二、關於服裝
由於高原日夜溫差很大，氣候變化多端，所以壹定要註意排汗和保暖。
1、 沖鋒衣和沖鋒褲：
最好是GORE-TEX面料的，透氣、防風、保暖性能都比較好，但是價格也比較高。如果沒有條件，其他面料也可以。
2、 抓絨衣和抓絨褲：
與沖鋒衣、沖鋒褲配合使用，可抵禦較低溫的氣候和較小的雨雪天氣。有的沖鋒衣有配套的抓絨衣，可整套購買。
3、 排汗保暖內衣：
高原中午氣溫較高，容易出汗，壹般的棉質內衣吸汗後不易排出汗液，容易造成感冒，而感冒容易導致肺水腫，危及生命。專業的排汗保暖內衣能夠及時排出汗液，保持身體幹爽，無論外衣是什麽，建議壹定要備有排汗保暖內衣。
4、 羽絨服：
冬、春、秋三季在高原地區都要預備羽絨服，不壹定用得著，但必要時可以禦寒、防止感冒。
5、高幫的徒步鞋或登山鞋：
能夠裹住腳踝的，遇雨、雪天氣時能對腳踝起保暖和保護作用。
6、 棉質厚襪子：
多備幾雙，保持腳部幹燥，以防感冒。
7、 遮陽帽：高原地區容易被紫外線曬傷，壹定要戴遮陽帽。
二、1、 抗高原反應的藥：
品種很多，但最好是選擇產地為目的地藥廠生產的藥品。出發前壹周開始服用，如景天紅花膠囊：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發生，提高免疫力，抗疲勞，防輻射，延緩衰老，提高記憶力等功效。出發前3-5天開始服用，防止高原反應；回家後繼續服用2天，可防止發生暈氧現象。
2、12小時緩釋膠囊感冒藥
到達目的地第壹晚開始服用。壹來可以預防感冒，而最重要是緩釋膠囊能讓人持續保持較好的睡眠狀態，減輕初到高原的頭痛等反應。以後可視情況而定要不要睡前繼續服用。個人建議連續服食3-7天，且要保證早睡。在高原地區，壹周內不染上感冒，往後的日子就安全很多，但最重要還是保證休息的時間和質量。
3、 維生素C泡騰片、維生素B2和復合維生素：
可增強身體免疫力和補充身體養分，維生素B2可預防口腔潰瘍。
4、 袋泡裝的芝麻糊：
可減輕因高原幹燥氣候造成的嘴唇爆裂、皮膚幹裂和便秘等癥狀。
5、 常用感冒藥：
壹旦感冒請及時服用，然後馬上就醫。
6、 治療胃腸道感染的藥
7、 用於外傷的藥
三、日常用品
1、 防曬保濕的護膚品（網上很多，這裏就不詳細介紹了）
2、 保溫杯：在寒冷地區很重要。
四、如何防止高原反應
1、 生活在低海拔的人壹下子到海拔3000米左右的地方，就很容易出現高原反應。高原反應出現的時間因人而異，有的人壹到高原就有反應；大多數人壹般在到達目的地的12小時以後才會出現，所以容易被人忽略；少數人是沒有高原反應的。許多人在初到高原時，覺得沒有什麽反應，就以為沒事了，奔跑、蹦跳、快速上樓梯或者動作很快地活動，都會在往後有反應的時候加重癥狀。所以，有經驗的人都會在到達高原之後，靜靜地休息或者進行壹些運動量極少的活動，最好是睡覺。
如果有條件的話，先到人體較容易接受的海拔高度的地區，（如先到海拔在1000米、2000米的地區），適應2-3天，再到海拔高壹點的地區（如海拔3000米），適應1-3天，再到4000米。。。。。。簡單地說，就是壹步壹步往上走，這是比較安全的方式。
2、 在到達高原地區的第壹個晚上，壹定要早睡，並保證睡眠質量，非常重要。
3、 每天堅持補充維生素。
4、 在高原地區壹周內盡量不要洗澡，防止感冒。
5、 千萬不要喝酒（我喝過，辛苦又危險）。
6、 可以不吸氧的話都不要吸氧，以免造成依賴。
7、 可以比平時多吃點肉食，適當喝點酥油茶或甜茶，可以禦寒和減少高原反應。
8、 不要喝涼開水，要喝熱水。
9、 晚上要保持充足的睡眠，不要用在平原地區的作息時間來生活。白天也不能緊張和快節奏地做事情，這種狀態在高原地區起碼保持2周，2周後視個人身體狀況而定。
10、如有感冒或不適，壹定要及時就醫，不要拖延，在高原地區感冒是會有生命危險的！