偏頭痛請嘗試以下方法減輕頭痛癥狀。
家庭療法
●盡量休息
如果可能的話，找個安靜、黑暗的房間躺下小睡壹會兒，但要避免睡得太死，以免醒來後反而頭痛。短暫的小睡可能會緩解頭痛，但如果沒有頭痛，最好不要小睡。
●平躺著睡覺
以奇怪的姿勢睡覺或趴著睡（腹部朝下）會使頸部肌肉收縮，從而引發頭痛。而平躺著睡覺是有益的。同樣，站著或坐著時不要前傾或將頭轉向某個方向。
●冷敷與熱敷
有些人喜歡冷敷前額和頸部，這對很多人都有效，而有些人則喜歡熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時，妳可以用熱敷袋或冷敷袋捂住前額，並按摩太陽穴的血管，以緩解頭痛。
●做面部梳理運動
下面介紹的七種柔軟運動是針對面部和頭皮設計的，它們可以幫助妳放松這些部位的肌肉，讓妳在頭痛的第壹時間控制自己的行動。
擡眉：同時擡起和放下兩條眉毛。
瞇眼：迅速瞇起眼睛，然後放松。接著，用力瞇起右眼，然後放松。接著，瞇起左眼，然後放松。
皺眉：用力擠眉毛，然後放松。
張開嘴：慢慢張開嘴，張到最大，然後慢慢閉上。
移動下巴：微微張開嘴，左右移動下巴。
捏鼻子：像聞到異味壹樣向上擠壓鼻子。
做鬼臉：隨意做個鬼臉，就像小時候壹樣。別擔心，妳的臉不會因此變形。
●深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當妳的腹部起伏比胸部起伏更明顯時，說明妳做對了。
●穴位按摩
研究發現，穴位按摩和脊柱按摩比傳統藥物治療副作用更少、持續時間更長。有幾個關鍵痛點，包括大拇指與食指相交處虎口上的合谷穴和鼻翼兩側顴骨根部的委中穴（按至酸痛），對鼻竇炎頭痛有幫助；頭頂的百合穴，對血管跳動非常有效；偏頭痛的顱骨穴，俗稱太陽穴，按壓時效果最好。
●戴頭巾
在頭部纏上繃帶，可減少頭皮的血流量，從而減輕偏頭痛。
●適量服用阿司匹林
對於每月發生壹兩次的頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可以派上用場。不過，過度使用這類藥物會導致更多疼痛。此外，如果決定使用阿司匹林來治療頭痛，應在頭痛開始時立即服用，否則不會有效果。
● 補充維生素 C
高海拔地區可能會引發頭痛。在這種情況下，服用阿司匹林和維生素C是有益的。當妳去高海拔地區旅行時，在出發前壹天和旅行期間，每天服用3000至5000毫克的維生素C和兩粒阿司匹林膠囊。不過，服用前應咨詢醫生。在服用任何大劑量維生素之前，都應征得醫生的同意。
● 避免密集型偏頭痛的方法
這種類型的頭痛影響到 90% 的男性。不幸的是，劇烈偏頭痛有復發的傾向。密集型偏頭痛可能連續數周每天發生，有時甚至連續數月。其發生原因尚不清楚，但可能與荷爾蒙或遺傳有關。目前，人們正在研究睪酮（雄性激素）與強烈偏頭痛之間可能存在的聯系。同時，醫生們還註意到壹個 **** 相同的現象，即患有強烈偏頭痛的男性往往是吸煙者。因此，最好盡快戒煙，或至少減少吸煙量。而且不要睡午覺。這樣，也許妳就可以正式告別密集型偏頭痛了。
●不要噴香水
濃烈的香水會刺激神經，可能誘發偏頭痛。
●不要過度
有壹種情況妳可能沒有想到，信不信由妳，當妳沒有頭痛，氣氛也很好的時候，性交可能會引發頭痛，這是壹種因過度而引起的頭痛。偏頭痛患者比單純緊張性頭痛患者更容易出現這種情況。
●保護眼睛
