶Q10等抗氧化劑來抑制自由基的破壞。
6.吃醫生經常開的降低膽固醇的他汀類藥物。
3.缺乏輔酶Q10會導致很多疾病？
人體內輔酶Q10的總含量為500-1500mg，隨年齡增長而遞減。20歲時輔酶Q10達到最高值，之後持續降低。50歲時，人體內的輔酶Q10含量會比20歲時減少50%，70歲時減少60%以上。
當人體內輔酶Q10的含量下降25%時，就會發生很多疾病，尤其是心腦血管疾病。更可怕的是，當輔酶Q10的含量下降超過75%時，生命就結束了。當人體合成輔酶q10的能力下降時，我們不得不通過外界食物的攝入來獲得不斷的補充。但食物中所含的輔酶Q10大部分都被不正確的烹飪習慣破壞了。所以現代人血液中輔酶Q10的濃度普遍不高，需要額外補充，避免攝入不足帶來的壹些問題。
沒有輔酶Q10，人通常容易出現大腦供氧不足、疲勞、心功能差、記憶力下降、黑眼圈、皮膚暗沈、氣色不好等現象。如果不及時補充輔酶Q10，更容易引起心力衰竭、心律失常、心肌梗死、中風、高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病，皮膚衰老速度也會加快。因此，作為生命不可缺少的最重要的物質之壹，人體必須及時補充輔酶Q10。
三、輔酶Q10的作用
1和輔酶Q10主要集中在人體的肝臟、心臟、腎臟、腎上腺、脾臟、橫紋肌等組織中，心臟中的輔酶Q10達到70mg/kg。它協助線粒體產生能量，為我們的身體提供生存所需的基本能量。它在人體心臟中起著重要的生理和藥理作用，是維持心肌細胞活力的必需物質。因為心肌的能量運作需要足夠的輔酶Q10，所以被歐美醫師稱為心臟的能量元素。
2.眾所周知，人體新陳代謝的工廠就是存在於每壹個細胞中的線粒體，它將人體消化吸收的糖分轉化為三磷酸腺苷，並像煤轉化為電壹樣儲存起來。而細胞線粒體的能量轉換和儲存需要輔酶Q10的催化。輔酶Q10作為激活劑存在於細胞的線粒體內膜中，能激活細胞呼吸，加速高能三磷酸腺苷的生成，促進各種組織器官的工作效率。
3.輔酶Q10存在於機體細胞的線粒體中，能有效阻止自由基的形成，為細胞提供充足的能量，從而達到延緩機體衰老的目的。
其作用具體概括如下:
壹是具有抗氧化作用，保護細胞免受自由基損傷，維持細胞的基本功能和組織結構完整性；
第二，作為細胞呼吸的主要輔助元素，為人體新陳代謝提供能量。產生能量的途徑有兩種:壹種是代謝物脫氫後，分子內部的能量重新分配，使無機磷酸鹽酯化形成高能中間代謝物，促使ADP變成ATP。這被稱為底物水平磷酸化。另壹種是呼吸鏈電子傳遞過程中偶聯ATP的形成。生物體內95%的ATP都來自這種方式。輔酶Q10是呼吸鏈的重要組成成分之壹。
四、輔酶Q10的來源
輔酶Q10存在於自然界的動植物中，可以由人體合成，也可以從食物中獲得。人體內輔酶Q10的總含量只有500 ~ 1500mg。均衡的飲食可以提供壹定量的輔酶Q10，但細胞的吸收能力有限，所以細胞獲得的輔酶Q10的含量遠遠不能滿足人體的需要；雖然肝臟是輔酶Q10的產生者，但肝臟合成輔酶Q10的量與年齡成反比。而且輔酶Q10會在細胞呼吸過程中不斷消耗。人體內輔酶Q10的含量在20歲時達到峰值，之後下降，尤其是人體各器官的心臟。如果沒有足夠的輔酶Q10，不足以達到可預防疾病的臨床標準，身體細胞將無法產生和獲得能量，導致病變、衰老並最終死亡，也無法阻止細胞內破壞正常免疫系統的自由基的形成，皮膚必然加速衰老。
