很多MM減肥屢屢失敗的原因就是抵擋不住饑餓，肚子叫了忍不住就撲上去吃，吃了很多食物。現在搜集幾種低熱量又吃壹點就很飽的食物，推薦給想減肥的MM，把饑餓這只攔路虎趕走，壹起減掉贅肉，秀出修長苗條的身材。
玉米、燕麥、洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、魷魚、海帶
玉米：玉米是粗糧的代表，也是大家最愛的粗糧之壹。吃玉米並不意味著他有減肥的功效，而是他不含脂肪和過多的能量，能使人體產生飽腹感，就不必再吃其他東西了。
玉米減肥的吃法：將新鮮玉米去頭去尖，充分沖洗幹凈，留壹兩片葉子，然後連葉子帶冷水壹起下鍋煮，水滾十五分鐘後撈出，最能保持玉米的原汁原味。壹整根煮熟的玉米啃下去，既填飽了肚子，又滿足了口腔的咀嚼欲望。
具有飽腹感的低熱量減肥食品
燕麥片：眾所周知，燕麥片是最好的早餐之壹，而且燕麥具有的醫療價值和保健作用已被古今醫學界所公認。用燕麥片代替普通面粉，在家自己制作餅幹、煎餅或面包。這種方法有助於加倍攝入膳食纖維，而且熱量較低，容易產生飽腹感，有助於成功減肥。
燕麥片減肥吃法：吃燕麥片時不能加糖和牛奶，加水煮熟吃就行了。可以加點脫脂奶粉或蜂蜜，每天壹次，早餐吃最好，有助於新陳代謝。
熱量低飽腹感強的減肥食物
洋蔥：洋蔥會刺激胃腸消化腺分泌，能增進食欲，幫助食物消化，而且洋蔥不含脂肪，其精油中還含有壹種能降低膽固醇的混合物，對於治療食欲不振、消化不良、食積內停等癥狀，有很好的療效。
洋蔥減肥法吃法：洋蔥味道辛辣，所以壹般要煮熟後再吃，味道會更好。早餐可將洋蔥切絲後煮熟，拌些醋，當飯吃，能有效降低血糖，使體重減輕。此外，洋蔥還可以用來炒菜或拌沙拉，在烹飪過程中盡量少放鹽和糖。
熱量低飽腹感強的減肥食物
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣、纖維素和多種維生素，使人體吸收營養更全面。所含的膳食纖維能提高人體的新陳代謝，達到自然減肥的目的。它還能抑制人體對甜膩食物的進食欲望
胡蘿蔔減肥吃法：胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁，當飲料喝，如果覺得不易入口，可以加點蜂蜜增加甜味。另外胡蘿蔔煲湯也很有效，時尚搭配壹些其他蔬菜，熬成蔬菜湯，是不錯的減肥餐。需要註意的是，胡蘿蔔雖有益，但不可大量使用，否則會導致女性月經紊亂。
熱量低飽腹感強的減肥食物
西紅柿：西紅柿中含有豐富的果膠、番茄紅素和膳食纖維，能加速腸道蠕動，降低膽固醇，使血液變得清澈，加快新陳代謝，消除體內氧化的氧自由基，讓妳擁有輕松減肥的好身材。
西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃，也可以熟吃。將生西紅柿切成薄片，拌上少許蜂蜜，做成健康低熱量的西紅柿沙拉。或者與其他食材壹起烹飪，榨成果汁當飲料也是不錯的選擇。番茄減肥法應堅持6個月才能見效，並確保每天攝入15毫克以上的番茄紅素。
有飽腹感的低熱量減肥食物
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵，有利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚膽固醇含量很高，其實其可食用部分的膽固醇含量並不高。魷魚中除了含有豐富的蛋白質和人體所需的氨基酸外，還含有大量草酸，能抑制血液中膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。
魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗凈，去內臟後再烹飪。可以將魷魚切成塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹飪，在烹飪過程中盡量少放油和鹽。
熱量低飽腹感強的減肥食物
海帶：海帶中含有的海帶色素為多糖，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。它所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入的動物脂肪在心臟、血管、腸壁的沈積。如果缺碘還會引起甲狀腺分泌不足，使機體基礎代謝率降低，嚴重缺碘可引起能量輸出水平低下從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能減退引起的肥胖有較好的療效。
海帶減肥吃法：海帶在烹調前要浸泡壹段時間，然後用清水洗凈再烹調。在烹飪時，盡量采用蒸或煮等少鹽、少糖、少油的方式烹飪，以免失去原有的瘦身目的。
低熱量、飽腹感強的減肥食品，
這些食品古今中外都有。