強烈的光線，如陽光、洋紅色的燈和電視屏幕，會使人瞇眼，從而導致眼睛疲勞，最終引起頭痛。外出時記得戴太陽鏡。如果妳在電腦前工作，記得休息壹下。
●少喝酒
喝壹點可能無傷大雅，但喝太多就會有問題。烈酒也含有酪胺。
●培養幽默感
如果妳經常把事情看得很嚴重，妳可能會經常皺眉頭，經常擔心，難怪妳會頭痛。妳應該學會放松，把事情看淡。
營養和飲食
●按時進餐
不吃或推遲進餐會導致頭痛。缺餐會導致肌肉緊繃，當血糖因缺食而下降時，腦血管就會收縮，導致再次進食時血管擴張，從而引起頭痛。
●註意咖啡因的攝入量
如果每天攝入大量咖啡因，血管就會擴張，從而導致頭痛。因此，最好限制自己每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝入大量的鹽，這會引發偏頭痛。
●拒絕巧克力
巧克力不僅容易發胖，而且還含有酪胺，這是導致頭痛的主要可疑原因。幸運的是，許多年輕人已經對這種化學反應產生了耐受性。
此外，核果和陳年奶酪也含有酪胺，應避免食用。
●吃澱粉類食物
吃米飯、土豆、餅幹或面包等澱粉類食物。雖然小麥食品是導致某些人偏頭痛的問題食物，但如果妳能忍受這類食物，它們可能反而會有所幫助。有些人發現，當他們偏頭痛時，多吃吐司、餅幹、面食、土豆或其他富含澱粉的食物反而會減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的持續時間。多嘗試各種澱粉類食物，經驗會告訴妳它們是否有效。
●避免吃引起頭痛的食物
最新的研究使我們能夠更準確地識別哪些食物有問題或有效。防患於未然是最好的治療方法，因此我們首先要找出導致偏頭痛的食物，從而避免食用。
●不會引起疼痛的食物
不會引起疼痛的食物實際上不會導致頭痛或其他令人痛苦的癥狀。這些食物包括：糙米、煮熟或曬幹的水果：櫻桃、梅子、梨和李子（柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或西紅柿除外）煮熟的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、西蘭花、甜菜、綠葉蔬菜、萵苣、菠菜、豆莢豌豆、節節菜、木薯和芋頭。
水：自來水、礦泉水或碳酸水。某些飲料，甚至是花草茶，都可能導致偏頭痛。調味品：少量鹽、糖漿和香草精。
●常見問題食物
常見問題食物通常容易讓抵抗力弱的人頭痛。妳可能根本想不到它們可能是哪些食物。就像有些食物會讓人起皮疹、過敏壹樣，有些食物也會導致偏頭痛患者體內的血管或神經發生變化。以下是壹些常見的偏頭痛食物，依次為：
乳制品（包括脫脂奶或全脂奶、羊奶、奶酪、酸奶等）、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類（包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等）、小麥（精制面包、面食）、堅果和花生、西紅柿、洋蔥、玉米、蘋果和香蕉。
某些飲料和添加劑也是問題最嚴重的食物，包括酒精飲料（尤其是紅酒）、含咖啡因的飲料（咖啡、茶和可樂）、味精、代糖和亞硝酸鹽。
● 進行為期兩周的飲食調整實驗
治療偏頭痛的第壹步是測試頭痛是否由常見的問題食物引起。測試方法是避免吃這些東西，同時在日常飲食中添加大量安全食品，看看偏頭痛是否還會復發。如果偏頭痛仍然發作，請記錄發作頻率。
以下是飲食調整。建議以兩周為限：