五、世界各國科學家對輔酶Q10的研究和應用。
1958年，美國Caruffo Crane博士發現這種物質存在於人類的許多組織器官中，並將其命名為輔酶Q10，簡稱CoQ10(中文譯名為輔酶Q10)。他獲得了美國化學會的最高榮譽PriestlyMedal，後人尊稱Caruffo Rukas博士為“輔酶Q10之父”。他堅持服用Q10長達40年，直到91歲去世。
1961年，1961年，英國愛丁堡大學著名化學家，彼得？彼得醫生。米切爾發現了輔酶Q10在人體細胞層產生能量的工作機制。彼得。米切爾博士因為他的偉大發現獲得了1978諾貝爾化學(醫學獎。彼得。米切爾博士說:“類維生素輔酶Q10可能是新世紀細胞和生化治療的‘指南’，是對當前醫學方法的補充和延伸。”現在歐美、日本等發達國家已經把人體內輔酶Q10的含量作為衡量健康的重要指標之壹。
20世紀70年代中期，米切爾博士的化學滲透假說理論揭示了生物體內的能量轉換以及輔酶Q10在線粒體能量轉換系統中的重要作用。
80年代初，瑞典恩斯特博士揭示了維生素樣物質輔酶Q10的抗氧化和自由基清除作用。
1972美國Denham Harman博士闡述了線粒體的功能與衰老的關系。線粒體衰老在機體衰老過程中的作用最新報告認為，氧自由基對線粒體DNA的損傷程度是對核DNA的16倍。原因可能是線粒體基質中的DNA更容易接觸到內源性氧自由基，線粒體中DNA的修復機制遠不如核DNA。因此推測，隨著年齡的增長，自由基對線粒體DNA亞基的損傷增加。
1985，卡爾博士和蘇文？莫滕森博士和他的同事壹起，用嚴謹的工作和詳細的數據證明了充血性心力衰竭(CHF)的發生和發展與人體組織中輔酶Q10的水平有很強的相關性。
1986，卡爾？福克斯博士和博？郎雄博士在輔酶Q10治療心臟病方面做了開創性的研究，獲得了有價值的數據和成果。他們發表了很多關於輔酶Q10治療心血管疾病的文章。所有收集的數據和研究結果表明，對於那些根據紐約心臟協會(NYHA)心功能評價標準診斷為L或II級的心臟病患者，如果病程在壹年以內，服用輔酶Q10將產生最佳的治療效果。
值得註意的是，除了充血性心力衰竭(CHF ),還有其他血管疾病可以通過服用輔酶Q10獲得滿意的結果，包括血管舒張功能不全、心絞痛、高血壓、竇性心律失常和藥物引起的心臟毒性反應。在大多數這些研究中，輔酶Q10被用作標準藥物治療的輔助藥物。
1992，Fox博士和Krans Jon博士(美國)在醫學雜誌上發表了壹篇研究報告，我相信這是心臟病患者最大的福音。他們選擇了11需要心臟移植的典型患者服用輔酶Q10。根據紐約心臟協會的指南，其中，3名患者的病情從最嚴重的四級變為最輕的壹級；4例患者病情由三、四級緩解至二級；兩名患者的病情從三級降至壹級。
根據德克薩斯大學的研究，心臟病患者體內輔酶Q10的水平往往低於無心臟病的人。超過75%的心臟病患者在服用輔酶Q10治療後有明顯改善。輔酶Q10不僅可以為心肌產生能量，還可以穩定心臟脈搏和心臟傳導系統，降低心律失常或心悸的風險。