1、大量食用安全食物清單上的食物。
2、完全避免常見的問題食物。
3、食用不在這兩種食物清單上的食物。
如果您在改變飲食習慣後偏頭痛消失了或發作次數減少了，請抵制開壹瓶紅酒或吃壹片披薩來慶祝的誘惑，下壹步是確定哪些食物是您的問題食物。下壹步是確定哪些食物是妳的問題食物。具體做法是每兩天在飲食中重新添加壹種之前被剔除的食物，看看是否出現任何癥狀。從清單最下面的食物（香蕉）開始，壹直到最有問題的食物，包括妳本來就不喜歡吃的食物，妳當然可以不吃。如果有條件，您還可以測試壹下常見問題食品中的飲料和添加劑是否也是您的問題食品。
同時，妳可以大量食用每壹種新添加的食物，這樣妳就會知道這種食物是否會引起頭痛。如果不會引起問題，這種食物就可以保留在妳的飲食中，而任何會引起頭痛的食物都應該從妳的飲食中去除。壹到兩周後，再次嘗試可疑食物以再次確認。保持飲食簡單，這樣每次添加新食物時，都能很容易地發現其效果。
●克服經期頭痛的方法
雌激素的高低變化可能會讓妳容易頭痛。這就是為什麽偏頭痛常常在青春期後開始，絕經後消失；女性發生偏頭痛的幾率是男性的三倍多，而在懷孕期間，雌激素的影響剛剛被孕激素取代，偏頭痛就會突然消失。
食物可以改善雌激素的不穩定性。如果妳能避免動物脂肪，盡量少吃植物油，那麽妳體內的雌激素就會減少。含鐵量高的食物更容易幫助妳排除體內多余的雌激素。
●用食物對抗經期鎬頭痛
在力所能及的範圍內，最好盡量用天然食物來治療偏頭痛，均衡激素分泌，這樣就不會有副作用了。以下是利用食物治療偏頭痛的壹些原則：
1.盡量吃不會引起疼痛的食物，如糙米：煮熟的蔬菜，如西蘭花、球芽甘藍、菠菜和甜菜；以及煮熟的、非柑橘類的幹果。
2.完全避免常見的問題食物。如果偏頭痛減輕或停止，您可以回頭再嘗試問題食物，每次吃壹種，以確定其效果。
3.如果前兩個步驟仍不能消除偏頭痛，那麽排除法食譜可以幫助妳找出敏感食物。
4.避免動物性食物，盡量少吃植物油，以減少荷爾蒙的起伏；多吃谷物、豆類、蔬菜和含有天然纖維的水果。
●服用鈣片
鈣不僅可以治療偏頭痛，還可以預防偏頭痛。壹項研究報告稱，壹名婦女服用1200至1600毫克元素鈣後，就能阻止剛開始的偏頭痛。不過，重要的是要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食物中攝取鈣，因為這可能弊大於利。
●少食多餐
少食多餐可以穩定血糖水平，而血糖水平會誘發偏頭痛。飲食應包括杏仁果、杏仁奶、水芹、歐芹、茴香、大蒜、櫻桃和鱷梨。參見第4章低血糖癥，並參考其飲食指南。
● 補充營養註意事項
1 鎂
研究表明，鎂可以緩解偏頭痛。如果妳的飲食中含有大量的鎂，那麽偏頭痛的幾率壹定很低。情緒壓力會導致偏頭痛，其中壹個原因可能是情緒壓力會消耗體內的鎂。研究人員發現，除了從食物中攝取鎂元素外，每天補充 200 毫克的鎂元素補充劑可以幫助您預防偏頭痛。
鎂對女性經前頭痛特別有效，通常與50至100毫克的維生素B6壹起服用。
如果每天服用，這種組合對治療經前頭痛非常有效，但也可以在經期前五天服用。我們還可以從食物中獲取鎂，富含鎂的食物包括全谷物（含有天然完整纖維的谷物）、大米、大麥和燕麥；非柑橘類幹果，如無花果；以及綠色蔬菜，尤其是西蘭花和菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食品。
2）鈣和維生素D