2006年9月25日，中國國家美國食品藥品監督管理局發布了《輔酶Q10保健食品申報與評價規定(征求意見稿)》，促進了輔酶Q10在國內市場保健食品中的廣泛應用。
2007年輔酶Q10在美國市場的銷量去年達到170噸，年增長率為15% ~ 20%。輔酶Q10作為壹種非處方藥和功能性食品，在超市、食品連鎖店和藥店自由銷售，美國已經成為發達國家中輔酶Q10最重要的消費國。
輔酶Q10是人體狀態的指標。人體需要輔酶Q10，和六大營養素壹樣重要。人體沒有輔酶Q10就無法生存。當人體輔酶Q10水平下降時，健康狀況必然下降。比如降到25%，很多病都會出問題。特別是心腦血管疾病、與免疫功能相關的疾病、癌癥更容易發生；更可怕的是，輔酶Q10含量下降超過75%，生命就會終結。
作為人體及其他多種動植物中含有的輔酶Q10，具有無毒、無致畸作用、無明顯副作用的特點，臨床使用非常安全。人們長期食用含CoQ10的食物，至今沒有毒副作用的報道。
六、心李安東廣賽牌輔酶Q10維生素E軟膠囊特點:
1，國食健字，保證功效:經國家美國食品藥品監督管理局批準，經功能實驗證明，具有緩解疲勞的功效，功效(效果)有保證；
2、GMP生產企業，安全保障:國家美國食品藥品監督管理局批準的GMP生產企業，產品質量符合國家相關標準，服用更安全；
3、生產工藝先進，功能成分活性高:輔酶Q10通過微生物細胞發酵提取，最大限度保留了輔酶Q10的天然活性。
4.原料純凈，品質更放心:非人工合成，所用原料純度99.0%以上。原料純正，質量有保證。
5、含量合理，服用更安全:廣賽牌輔酶Q10軟膠囊每日用量為40mg，符合國家推薦用量不得超過50mg/天的規定。含量合理，食用更安全。
6、復合配方合理，有效更高效:尤其添加維生素E，協同輔酶Q10具有更強的抗氧化作用。維生素E具有天然的抗氧化作用，其抗氧化作用是通過自身被氧化來防止細胞氧化。輔酶Q10既能與活性氧競爭，又能恢復氧化維生素E作為抗氧化劑的原有功效。二者相互配合，有協同作用，抗氧化效果更好。
7.壹天壹粒，方便輕松:廣賽牌輔酶q 10維E軟膠囊主要功能成分為脂溶性化合物，每天飯後只需壹粒，有助於人體更好的吸收。，簡單方便，具有較高的性價比；
8.每片獨立包裝，品質保障更好:每片獨立包裝，打開後不用擔心產品氧化，品質保障更好；
七。輔酶Q10的適用範圍:
1，CoQ 10功效1: CoQ 10強化妳的心臟。
作為壹名“上班族”，我們經常要坐幾個小時甚至更久，每天緊張繁重的工作讓我們經常處於疲勞狀態。臨床研究發現，如果壹個人長期處於巨大的壓力和疲勞狀態，就會長期出現焦慮、失眠、記憶力下降和抑郁等癥狀，使身體長期處於應激反應狀態，其循環系統、消化系統和運動系統都會受到影響，這種應激反應會導致心、腦、肺、腎等疾病。特別是在心臟方面，過度疲勞、情緒激動、過度的體力活動和腦力活動會導致壹系列心臟疾病，甚至心源性猝死。心源性猝死是指由於心臟原因在短時間內突然發生的非創傷性意外死亡。那麽，“上班族”如何擺脫心臟疲勞的困擾呢？
近年來，科學家通過對心臟生物化學的深入研究，對心肌能量代謝有了更深入的認識。心肌收縮的機械功是以化學能的消耗為基礎的。輔酶Q10作為心肌代謝復蘇藥物，在呼吸鏈中起氫轉運體的作用，可提高氧的利用率，復活心肌線粒體合成ATP，有利於心肌代謝的氧化磷酸化。此外，輔酶Q10還具有抗氧自由基作用，可消除其細胞毒性，改善心肌能量代謝，維持興奮-收縮偶聯，減少心肌細胞的不可逆損傷，抵抗氧自由基的負性肌力作用。它不僅具有良好的血流動力學作用，還能保護心肌細胞，抑制心肌酶釋放入血，改善心臟功能。