鈣和維生素D也可以用來預防偏頭痛。妳可以服用補充劑，但鈣的最佳來源仍然是綠葉蔬菜和豆類。如果服用補充劑，每天可攝入1,000至2,000毫克元素鈣。
人體從食物中吸收鈣的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚在陽光照射下自然形成的。每天只需曬十分鐘太陽，就能產生人體所需的足夠維生素D。如果您服用維生素 D 補充劑，適當的劑量是每天 200 IU（5 微克）。用於預防偏頭痛的研究劑量為每周50,000 IU，這遠遠超出了壹般的安全建議，因此只有在醫生的指導下才能服用如此高的劑量。此外，還應避免攝入動物蛋白、咖啡、煙草以及過量的鈉和糖，以防止鈣流失。經常進行有規律的運動也有助於保護骨骼中的鈣質。
3）葡萄糖酸
每次1片，溶於口中服用，每天2次。它可以改善大腦的供氧和作用。
④煙酰胺硫胺素加煙酰胺16（B3）
每次服用800毫克和200毫克，每天3次。它們能改善大腦的血液循環。
⑤蘆丁
每天200毫克。它可以幫助清除可能導致偏頭痛的有毒金粉。
⑥黃體酮
黃體酮是壹種天然的非處方激素，可以幫助人體抑制荷爾蒙的劇烈變化，它可以幫助女性擺脫偏頭痛，至少對於那些經常在經期前後出現偏頭痛的人來說相當有效。
天然黃體酮來自野生山藥，要治療偏頭痛，可以使用非處方的外用黃體酮洗劑，如Pro-Gest，在月經前十天，每天在皮膚上薄薄地塗抹壹層，用量約為1-2盎司。
7）泛酸（B5）或蜂王漿（天然）
每次100毫克，每天兩次。蜂王漿富含泛酸。有助於上腎臟應對壓力情況。
草藥療法
●試試以下藥用植物
①菊花（Chrysanthemum repens）
每天服用2片，每片50毫克或2至3片鮮葉。
②洋甘菊和銀杏葉提取物
洋甘菊能緩解疼痛，銀杏葉能促進腦部血液循環。壹項關於洋甘菊藥用功效的實驗表明，24% 的使用者緩解了偏頭痛和嘔吐癥狀，而且沒有任何副作用。
歐洲薄荷、迷叠香和艾草都是治療偏頭痛的有效物質。
其他療法
●運動
運動是預防頭痛最有效的方法之壹，因為它可以幫助妳緩解緊張和壓力。如果頭痛不太嚴重，運動可以幫助妳擺脫頭痛。但是，如果頭痛很嚴重，就不要做運動，以免加重病情，尤其是偏頭痛患者。
●嘗試生物反饋療法
生物反饋療法是壹種利用身心放松來控制血液流動的技術，可以幫助緩解偏頭痛和緊張性頭痛。進行生物反饋時，指導員會在妳的食指上放壹個溫度計，如果妳放松，這個溫度計就會顯示妳的血管已經擴張，有助於血液流向指尖。信不信由妳，妳的意誌可以影響血液是否流向大腦，進而影響頭痛。請向醫生咨詢生物反饋訓練。
●針灸
針灸對很多人也有幫助，您可以向醫生咨詢治療方案。
●用辣椒治療頭痛
最古老的偏頭痛治療方法是使用辣椒素，辣椒素是辣椒中的壹種刺激性成分，它會消耗P，P是壹種負責神經傳導的化學物質（神經細胞利用它來發送疼痛信號）。在壹項特殊的研究中，將壹種特殊配方的辣椒素放入15名頭痛患者的鼻孔中，其中7人的頭痛癥狀完全消失，另外3人的疼痛癥狀減輕了75%。
●多吃勺子可以減輕頭痛
生姜可以阻斷組胺，還能抑制前列腺素，前列腺素是導致炎癥的化學物質之壹。很少有人會對生姜過敏或因此而偏頭痛，將500-600毫克（約1/4茶匙）的新鮮姜粉與壹杯水混合，有助於減輕頭痛。妳可以每隔幾小時喝壹杯，每天最多喝2克左右。
●聽輕音樂
輕音樂有鎮靜作用，有助於緩解偏頭痛。
藥物治療
●選擇性用藥