輔酶Q10也廣泛用於心血管疾病的藥物，如缺血性心臟病、風濕性心臟病、縮窄性心包炎、心肌炎、心絞痛、心律失常和高血壓，也用於充血性心力衰竭的輔助治療。如輔酶Q10可降低急性缺血時心肌收縮力和磷酸肌酸、三磷酸腺苷的含量，維持缺血心肌細胞線粒體的形態結構，對缺血心肌有壹定的保護作用；輔酶Q10可增加心輸出量，降低外周阻力，有利於心力衰竭的治療，並可能抑制醛固酮的合成和分泌，阻斷其對腎小管的作用。缺氧灌註離體心室肌時，輔酶Q10還能縮短動作電位持續時間，室性心律失常閾值高於對照組。能降低外周血管阻力，具有抗醛固酮作用。根據德克薩斯大學的研究，心臟病患者體內輔酶Q10的水平往往低於無心臟病的人。超過75%的心臟病患者在服用輔酶Q10治療後有明顯改善。輔酶Q10不僅可以為心肌產生能量，還可以穩定心臟脈搏和心臟傳導系統，降低心律失常或心悸的風險。心肌壹旦能產生更多的能量，就能發揮更強的搏動能力。血液更循環，血管更靈活，血壓自然會更健康。
輔酶Q10因其顯著的保護心臟功能，風靡歐美、日本等地。被譽為保護心臟的靈丹妙藥，是日本醫學界應用最廣泛的心臟保養劑，被列為保健食品行列中最珍貴的心臟保健品。
2、輔酶Q10功效2:輔酶Q10“抗缺氧、抗疲勞”
輔酶Q10具有抗氧化作用，在缺氧和再灌註時保護細胞。心肌需要依靠輔酶Q10來產生足夠的能量。因為人體內輔酶Q10的量會隨著年齡的增長而不斷減少，當妳的心臟缺乏輔酶Q10時，妳的心臟就會處於能量不足的狀態，不能正常地向身體各個器官組織輸送足夠的氧氣和重要的營養物質。導致細胞無法產生足夠的能量來維持身體的存活，然後就會出現疲勞和健康下降。所以，如果妳經常感到疲倦，很可能是妳的內心在渴求輔酶Q10。
3、輔酶Q10功效3:輔酶Q10“抗大腦疲勞、失眠”
現代上班族似乎更容易受到智力疲勞的困擾。智力疲勞，即大腦疲勞，主要是由於持續、劇烈的腦力勞動引起的，表現為頭暈、全身無力、嗜睡或失眠、記憶力減退、易興奮、肌肉松弛等。壹天工作下來最常說的壹句話就是妳好累啊！如果大腦疲勞長期不能完全恢復，如經常過度緊張、休息休息安排不當，大腦皮層功能被破壞，神經-體液調節功能紊亂，各器官、系統功能狀態發生異常變化，從而使疲勞轉為過度疲勞，發展為病理狀態。主要表現為註意力不集中、記憶力下降、食欲不振、體重減輕、失眠、頭暈，可引起神經衰弱、安靜時心率加快，甚至出現心臟增大和病理性雜音。
大腦是人類智慧和意誌的中心，結構緊湊。壹旦發病，很容易累及大腦的神經，導致運動障礙，意識不清。醫學實驗特別是西醫臨床證明的營養補充劑，對改善腦功能、加強神經細胞的聯系、幫助大腦的神經系統是有效的。流行於歐美和日本的輔酶Q10，對受損的腦神經有很好的恢復作用，成為腦病患者的新希望。
美國學者Kidd PM博士在2005年報道，缺乏輔酶Q10通常會導致中樞神經系統功能障礙，小腦萎縮，從而導致步態不穩，手腳發抖，智力低下等癥狀，這些現象在補充輔酶Q10後均得到改善。