如果妳采取了上述所有措施，但仍然感到頭痛，那麽妳會想知道是否應該服用止痛藥。在對問題食物進行研究並嘗試遵循理想食譜之前，不要將藥物作為治療的主要方法，否則會火上澆油。藥物不能替代食療，但必要時可以作為輔助手段。以下是壹些抗偏頭痛的藥物及其主要副作用：
1.阿司匹林。有助於緩解輕微頭痛，但主要缺點是腸胃不適、出血和過敏反應。兒童服用阿司匹林時壹定要遵醫囑，因為阿司匹林可能導致萊姆病。
2.非甾體抗炎藥。例如Ip，它與阿司匹林非常相似，因此這類藥物也會引起胃腸道副作用。
3.對乙酰氨基酚。它也能輕微減輕輕微頭痛的癥狀，但長期使用會引起肝臟和腎臟問題。
4.美托拉梅克斯。常用於口服止痛，可提高藥物的吸收能力，減少惡心感。
5、麥角胺。它能使腫脹的血管收縮，如果在偏頭痛發作初期服用，對大多數人都相當有效。但最大的危險在於，如果每天服用，就會養成習慣，從而抑制身體抵抗病毒的自然能力。壹旦停止服用，可能會出現嚴重的長期頭痛，而且麥角胺對緊張性頭痛沒有幫助。
6.舒馬曲坦：它能減輕偏頭痛和劇烈頭痛。它的作用是縮小通往大腦的血管，以保持長期使用所需的血管效力。用藥過量和濫用的情況很少見。
7.利卡多因：半數以上使用過的人，只要4%的溶劑就能消除偏頭痛。使用方法是：先躺在床上或大桌子上，頭垂在桌邊，然後轉向頭痛的壹側。將半把裏卡多因溶劑滴入鼻孔，等待約 30 秒。如果兩側都頭痛，也將藥滴在另壹側鼻孔中。利卡多因顯然會對鼻粘膜下方的神經束產生壹定的影響。如有必要，可以在 2 分鐘後再滴壹次。
●可預防偏頭痛的藥物
如果妳已嘗試改善飲食、服用除蟲菊酯和采取上述其他預防措施，但偏頭痛仍未停止，或者每月發作超過3次，那麽妳可能需要考慮服用預防性藥物。這些藥物不會消除所有偏頭痛，但會減少偏頭痛的發作頻率。您應該耐心等待壹兩個月，看看這些藥物的效果如何，當然，在此之前壹定要經過醫生的正確診斷。不過，這些藥物通常對緊張性頭痛沒有太大幫助。
1.心痛定和美托洛爾：大約三分之壹的偏頭痛患者在服藥後偏頭痛癥狀會明顯減輕，另外三分之壹的患者疼痛會略有減輕。這類藥物對大多數失明患者是安全的，並且已經使用了很長時間。但是，如果您患有哮喘或糖尿病，則不應服用此類藥物。此外，由於強心苷具有防止心跳過快的作用，因此在服用前壹定要與醫生討論運動量。
2.鈣通道阻滯劑：鈣通道阻滯劑有時用於預防偏頭痛，在歐洲尤其流行。然而，由於其副作用，如今醫生越來越不願意使用它們。
3.羥色胺阻滯劑：其作用與安乃近相似，但長期服用副作用較大，尤其容易引起胸腹部纖維變性。
4.阿米帕明：這是壹種抗抑郁藥，也能預防偏頭痛。除了口幹、便秘和嗜睡等常見的副作用外，它通常是相當安全的。服用量不要超過處方上所列的劑量。
5.韋布林（Wellbutrin）：這是壹種解痙藥，也能預防偏頭痛。不過，它偶爾會產生副作用，如體重增加、脫發和震顫。
6.阿司匹林：它也可以幫助妳預防某些偏頭痛。壹項醫學研究發現，如果每隔壹天服用壹次阿司匹林，偏頭痛發作的頻率最多可降低20%，不過這種益處應與上述副作用進行權衡。
●危險信號
頭痛往往預示著嚴重的疾病，因此如果妳出現以下癥狀，壹定要提高警惕，盡快去醫院檢查。
*您已年過40，以前從未有過反復頭痛。
*頭痛的位置不同。
*柬埔寨越多，頭痛越劇烈。
*頭痛變得更加頻繁。
*頭痛的原因不明，而且與平常不同。
*頭痛伴有神經系統癥狀，如麻痹、頭暈、視力模糊或記憶力減退。
*頭痛與其他問題或疼痛同時發生。