輔酶Q10能給腦細胞提供足夠的能量，改善腦微循環，改善腦梗塞和出血性腦病留下的淤血。酵素Q10作為壹種強抗氧化劑，可以抵抗血液中低密度脂蛋白的氧化作用，減少動脈硬化的形成，也是預防心肌梗死和腦血栓形成的最重要防線。
4.CoQ 10功效四:CoQ 10“緩解帕金森病”
研究表明，輔酶Q10可以改善帕金森病患者的線粒體功能障礙，減緩帕金森病的發展，緩解癥狀。外源性輔酶Q10可以改善病變組織中輔酶q 10的缺乏，穿過血腦屏障，減少細胞雕亡，穩定細胞膜，維持鈣通道的完整性，減少細胞損傷。減緩多巴胺對線粒體的損傷，起到保護神經的作用。
5、輔酶Q10功效5:輔酶Q10是妳的“補腦藥”
由於輔酶Q10可以攜氧，使腦細胞得到有氧呼吸，西方國家不僅將其作為腦部疾病患者的康復產品，還將其作為部分腦力勞動者的大腦營養補充劑。
如果妳的思維不如以前敏銳，或者經常感到精神疲憊，難以清晰思考，這可能是因為妳體內缺乏輔酶Q10。妳的腦細胞需要大量的能量來維持它們的最佳運作。只要這些細胞能得到源源不斷的能量供應，妳就會感到思維敏捷，頭腦清醒，判斷力提高。
6、輔酶Q10功效6:輔酶Q10的美容原理
作為上班壹族的妳，每天上班都充滿青春活力，光彩奪目。但是，下班後，當我們卸下妝容，露出本來面目時，如果發現眼周容易出現疲勞癥狀，疲勞時經常出現黑眼圈，膚色不均或整體膚色暗沈，總會覺得油。同時感覺常用的化妝品很難被皮膚吸收，部分或全部皮膚幹燥。不知道為什麽總覺得癢。洗完臉後，妳感到疼痛或刺痛。連公司同事都跟妳說妳臉色不好？要知道，妳是時候補充輔酶Q10了！
人體由60萬億個細胞組成，有壹個器官叫線粒體，為我們的身體提供生存的基本能量。輔酶Q10能輔助線粒體產生能量，是維持細胞活力的必需輔酶。人體肌肉等處有大量的輔酶Q10。在皮膚組織中，富含角質細胞的表皮中的輔酶Q10是真皮中的10倍以上。輔酶Q10壹天24小時持續為細胞創造活性能量，其合成力隨著年齡的增長逐漸減弱，給皮膚帶來很大的變化，使皮膚粗糙，皺紋增多，皮膚彈性降低，缺乏水分，因此皮膚表皮更容易受到年齡的影響，出現衰老現象。而且由於外界的原因，比如紫外線或者精神壓力，表皮所含的輔酶Q10也會減少。輔酶Q10的減少會削弱身體的抗氧化能力、能量產生能力和血液循環，減少皮膚上的透明質酸量，特別是容易形成斑點和皺紋。輔酶Q10是制造膠原蛋白、透明質酸、細胞組織液等的動力來源。正是因為這些物質的不斷產生，我們的皮膚才變得水嫩、白皙、潤澤。需要及時補充輔酶Q10。
目前，美國和歐洲的壹些健康專家認為，這種營養素是人體健康所必需的，並主張廣泛使用。同時，輔酶Q10也在很多高端化妝品中使用。輔酶Q10的抗氧化作用是維生素E的40倍，也是自由基的清除劑。通過加速細胞分裂和更新，促進皮膚細胞的新陳代謝，改善皮膚幹燥粗糙。而且還能促進細胞吸收營養，讓枯黃無生氣的肌膚充滿彈性和健康光澤，讓肌膚“活起來”。
人體以酪氨酸為原料合成部分輔酶Q10。但20歲以後開始不斷減少，到了60歲，只有20歲時的壹半左右，於是皮膚逐漸失去彈性和緊致，只剩下時間在皮膚上刻下的殘酷痕跡。皮膚的彈性和水分逐漸消失，使皮膚變得僵硬的原因之壹就是缺乏輔酶Q10。如果想讓細胞年輕化，增強皮膚抵抗紫外線的能力，減少皺紋，就需要補充輔酶Q1O。妳不妨試壹試！